Оваа овошна салата сега го зајакнува вашиот имунолошки систем - Блог - Моја свежа фарма
Добриот имунолошки систем е ретко толку важен како денес. Се препорачува доволен сон, малку стрес, вежбање на свеж воздух и секако здрава исхрана за зајакнување на имунитетот. Здравата исхрана значи консумирање на многу добри витамини и хранливи материи секој ден. Покрај свеж зеленчук, на вашето дневно мени треба да имате и многу здраво овошје.
Експертите од пазарот на големо во Хамбург се најголемиот центар во Хамбург кога станува збор за свежа храна како овошје и зеленчук. Тие го разбираат нивниот занает и објавија список со седум особено здрави плодови. Се разбира, тие не се гаранција за корона или други вируси, но можат да го зајакнат нашиот имунолошки систем и има многу добар вкус.
Роберт Ајнсл, управен директор на MyFreshFarm, вели: „Свежото овошје на трпезата е особено хранливо“. „Лично, сакам да комбинирам, на пример, регионално овошје со вкусно, сочно тропско овошје или крцкави ореви. Мој личен совет: Подгответе разнобојна и здрава овошна салата со препорачаното овошје од пазарот на големо во Хамбург и додадете малку ореви или семки од сончоглед за да ја макроте овошната салата. Незаситените масни киселини содржани во него му помагаат на нашето тело да ги апсорбира витамините содржани во овошјето. Малку лимон за одредено нешто и малку јаворов сируп за поголема сладост ја заокружуваат овошната салата до совршена комбинација „здравје“. Бидете паметни и бидете здрави на овој вкусен и лесен начин и зајакнете го вашиот имунолошки систем! “
Експертот за исхрана, Стефани Шопен, исто така, препорачува свежи билки како нане, мелиса или спанаќ за рафинирање на вашата омилена овошна салата. „Темно зелениот лиснат зеленчук, вклучувајќи билки, е една од најдобрите намирници што можете да ги јадете. Билките се богати со витамини и минерали, вклучително и магнезиум, а заштитните бактерии во нашите црева треба да можат да ги репродуцираат овие елементи. Тие исто така содржат многу високо ниво на влакна и антиоксиданти, кои помагаат против радикалите “, вели Шопен. Понатаму, оревите и житарките обезбедуваат дел од здрави масти и растителни протеини и на тој начин обезбедуваат трајна ситост.
Патем: ако сакате вистинска бомба со витамин Ц во вашата овошна салата, додадете малку сируп од морско леќа. За поголема сладост, експертите препорачуваат употреба на банани или до две лажици домашно пире од ѓубриво (едноставно потопете го џин во вода преку ноќ и направете пире).
Црни рибизли
Кој би помислил дека бобинки се толку здрави. Всушност, тие се богати со витамин Ц и фитонутриенти, кои го намалуваат ризикот од инфекција и го зајакнуваат нашиот имунолошки систем. Црните рибизли се особено добри бомби со витамин Ц. Овие имаат антиинфламаторни, антибактериски и антиоксидантни својства. Тие исто така се богати со витамин А и богати со минерали како калиум, калциум и железо. Она што исто така ја прави зачинета Бери посебна и здрава е нејзиниот црвено-син пигмент на растенија. Таканаречените антоцијанини спаѓаат во категоријата флавоноиди, кои се особено ефективни радикални чистачи. На овој начин, црните рибизли можат да му помогнат на нашето тело да спречи инфекции и да ни помогне да се подобруваме побрзо во случај на болест.
Боровинки/боровинки
Боровинките се богати и со минерали, како и витамини Ц, А, Б и Е.Тие можат да ја зајакнат нашата циркулација на крвта, да промовираат заздравување и да имаат антиинфламаторно дејство. Покрај тоа, танинската киселина што ја содржи има посебна заштитна функција во областа на нашата мукозна мембрана. Лежи над него како филм и некои микроби веќе немаат шанса да се пробијат и да не разболат. Ова е исто така причина што сувите боровинки се сметаат за тајно оружје за дијареја. Неговиот сок може да се пие, и како сок од брусница, тој е домашен лек за лесни инфекции на уринарниот тракт. Сепак, треба да се напомене дека боровинките треба да се консумираат само во умерени количини, бидејќи тешко се вари за нашиот гастроинтестинален тракт. Една рака на ден е доволна за да се постигнат позитивните и здрави својства.
