Овесна каша Колку се навистина здрави Prinz Sporty
Сè за наводно најздравата храна во светот
Овесна каша наутро за појадок - некои од вас сметаат дека е премногу досадно, други се колнат во својата каша затоа што Овесна каша толку здрава се Но, дали е тоа навистина точно? се Здрава овесна каша или тоа е само возбуда? Можете да дознаете овде!
Колку се здрави овесните снегулки?
Така однапред: Овесната каша е здрава! Дури и многу! И зошто точно? На Снегулки од цело зрно се полни со витамини, минерали, елементи во трагови и копродукции, што ви носи некои придобивки за вашето здравје. Храната мора да ја вклучите во вашиот план за исхрана!
Снегулки од овес ве држат сити подолго време
На овесна каша имате сложени јаглени хидрати со долг ланец кои ќе ве одржуваат сити долго време и ќе го одржуваат нивото на шеќер во крвта на ролеркостер. Тие исто така се врзуваат овесна каша При обработка, на пример во каша, многу вода отекува и формира слатка маса. Потребно е малку време за ова да се свари од телото и повторно да се чувствувате гладни. Па кој од вас момци овесна каша Пробани рецепти за појадок, не мора да посегнувате за ручек после два часа.
Тие ви помагаат да изгубите тежина
Слабејте со овесна каша? Навистина работи! Вие останувате со, како што е опишано погоре овесна каша се засити доста долго и поради тоа овесна каша го регулирате нивото на шеќер во крвта и имате само еден ниско ниво на инсулин поштедени сте од досадните желби. Значи, немате проблеми со бесрамна блиц за јадење што целосно го разнесува вашиот баланс на калории.
На Содржина на протеини од овесна каша навистина може да се види. 100 гр снегулки од овес содржат 15 гр протеини, каков извор на зеленчук не е лош! И со добар притисок на протеините работи Горење на маснотии уште подобро - исто така за вегетаријанци и вегани!
Но, ве молам направете за да изгубите тежина без диета со овес. Како прво, се разболувате по кратко време и второ, тоа е супер еднострана диета! Симптомите на недостаток се резултат на долг рок. Не можам да го кажам тоа доволно често: балансирана и здрава исхрана е решението!
Овесната каша е богата со растителни влакна
100 гр овесна каша има 10 гр растителни влакна и затоа се едни од зрната богати со растителни влакна. И најдобриот дел од целата работа: овесна каша содржат некои од најдобрите микс на растворливи и нерастворливи влакна. Чувајте ги растворливите влакна Ниско ниво на липиди и холестерол во крвта а нерастворливите влакна ќе ве држат сити подолго време бидејќи варењето е зафатено подолго време да ги обработувате. Едно од најрастворливите влакна е Бета глукан, што дури има и антиинфламаторно дејство.
Овесните трици се најбогати со влакна. Ова е брашно направено од рабовите на зрната од овес.
Хранлива бомба од овесна каша
овесна каша се огромен товар на витамини, антиоксиданти, аминокиселини, влакна, минерали и елементи во трагови за вас. Биотин, витамин Б1, Б2, Б6, К, леуцин, метионин, изолеуцин, лизин, валин, фенилаланин, бета-глукан, железо, цинк, магнезиум, силициум, фолна киселина, фосфор, калиум, калциум, бакар, селен, манган, ... Списокот е прилично долг. Кратко: овесна каша се најдобрата хранлива моќ за секојдневниот живот и обука!
Повеќе енергија преку сложени јаглехидрати
овесна каша не само што ве држи сити подолго време, туку и ви дава многу енергија што полека можете да ја искористите. На сложени јаглехидрати полека се вари, молекулите на шеќер полека влегуваат во крвта и со тоа ви даваат резерва на енергија подолг временски период без нивото на шеќер во крвта брзо да се зголемува и опаѓа. И доволно енергија за време на тренинг = подобар успех во обуката!
Овесната каша ве прави убави
Овесот е добар и за вашата кожа, коса и нокти. Се во жито Биотин, цинк и силициум внатре. Биотин, цинк и силикон ја прават кожата, косата и ноктите здрави и цврсти. Патем: Содржина на цинк во 100 гр снегулки од овес е малку повисока отколку во стек, т.е. 4,3 мг. На Содржина на железо е во овесна каша дури и повеќе од двојно повисоко отколку во месото, 5 mg на 100 g. Неверојатно?!
Силициумот е добар за сврзното ткиво, затоа не мора да се грижите за целулит или стрии кога ги исполнувате вашите силиконски потреби. И, како тоа работи подобро отколку со овесна каша?
