Оваа вежба ве буди за само една минута! Чудо жена
Дали копчето за одложување на вашиот будилник е вашиот најдобар пријател? Без вашата задолжителна шолја кафе, вие сте бескорисни наутро?
Фото: iStock
Тогаш тука ја имаме само она што е за вас.
Бидејќи Само со една вежба можете да му дадете на вашето тело вистински поттик на енергија. Се вика: Првоватасана или табла наопаку.
Звучи како јога? Е! Но, не грижете се: вежбата е многу лесна и затоа воопшто не претставува никаков проблем за почетниците.
За само една минута, ќе го истегнете целиот преден дел од вашето тело, исправете го 'рбетот и зајакнете ги зглобовите во рацете и нозете. Покрај тоа, рамената и градите се отвораат.
Вака работи
- Седнете на подот со исправени нозе.
- Ставете ги рацете приближно до висината на колкот. Врвовите на прстите се насочени кон главата.
- Сега го туркате вашето тело нагоре додека вдишувате. Нежно ја ставате главата наназад. Ставете ги стапалата на стапалата рамно ако е можно.
- Обидете се да ја држите вежбата околу пет бавни вдишувања.
Со оваа вежба можете да започнете активно наутро или да избегнувате мали обеснувања попладне.
Фото: iStock
Ќе видите: После тоа ќе се чувствувате освежени и будни - дури и без дополнителна шолја кафе.
За оние кои сакаат малку повеќе, имаме тука цел тренинг по јога:
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.