Јагоди
Јагодите се всушност ореви што можат да се соберат, но не треба да се отстрануваат од оваа листа. Бидејќи тие обезбедуваат повеќе витамин Ц отколку портокалите и лимоните. Калциум, калиум, цинк, бакар, магнезиум, фолна киселина и железо се исто толку важни. На крај, но не и најмалку важно, фитохемикалиите што ги содржи треба да помогнат во спречување на кардиоваскуларни заболувања, па дури и рак.
Малини
Толку вкусно и здраво на овој начин: Малините, исто така, му помагаат на нашиот имунолошки систем со многу витамин Ц и се исцрпувачки и дигестивни. Содржаните витамини од групата Б го туркаат нашиот метаболизам, витаминот А, растот на клетките, кожата и очите. За таа цел тие се вреден извор на калциум, фосфор и магнезиум, што ги зајакнува нашите коски, заби и мускули. Покрај тоа, нивната фолна киселина помага во поделбата на клетките и формирањето на крв, што ја прави безбедна закуска, особено за бремени жени. Флавоноидите содржани во малини делуваат, меѓу другото, и антиоксиданс и прочистување на крвта. На крајот на краиштата, тие не даваат вредно железо, што е основно за формирање на клетки и дишење.
Јаболка
Јаболката е најпопуларното овошје кај Германците - вкусно локално овошје, со нас директно од Алтес, кои исто така се многу здрави. Не случајно јадењето јаболко секој ден може да го оддалечи лекарот од мене. Јаболката содржи многу витамини, минерали и елементи во трагови. Измијте го садот и јадете со него. Бидејќи тука се кријат повеќето витамини и секундарни компоненти на растенијата. Јаболкото понекогаш обезбедува витамини А, Ц, Б1, Б2, Б6, Е и К. Исто така се додаваат калиум, натриум, магнезиум, калциум и железо. На овој начин, тие можат да го зајакнат имунитетот, да имаат дигестивен ефект и да го намалат нивото на холестерол.
Кајсии
Сезоната кајсии започнува во мај. Семејството рози содржи многу бета-каротен, како и витамини А и Ц. Основните супстанции се користат за метаболизмот на јаглени хидрати и нашите заби и коски - како што е познато, витамини Б1, Б2, калциум и фосфор. Кајсијата целосно погрешно води сенка постоење на нашите полици со овошје. Белешка: Ве молиме, не јадете „горчливи јадра од кајсија“. Овие се нудат во продавници за здрава храна и разни продавници за здрава храна и се рекламираат како алтернативен третман во рамките на рак. Тие содржат состојка амигдалин. За време на процесот на варење во организмот, се ослободува водород цијанид и поголеми количини може да доведат до опасно труење. Федералниот институт за проценка на ризик препорачува консумирање на само еден или два јадра на ден. Но, подобро е да го избегнувате целосно.
Диња од канталуп
Дињите од канталуп се најслатки од дињите и растат главно во јужна Европа. Не само што е неверојатно вкусен, туку и освежувачки, совршен удар во лето, содржи и разни минерали, антиоксиданси и витамини. 100 грама вкусно овошје може да ги задоволи препорачаните возрасни потреби за витамин А. Ова е добро за вашиот метаболизам, очи и кожа. Покрај тоа, антиоксидантни супстанции како зеаксантин, лутеин и β-каротен ги спречуваат слободните радикали. Вториот се користи и за лекување на кардиоваскуларни болести, па дури и рак. На крај, но не и најмалку важно, витаминот Ц што го содржи може да го зајакне нашиот имунолошки систем. Ова е само почеток на долг список.