Овесната каша спречува болести
Болести на желудникот и цревата, кардиоваскуларни проблеми, нервни заболувања, проблеми со тироидната жлезда, остеопороза, нарушувања на спиењето, високи нивоа на холестерол - сето ова, наводно, може да се постигне преку редовно консумирање на овесна каша се подобрува. Исто така за тоа Здрава овесна каша! Но, пред да започнете со само-експеримент, ако имате нешто од тоа, прво разговарајте со лекар!
Градење на овес и мускули
Како што можеш да видиш: овесна каша имаат многу витамини, минерали и протеини - толку совршени за нив Поддршка во градење мускули. Протеинот од овесна каша во врска со протеинот од кварк, млеко или природен јогурт има дури и еден заедно биолошка вредност од 100! Кратко потсетување: Биолошката вредност на храната означува колку грамови од 100 гр храна Исхрана протеини вашето тело како протеини во мускулите може да се искористи. И овој многу употреблив протеин од вашата каша, на пример, ќе ви помогне да изградите мускули и да согорувате маснотии. Покрај тоа, малите делови за напојување ви овозможуваат и многу енергија за во теретана!
Сепак, не е јасно докажано Овесното брашно дури се вели дека го зголемува нивото на тестостерон. А тоа пак ви помага да градите мускули. Можете да најдете повеќе информации за мускулниот хормон во Тестостерон за градење на мускули.
Да бидеме едноставни: како ОБРАЗОВНА исхрана овесна каша да не недостасувате во вашиот план на исхрана за градење на мускулите и во нутриционистичкиот план за слабеење!
Во каква форма се здрави овесните снегулки?
Добро и Овесната каша е здрава. Но, како ги добивате хранливите материи најдобро? Варен или „суров“? Како и да е, овесната каша никогаш не е целосно сирова, бидејќи кога ќе пристигне во продавниците, веќе е загреана. А, останатото е прашање на вкус. Ако момци меки, варени снегулки од овес имаат подобар вкус и ако го толерираш подобро, тогаш јади го на тој начин. Инаку само сурови во кварк, смути и копродукции! И дали ти нежна или срдечна овесна каша земе не е важно, затоа што двете варијанти се направени од цели зрна од овес. Theе ги добиете хранливите материи на еден или друг начин.
Кашата е здрава, но ако не ви се допаѓа каша или ако овесната каша е премногу сува за вас, тогаш можете Пијте и овесна каша. Без шега! Инстант овесна каша, Значи, нежните се мелат и затоа се раствораат целосно во шејкот или пијалакот. Овде можете да најдете нежна инстантна овесна каша и срдечни снегулки од овес.
Имајте глутен овесна каша?
Не директно. Значи Овесната каша не содржи глутен, но едно со тоа Супстанција поврзана со глутен, авенинот. Ако имате целијачна болест или сте многу чувствителни на глутен, тогаш Подобро е да се избегне овесна каша целосно или да се јаде максимум 50 грама на ден. Можеби се додаваат мали остатоци од пченица и копродукции во производството и овие мали нечистотии можат да ви создадат проблеми доколку имате целијачна болест. Исто така има и Овесна каша без глутен да се купи. Еве еден пример овесна каша без глутен. Со варијантата без глутен, се внимава строго да се осигура дека нема производство на нечистотии на глутен. И тогаш тие 50 грама обично може да ги јадете без никакви проблеми, дури и ако реагирате на глутен.
Рецепти: Слабејте на здрав и вкусен начин со овесна каша
Само овесна каша со млеко?! глупости! овесна каша можете лесно да го вклучите во вашата исхрана. Храната е навистина променлива и се вклопува во неколку рецепти. Од класичен каша за Овесна каша во смути и Се тресе до Колачиња од овесна каша или Панење овесна каша сè е можно!
Еве ги моите омилени рецепти од овесна каша:
Смути и шејкови: Шејк од овесна каша од сурутка како шејк после тренинг, протеински шејк од капини со овесна каша од моите топ 10 шејкови за појадок, смути со овес и бери како смути за зима, шејк на шпекулации
Закуски: Направете протеински шипки сами со овесна каша
Мој заклучок: дали се здрави овесните снегулки?
Многу големо ДА! овесна каша се полни со витамини, елементи во трагови, антиоксиданти, аминокиселини, влакна и минерали. Содржината на протеини е одлична за извор на растителен протеин, јаглехидратите со долг ланец ве одржуваат сити долго време и ви даваат моќ, желбите и слабоста се историја. Дури и ако реагирате на глутен Здрава овесна каша!
Овесната каша е здрава и без возбуда, затоа почастете се со дел каша за појадок! Или веќе долго време го правите тоа? Запишете ми ги вашите омилени рецепти овесна каша. Љубопитен сум!