Оваа седечка положба е пријатна - но лоша за телото - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали сте од оние луѓе кои се врзани за биро за работа? Потоа кажете збогум на седењето со нозе засекогаш - затоа што тоа е реална опасност за вашето здравје.
Можеби ви е пријатно, но вашето тело страда: седењето со нозе не е добра идеја. Овде можете да дознаете зошто треба да ја избегнувате оваа положба за седење и како е полесно да седите.
Прекрстете ги нозете: Чао, рамнотежа!
Набerveудувајте се за момент откако ќе ја заземете вообичаената положба на крстот.
Иако седењето може да се чувствува пријатно, вашето тело е целосно неурамнотежено од наведнатото држење на ногата: Карлицата се крева на страната на пресечената нога, 'рбетот го компензира ова, а наклонетата позиција се повлекува преку рамената и вратот до главата.
Поголемиот дел од времето, тогаш исто така ја ставаме ногата што е затропана под агол и со тоа дополнително го оптеретуваме.
Прекрстувањето на нозете го зголемува притисокот врз нервите и вените
Втора минус точка од најпопуларната положба за седење: прекрстените нозе, меѓу другото, го стискаат влакнестиот нерв што работи директно зад коленото. Резултатот е нарушена циркулација на крвта во нозете.
Покрај тоа, студија од 2007 година открива дека кога седите со скрстени нозе, крвниот притисок привремено се зголемува, бидејќи покрај нервите се стискаат и вените на нозете. Ова ги оптоварува околните вени и го зголемува крвниот притисок.
Седи здраво: вака работи
Веќе претпоставивте: не постои такво нешто како навистина здраво седење - едноставно затоа што долгите периоди на седење се лоши за телото. Како и да е, можете да се грижите за олеснување на вашето тело за време на работа или во кафуле со пријатели.
Променете ја положбата на седење што е можно посвесно и често. На овој начин останувате во движење (дури и само минимално) на масата и ги олеснувате зглобовите.
Во канцеларија, истегнување, станување и истегнување е задолжително.
Ако не можете или не сакате да седите исправено цело време, добредојдени сте да се издржувате со подлактиците на масата - ова обезбедува поддршка и рамнотежа.
Патем: Ако не сакате да направите без скрстени нозе, тогаш проверете дали нема да поминете повеќе од 30 минути во оваа позиција - потоа повторно се најавува промена.
Пумпа за теле: олеснување за вашите нозе
Една од најдобрите и најлесните вежби за нозе за масата (работна маса) е пумпата за теле: Додека седите, ставете ги нозете на прстите и со следниот здив повторно со потпетиците на подот.
Повторете го ова до 50 пати на час - нозете ќе ви се заблагодарат!