Овесна каша за слабеење - One Two Slim

Овесната каша добро го храни телото, содржи протеини, маснотии, растителни влакна, скроб, јаглехидрати. Докажани се придобивките од овесната каша за губење на тежината. Во голем минерален состав: калиум, калциум, железо, фосфор. Магнезиумот во рамките помага да се асимилира калциумот, кој ги штити нашите коски од остеопороза.

Во овес 11 вредни аминокиселини, особено аргинин. Се користи за зголемување на мускулната маса, го ценат спортистите. Оваа аминокиселина помага во спречување на атеросклероза, го прикажува телото на мукозна киселина - партнер на гихт, заболување на бубрезите. Ова е причината зошто, пред или по тренинг, им се советува да јадат чинија овесна каша: тоа ќе ви помогне да се повлечете од уреата во телото и да го ослободите заморот.

Многу валински овес - аминокиселини, важни за растот на телото, кои обезбедуваат енергија на мускулите. Витамини А, Е, ПП, група Б, го регулираат метаболизмот, му помагаат на нервниот систем, одржуваат добро расположение, ја продолжуваат младоста. Затоа, овес има секое утро неопходен за секого, а особено за децата, старите лица, болните.

Ceитарки или снегулки, што да купите?

Купување жито, одлучете што е најважно за вас: придобивките од јадење или брзината и леснотијата на подготовка. Помалку обработка, сè повредно од некој производ, вклучително и за слабеење.

За готвење, исчистени снегулки од житни култури, кои ќе ги натопите и израмните снегулките во ливчиња.

Ајде да дознаеме за степенот на смачкана разлика, а не на слад од житни култури.

Најкорисно - овесна каша не рендан житни култури. Подготвен е за еден час, и прелиминарен за наводнување - 2 пати побрзо. Theитарките отекуваат од пареата околу 4 пати.
До 40 минути подготвени стегнати житни култури. Неговите својства се многу блиску до цели зрна.
Од излупени зрна за да добиете снегулки. Тие се помалку корисни отколку да не бидат смачкани од круп. Подебели, тврди ливчиња варат до 20 минути.
"Дополнителни" снегулки се прават под броевите: 1, 2 и 3. Густа структура во снегулки бр. 1, исечете ги од цели зрна. Таквата овесна каша се вари 15 минути. Снегулки бр. 2 и 3 помали, бидејќи ги подготвувам од парчиња житни култури. Особено суптилни и нежни ливчиња во пакет под број 3, можете да ги јадете, расите се зголемуваат во топла вода или млеко. За 5 минути добивате овесна каша, во која максимално заштедени корисни својства.

Како да се подготви овесна каша?

Од житарици или снегулки подготвени десетици различни јадења. Најчестите - овесна каша. Диетата е корисна ако е подготвена од цели зрна, но најдобро е да се впива преку ноќ. Нутриционистите тврдат дека после оваа житни култури многу подобро се вари и асимилира телото.

Кога впива во него делумно уништен глутен - протеински комплекс кој го инхибира имунитетот. Да, и времето за готвење на житото ќе треба помалку.

Класичен рецепт - овесна каша брза храна

За неа и требаше 1 чаша житни култури за чаша течност: вода или млеко. Експертите препорачуваат да се земаат млеко и вода подеднакво. Овесната каша ќе се згусне, за готвење, додадете течност. Покрај шеќер, сол и масло, вкусно јадење со џем, мед, цимет (бидејќи овој зачин придонесува за слабеење, прочитајте овде), сирење.

Како да ја диверзифицирате кашата, дури и тешко да се задоволи, дома порачано на овесна каша за појадок? Ние нудиме неколку опции.

Сушени слатки, круши, праски, суво грозје одлична замена за шеќер. Сушено овошје истурете топла вода, затворете го капакот. По 10 минути, исечете го овошјето на мали парчиња и додадете го во каша од житни култури. Исто така, подгответе јадење со сливи или суви кајсии, но за слатки, можете да додадете малку шеќер или лажица мед, не топло, каша, бидејќи е помалку слатка од овошјето.

Со јаболка или портокал

Јаболката може да се скара и да се меша со содржината на плочата, или да се сече на коцки и да се стави овошје на врвот, да се додадат излупени парчиња портокали. За вкус, додадете во тавата за време на готвењето, исечете ја кора од портокал.

Со урда и банани

Porитни каша во сад е комбинирана со пире од компири со крем сирење, одозгора украсете со парчиња банани, семки од калинка или рендани бобинки.

Кога ќе се сварите во врело млеко, додадете 1-2 лажички какао. Овесната каша ќе купи чоколадо со невообичаена боја. Кога малку ќе се олади, посипете го одозгора со трошки од темно чоколадо, снегулки од кокос или сецкани ореви. Веќе е близу до десерт, гурманско јадење!

Вриењето не е задолжително!

Обично, овесната каша се вари. Но, ова не е потребно. Потсетиме дека некои од витамини и други корисни материи, кои се уништуваат со вриење. Затоа, диетата со овесна каша е подобро да се готви без да се готви, или барем не е докажана, и да се остави под капакот.

Делот се смета, бидејќи секундарното загревање веќе уништува повеќе од половина од витамини, а по третото загревање придобивките од јадење нема да бидат.

А сепак. Како да подготвите варена овесна каша од овесна каша за губење на тежината? Уживајте во житарките навечер, следниот ден варете го половина час и завршете го, таа го избричи поттикот. Нутриционистите препорачуваат да се готви каша на вода, бидејќи лактозата (природен млечен шеќер се вари премногу брзо. Наместо шеќер, подобро е да ставите суво грозје, суви кајсии. Додадете во сад со масло, во зависност од вашиот вкус и денови на рамнотежа на калории.

