Овесна каша или овесна каша; кои се подобри за појадок; Терафарм

Јајца или овесна каша - кои се подобри за појадок?

Што треба да содржи најздрав појадок?

За некои, најпопуларни се јајцата, подготвени или како омлет, или похарани или варени. Тие содржат протеини и даваат чувство на ситост. Други тврдат дека овесната каша, со јогурт или млеко, е најдобриот избор. Специјалисти одлучија да ја „арбитрираат“ борбата меѓу двете намирници.

Јајца. Многумина ги избегнуваат поради нивната содржина на холестерол. Тоа е само мит. Всушност, јајцето содржи добар холестерол што дури и го намалува вкупниот холестерол во организмот. Навистина опасни во овој поглед се слатки, колачи, преработена храна и други навики во исхраната. Според студиите, редовната потрошувачка на две јајца на ден не го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Јајцата се одличен извор на добри масти, а белките содржат најчиста форма на животински протеини, кои брзо се асимилираат и ги содржат сите аминокиселини што му се потребни на нашето тело. Тие даваат чувство на ситост, ја намалуваат желбата за слатки и го намалуваат индексот на телесна маса, се корисни во диетите.

Овесот има своја листа на придобивки. Тој е одличен извор на витамини, минерали, влакна и антиоксиданти. Влакната спречуваат запек, даваат чувство на ситост, антиоксидансите го штитат срцето и крвните садови, витамини и минерали го зајакнуваат имунитетот. Покрај тоа, во комбинација со млечни производи, овес може да го намали ризикот од дијабетес до 50%, како резултат на високата содржина на магнезиум во составот, што ја намалува отпорноста на инсулин.

И овесната каша и јајцата се исклучително разноврсна храна. Јајцата може да се подготват на секакви рецепти и начини, снегулките да се комбинираат со растително или животинско млеко, јогурт, овошје, во пудинзи или сурови-вегански колачи. Меѓутоа, ако сакате да го намалите внесот на јаглени хидрати, да го зголемите чувството на ситост и внес на протеини, јајцата се супериорни во однос на житарките, велат експертите.

---