Како овој личен тренер изгуби 110 фунти
Губењето тежина не е секогаш линеарно патување. Честопати ќе наидете на неуспеси, но важно е да се туркате напред, како што сведочи Денис Хини. 46-годишниот Newујоркер беше доживотен спортист се додека стресот од вршење две работи не го оддалечи од салата. Откако достигна 325 фунти, Хини се најде назад кон фитнесот и сега е личен тренер со скратено работно време. Ова е неговата приказна.
Основи:
Тежина на мојата најтешка: 325 кг
Актуелна тежина: 242 кг
Вкупно губење на тежината: 1
Висина: 6'2 "
Живее во: Вантаг, Newујорк
Растејќи, Хини беше сестран спортист кој играше бејзбол, кошарка. и фудбал.
„Салата беше голем дел од мојот живот. Се омажив на млада возраст од 23 години и имав одговорност да издржувам жена и посветена ќерка. Се занемарив себеси Со цел да го имам најдобриот живот за моето семејство, можев да ја запрам физичката активност. Ова резултираше со лоши навики во исхраната што доведе до појава на моето зголемување на телесната тежина. ”
Тежината продолжи да се зголемува откако Хини започна две работни места кои го поддржуваа своето семејство.
„Префрлив работни места и морав да направам две работи поради огромното намалување на платите. Работејќи 18 часа на ден ме остави само неколку часа со моето семејство и не би бил себичен и би го однел тоа време за себе. Морав да се осигурам дека секогаш сум таму за што и да им требаат. Претпоставувам дека заборавив кој сум и станав татко и сопруг. "
Сепак, на крајот, Хини сфати дека ако престане да го занемарува своето здравје, ќе биде подобар татко.
„Една вечер мојот најмлад рече:„ Тато ќе дојде и ќе ме стави во кревет, те молам. „Таа истрча по скалите и јас се обидов да ја фатам, но на половина пат не можев да задишам. Моите гради беа напнати и се обидов да ги надоместам. Откако силно дишев, седнав на скалите и цврсто ги држев градите и си реков дека имам доволно. [Јас] се разбудив следното утро со нов начин на размислување. ”
Така, Хини се врати на својата прва loveубов: фитнесот.
„Влегов во мојата локална спортска сала. Одев назад како 18 години, но овој пат имав потешкотии при кревање тежина без да дишам силно. Отидов на неблагодарна работа - за пет минути завршив. Бев толку издишана, јас сум врвен спортист, сега не можам ни да трчам пет минути. Седев во мојот автомобил разочаран и сакав да го откажам членството. Потоа погледнав на мојот мобилен телефон [и] на сликата на моите две ќерки на која сакав да бидам секој ден таму. "
По неколкумесечна борба, Хини беше подготвен да се откаже - но не.
„Мислев дека знам сè, но она што го знаев во минатото повеќе не ми одговараше сега, уште еднаш [имав] уште еден момент кога сакав да се откажам“. Овој пат почнав да читам сè што можам за диета, вежби за сила и како вашето тело работи како што стареете. Разбрав повеќе за тоа што му треба на вашето тело и што вие лично треба да видите резултати.
По околу еден месец, вагата започна да се движи. Панталоните ми беа помалку тесни. Успеав. Бев на пат назад. "
Но, стресот, семејните одговорности и смртта на неговата мајка го оставија Хини да се врати во лоши навики.
„Имав многу пречки да стигнам до местото каде што сум сега. Изгубив 40 фунти и добив 30 назад. Престанав многу пати. Семејството, работата и другите одговорности секогаш доаѓаа пред мене.
Луѓето мислат дека слабеењето е поврзано со теретана и диета. Постојат многу фактори кои придонесуваат за успех. Вашиот позитивен менталитет игра голема улога. Смртта на мајка ми го направи тоа уште потешко. Западнав во длабока депресија. Повторно се откажав. "
Сепак, тој се врати во колосек благодарение на сеќавањето на силата на неговата мајка.
„Тренирав да го истрчам маратонот на Лонг Ајленд - поради некоја причина, ова беше мој список со кофи. Се сеќавам како шетав преку водата со слушалки, уморни, жешки и сакав да се откажам. Се сеќавам дека видов Утрински славен цвет на бандера. Застанав затоа што ова беше цвет кој секогаш ме потсетуваше на мајка ми. Се сеќавам како се потпрев на тој бар и врескав: „Мамо, те молам помогни ми!“ Само што ја слушнав како рече: „Денис се откажа од глупости. Стани!' Во овој момент, не само што го завршив трчањето на 10 милји, туку додадов уште две милји спринт до крајот. "
Откако изгуби 110 фунти, Хини се чувствуваше подобро отколку Па, тој реши да им помогне на другите со тоа што стана личен тренер.
„Се чувствував подобро кога бев во средно училиште. Проблемите со коленото ми исчезнаа, проблемите со грбот престанаа и можев повторно да дишам! Физичката промена беше само дел од неа. Мојот став се смени: Разбрав дека не сум себичен и сакав да го сторам тоа за себе. Јас сум бил добар пример за моите деца. Затоа бев заверен како личен тренер покрај работата со полно работно време. Мојата цел е да ја споделам мојата приказна и да им помогнам на другите да го променат својот живот на начинот на кој јас. "
Ако се борите да изгубите тежина, Хини нуди две едноставни стратегии:
Прашај ме: „Еј, која е твојата тајна?“ Јас им велам да постават цели. Без новогодишни резолуции што се чини дека никогаш не ги чуваме или нереални цели. Поставете дневна цел: „Денес ќе испијам четири чаши вода“ или „toе нарачам плескавица, но ќе имам салата наместо помфрит“. На крајот на денот ќе ја постигнете целта. Можеби не изгледа огромно, но вие успеавте. Бидете горди.
Мојот најголем предлог е [да] се забавувате - треба да уживате во вашето патување! Бидете среќни кога ќе ја погодите салата и насмејте се кога одите или трчате.