Оваа храна обезбедува долги трепки ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Долгите, полни и убаво заоблени трепки се апсолутен идеал за убавина. За да го направите ова, понекогаш имаме залепени лажни трепки, ги креваме трепките или одиме на навидум бесконечна потрага по маскара за совршен волумен. Но, тоа е можно и без скапи третмани и досаден лепак, бидејќи правилната исхрана може да ги зајакне и трепките и да го стимулира нивниот раст.
Оваа храна обезбедува долги, здрави трепки:
1. Омега масни киселини
Тие се сметаат за суперarsвезди на масти: омега масни киселини. Ако сакате долги и полни трепки au naturel, треба да користите здрави извори на маснотии во иднина, бидејќи тие помагаат да се отворат и растат фоликулите на влакната на трепките. Во исто време, влакната се снабдуваат со вредни витални материи.
Храна со омега-3 и -6 масни киселини: Лосос, туна, авокадо, чиа семе, ореви, ленено семе и масло од репка.
2. железо
Трепките сакаат железо! Зошто? Елементот во трагови го стимулира производството на црвени крвни клетки. Овие транспортираат кислород и со тоа оптимално ги снабдуваат младите фоликули на косата. Покрај тоа, постојните влакна содржат еден вид продавница за железо. Ако страдате од недостаток на железо, телото го расипува ова снабдување, трепките стануваат послаби и можат дури и да паднат.
Храна со железо: црвено месо, остриги, спанаќ, цвекло, мешунки како леќа и грав, лосос, туна, житарки како киноа или просо, како и јадра и јаткасти плодови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Калциум
Исто како и железото, калциумот е неопходен минерал во однос на растот на трепките. Алкалната витална супстанција го храни скалпот од кој никнуваат влакна. Така трепките можат да растат здрави, брзи и силни.
Храна со калциум: Јогурт, сирење, тофу, зеленчук од зелка, грав, бадеми и лосос.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Комплекси на витамини Б.
Витаминот Б се состои од мали подгрупи и многу од нив имаат придобивки за убавината за нашите трепки, бидејќи ги стимулираат метаболичките процеси во корените на косата и активноста на себум жлездите. Бидејќи тие исто така го поддржуваат функционирањето на нашите нерви, тие го запираат губењето на трепките поврзани со стресот. Витамин Б3 (ниацин), витамин Б5 (пантотенска киселина) и витамин Б6 (пиридоксин) играат најважна улога и исто така спречуваат сушење на трепките, на пример. Витаминот Б6 исто така го поддржува производството на меланин во организмот, пигмент кој им дава боја на косата и трепките.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Храна со комплекси на витамин Б: Ореви, семки од тиква, цели зрна, жолчки и мешунки. Додатоците во исхраната исто така можат да помогнат тука.
5. Витамин Ц.
Витаминот Ц не е важен само за кожата, туку и за трепките. Заштитува од инфекции кои можат да го инхибираат растот на косата, помага да се поправат оштетувањата на фоликулот на косата и да се навлажнуваат трепките. Витаминот Ц е исто така неопходен за производство на структурен протеин колаген. Колку повеќе има, толку повеќе е поддржана структурата на косата. Губење на трепките може да се спречи бидејќи колагенот формира заштитен слој околу фоликулите во очниот капак.
Храна со витамин Ц: свежо овошје како агруми, ананас или бобинки, брокула, карфиол, бриселско зелје, домати, пиперки и ротквица.
6. витамин Е.
Витаминот Е го забрзува и подобрува растот на косата. Се смета за антиоксиданс кој ги штити клетките на телото од непоправлива штета - ова влијае и на фоликулите на влакната. Витаминот Е исто така го стимулира растот на крвните садови и помага во транспортот на крв богата со кислород до линијата на трепките. Фоликулите на косата се снабдуваат со вредни хранливи материи и кислород. Трепките растат побрзо и посилни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Храна со витамин Е: Бадем и лешници, кеale, спанаќ, авокадо, боровинки, кикирики, растителни масла како што се пченични никулци и сончогледово масло.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Комплетни протеини
Трепките претежно се состојат од кератин, а за возврат се состојат од протеини. Значи, кој троши доволно протеини автоматски го поддржува протеинот со влакна кератин, кој е неопходен за структурата на косата. Важно е да се користат познати како целосни протеини. Овие ги содржат сите девет аминокиселини и со тоа оптимално ги снабдуваат трепките со хранливи материи. Трепките можат да растат подебели и побрзо.
Храна со цели протеини: живина од висок квалитет, риба, јајца, млеко, сирење, киноа, леќата, чиа семе, спирулина и производи од соја.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
8. Биотион (витамин Х)
Биотин се смета за витамин за убавина, бидејќи го стимулира растот на клетките и метаболичките процеси во организмот и го поддржува производството на кератин. Може да привлече трепки од сон од фини, кршливи трепки, бидејќи неговите функции го поттикнуваат растот на косата и јачината на нашите трепки.
Храна со биотин: Банани, јагоди и малини, краставици, моркови, кромид, карфиол, козјо сирење, млеко, жолчки и калибус.