Овесна каша од каша за појадок ги одржува цревата здрави
Каша за појадок ги одржува цревата здрави
Кашата е богата со здрави состојки - и неодамна стана повторно популарна како појадок. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
На есен, време е за каша повторно. Топлата овесна каша е особено популарна во Велика Британија и САД. Варијантата за појадок станува сè попопуларна и во Германија. Со право - затоа што овесното јадење ги одржува цревата здрави, го регулира варењето и обезбедува вредни минерали и растителни влакна.
Повеќе за исхраната
Основниот рецепт за каша е многу едноставен: четири лажици фини снегулки од овес се варат со две чаши вода или млеко и малку сол. Потоа кашата се остава да се стрмни пет до десет минути додека не ја добие типичната, малку цврста конзистентност. Потоа можете да додадете малку шеќер и цимет по вкус.
Кашата е подготвена за десет минути
Кашата може да се менува повторно и повторно со сецкано овошје или суво овошје. На есен има варијации со јаболка, грозје и сливи. Ако сакате кашата да биде послатка, но сакате да ја направите без шеќер, додадете зрели банани.
Овесната каша може да се подготви особено брзо со готови производи од супермаркетот. Овие се базираат на брашно од овес или оброк, кој едноставно се меша со топла вода или млеко.
Електричните житни култури го зајакнуваат имунитетот
Од нутриционистичка гледна точка, кашата е многу здрава - затоа што овесот е еден од највредните видови жито. Ова главно се должи на неговата висока содржина на протеини и влакна, како и минералите и витамините што ги содржи. Оваа комбинација обезбедува регулирано ниво на шеќер во крвта и силен имунолошки систем.
Витамините Б содржани во овесна каша не само што обезбедуваат поголема моќ, туку заедно со елементи во трагови како цинк, манган и бакар исто така обезбедуваат силни нокти и здрава и убава кожа.
Кашата ги одржува цревата здрави
Позитивниот ефект на каша врз цревата е познат подолго време. Влакната содржани во житото го регулираат варењето и формираат заштитен слој во желудникот што го чува киселиот гастричен сок подалеку од мукозната мембрана. Исто така, постојат докази дека храната од овес позитивно влијае на бактериската флора во цревата. Ова може да се користи, на пример, ако цревната флора не е во рамнотежа по земањето антибиотици.
Овесната каша не дебелее
Овесната каша е многу калорична, но не мора да има маснотии. Иако обезбедуваат многу енергија, тие исто така ве држат сити подолго време. Ова главно се должи на растителните влакна што ги содржат: Ова го придушува гладот и ги контролира нивото на шеќер и холестерол во крвта.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.