Ние спроведуваме овес во други јадења

Приврзаниците на здравата исхрана и оние кои сакаат да изгубат тежина вклучуваат овес и снегулки од тоа во многу јадења. Цели зрна се ставаат во супи, подготвени од него традиционално за руски пудинг. Купете готови снегулки од житни култури со суво овошје, гранола, каде зрели житни култури со мед и ореви. Наместо овој телефон, бисквитите јадете овесна каша.

Подолу се дадени неколку совети за тоа како да се спроведе здрав производ во други јадења.

Лесно чистење овесна каша се исецка на мелница за кафе. Резултат на брашно, се додава на палачинки, мафини и други колачи.
Во сува тава испржете брашно од овесна каша да биде беж. Таквата овес е широко користена предци: попрскана со нив - компир, бобинки, на пример, брусница.
Се тркалаат во брашно од овесна каша, додадете лебни трошки наместо лебници. Тие не се добиваат од такви калории.

Препорачуваме да јадете житарки со јогурт, јогурт и јогурт. Едноставно подгответе мрзлива овесна каша во банка. Нежно истурете го житото млеко или јогурт, измешајте и оставете го преку ноќ. По избор, додадете захаросани овошја, бобинки или бобинки. Јадете ладна храна наутро, однесете ја со вас на работа, студирање, обука.

Рецепти за смути

Модата за смути (смути) ни дојде од Соединетите Американски Држави. Меѓу сакаат да изгубат тежина, сурутка, вегетаријанци и други fansубители на здрав начин на живот популарни пенливи коктели со додавање на зелена боја, овошје, бобинки, зеленчук.

Подготвен пијалок ги чува сите хранливи состојки состојки. Оваа бомба-бомба ја зајакнува цревната микрофлора, обезбедува енергија на спортистите, ја враќа силата на пациентите и, се разбира, помага да се намали телесната тежина

Подготовката на пире во мешалка со голема чаша или во процесорот за храна не работи. Уредот со мала моќност нема да може да меле храна до хомогена конзистентност. Пробајте неколку едноставни рецепти за правење на овој вкусен, густ пијалок.

лажица да се повлече жито или овесна каша;
банани, исечени на големи парчиња;
лажичка мед;
чаша млеко;
чаша топла вода.

Смесата се меша и се става во чашата. Слаткиот пенлив пијалак со вкус на банана ќе биде задоволувачки, пријатен и не е тежок за појадок.

Коктели - безбрежное поле за експериментирање. Истурете повеќе вода или млеко - набавете течен пијалок, сакате смттан во форма на оброк - ставете повеќе јогурт, овошје.

Густи смути со цимет и јогурт

3 лажици овесна каша;
1 парче банана;
јогурт пакување;
чаша млеко;
малку цимет.

Снегулки истураат топло млеко, внесено 5 минути. Ставете ги компонентите во мешалка и мешајте половина минута. Истурете во чаши, посипете со нотка на цимет.

Ако сакате да го зголемите слабеењето, обидете се со смути со јогурт, кое содржи 75 kcal на 100 грама пијалок. Неговите компоненти се:

1 март;
150 грама јогурт;
лажица овесна каша;
1 банана;
лажичка пченични трици и;
чаша топла вода.

истурете житни култури и трици со топла вода за нивно вриење 5-10 минути. Исечете јаболко и банана на големи парчиња. Сите испраќаат блендер и се мешаат. Зарем тоа не е доволно слатко? Додадете лажичка јаворов сируп и повторно измешајте. Вкусно диетално јадење подготвено!

Ние веруваме во калории

Подготовки за житни култури - не е лек за слабеење, со нив исто така можете да изгубите тежина и да добиете тежина. Не е случај како да се подготви, и во рамнотежата на калориите. Ако успеете да го создадете нивниот дневен дефицит, неизбежно слабеете.

Колку помалку жито се ревидираше, толку помалку се вареше. Кога губење на тежината се претпочита цели зрна, трици. Porитни каша и густа каша. Анкетите за јавното мислење покажаа дека, дури и по 4 часа по корисен појадок, испитаниците не биле гладни. Но, по појадокот, нежни житни култури, истурете вода што врие, џвакајте нешто што веќе го сакате по неколку часа.

За да се постигне хармонија препорачана за секоја поделба од 5-6 оброци на ден. Треба да "јадете" не повеќе од 1200 kcal, што значи дека 200-240 kcal за закуска (физички не ги земаме предвид). Едно лице може да јаде 200 грама каша од овесна каша, не работи надвор од програмата за слабеење и се чувствува пријатно.

Брзо или бавно?

Едногласни нутриционисти, верувајте дека полека губат телесната тежина, фрлаат месечно не повеќе од 3-4 кг Што да направите кога ќе му пријдете на настанот, ако сакате да блеснете?

Брзо губење на тежината од овесна каша е можно, но потребно е трпеливост. Секоја моно-диета предизвикува непријатност поради нерамнотежа на хранливите материи. Траење на недели не се препорачува.

Еве брз опис на диета со овесна каша. Од 100 грама овесна каша во текот на денот подгответе 4 порции житни каша со млеко. Јадете ги, додавајќи лажичка мед во сад. За удари земете јаболка, портокали или киви (3 парчиња). Во 2 литри вода, дозволено е да се пијат билни чаеви, зелен чај со млеко. За една недела оди на 5-7 кг тежина.

Зборувавме за прекрасниот производ кој го чисти и зајакнува организмот, помага при слабеење и поставува спортски рекорди. Благодарение на ова знаење ќе добиете идеална тежина и фигура. Како овесна каша, и вашето тело ви благодариме лесно, многу добар мускулен тонус, бесконечно чувството на младост.