Овесни снегулки Деспекултуризам
Но, не треба да трошат само спортистите Овесна каша, но секој што сака здрав оброк, поздраво тело или сака да изгуби тежина.
Подолу ќе ги опишам придобивките од јадење овесна каша.
Овесна каша се одличен извор на јаглехидрати, влакна, витамин Б, Е, железо, цинк, магнезиум, селен и, последно, но не и најмалку важно, од протеини.
• Поради влакната во содржината, тие се идеални за време на губење на тежината, да бидат сити и да ги контролираат хормоните на гладот. Затоа нема да чувствувате потреба да јадете премногу често или премногу.
• Поради нивната содржина на влакна, тие се одлични за правилно функционирање на дигестивниот тракт, особено за оние кои имаат проблеми со запек. Исто така, поради влакна, поточно бета-глукан, тие ги намалуваат нивоата на холестерол.
• Благодарение на антиоксидансите во овесот, го штити организмот од слободните радикали, вклучително и крвните садови, од таложење на холестерол, со што го штити срцето од разни кардиоваскуларни заболувања.
• Поради својата висока содржина на магнезиум ја контролира отпорноста на инсулин, важен фактор за спречување на дијабетес.
Ова се само неколку причини зошто би било добро да вклучиме овесна каша во нашето мени.
Но, кога е добро да се јаде овесна каша и како?
Повеќето јадат овесна каша за појадок. Ако сте спортист или активна личност, можете да додадете чаша протеини во снегулките, обезбедувајќи одличен појадок, богат со јаглени хидрати, влакна и квалитетни протеини. Можете исто така да додадете млеко во снегулки или јогурт. Грст бобинки носи дополнителен внес на антиоксиданти, како и неколку маслодајни семиња или лажичка путер од кикирики, со што ќе ви обезбедиме здрави масти.
Јас, покрај појадок, јадам и овесна каша со протеини и како оброк пред или после тренинг, во зависност од времето кога тренирам.
И не заборавајте! За да постигнете максимални резултати, треба правилно да тренирате, одмарате и да јадете!