Овие 21 храна ќе ви дадат поголема моќ

Навистина не ви требаат никакви додатоци за да бидете здрави и силни.

Ако јадете балансирана исхрана со здрава храна, не ви требаат дополнителни средства.

Два примери за мојата изјава:

1. Девет храна за 130% поголема ментална сила

Секако можете да ги задоволите вашите дневни потреби за калории преку брза храна. Брзата храна ви обезбедува јаглехидрати кои брзо ги обработува организмот и со тоа брзо обезбедуваат гликоза. Ако сте заглавени во „длабоко размислување“ и ви треба брз енергетски удар за вашиот мозок, „брзите“ јаглехидрати можат да ви помогнат.

На долг рок, сепак, треба да го третирате вашиот мозок со нешто подобро, имено минерали како магнезиум, калиум, калциум и фосфор. Покрај тоа, витамини Б, Е и Ц, како и фитохемикалии и омега-3 масни киселини, така што ќе останете психички подготвени.

Ваквата урамнотежена исхрана ги зголемува вашите ментални перформанси за над 130% во споредба со брзата храна.

Деветте намирници кои ќе ви помогнат да станете психички поефикасни се

Моркови
просо
Круши
ореви
Кварк
урда
мрсна риба
Цвекло
ленено масло

2. Дванаесет јадења за максимална мускулна сила и енергија

Маснотиите и протеините како извор на енергија можат да бидат неопходни за вашите мускули.Телото ги апсорбира протеините и мастите побавно и со тоа енергијата се задржува подолго. Избегнувајте понатамошни оброци во следните 2 часа, во спротивно вашето тело ќе биде премногу зафатено со варење за време на вежбање и повеќе нема да може да работи оптимално.

2 часа по вежбање, треба да јадете храна што ја поддржува регенерацијата на вашето тело и мускули. Сега можете да консумирате и неколку јаглехидрати покрај протеините, кои брзо се претвораат во енергија. Овие вклучуваат:

ориз
Киноија
Gито
Јајца

Таквата диета може да ги зголеми перформансите на мускулите до 8%.

Градењето мускули е важно прашање за секого на која било возраст. На сите им се потребни силни мускули за да го поминат секојдневниот живот исправено.

Градењето на мускулите е важно прашање, особено за постарите лица. Бидејќи мускулната маса полека се намалува како резултат на хормоналната промена во втората половина на животот.

Со цел мускулите да растат, потребни им се протеини. Бидејќи аминокиселините содржани во протеинот се градежни блокови кои ги сочинуваат вашите мускули. Правилната комбинација на протеини и јаглени хидрати дава одлучувачки придонес за раст на мускулите и исто така ја зголемува способноста на телото да се опорави по вежбање.

Вкусни комбинации на протеини и јаглени хидрати вклучуваат:

Леб од цели зрна со урда,
Компири со јајце,
Компири со урда,
Ориз со пилешки гради,
Лосос со ориз и
Соја шејк со овошје или други протеински шејкови