Овие 5 видови чај помагаат да изгубите тежина ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Слабејте со чај Овие 5 видови чај можат да ви помогнат да изгубите тежина

Чајот е идеален придружник на патот до вашата посакувана тежина. И тоа не само затоа што (незасладениот) чај - исто како и водата - нема калории. Бидејќи постојат одредени видови чај што може полесно да ја намалите телесната тежина. Имаме од експертот за чај Никола Баумгартнер фон С хуао праша кои состојки и ефекти на чајот обезбедуваат ефект на слабеење.

Слабејте со чај - вака функционира

Прво лошата вест: „За жал, само да пиете чај не ве прави тенок“, вели експертот. Логично, бидејќи на крајот на денот се брои само енергетскиот биланс: ако согорувате повеќе отколку што јадете, слабеете. „Но, оние кои на своето тело му даваат доволно течности, го поддржуваат процесот на слабеење“. Така што сите функции на телото функционираат непречено, треба да пиете најмалку 1,5 литри на ден - без разлика дали слабеете или не. Не мора секогаш да биде само вода, чајот е дозволен и има предност што вкусот може да биде разновиден. „Вкусот не смее да се занемари - особено не при слабеење“, вели Никола Баумгартнер, која со својата компанија носи парче традиционална кинеска чајна култура во Германија.

Но, не само вкусот го прави чајот совршено помагало за диета. Бидејќи благодарение на неговите специјални состојки, чајот има многу повеќе позитивни придобивки од кои можете да ги искористите ако сакате да изгубите неколку килограми.

има ефект на детоксикација
делува како природен потиснувач на апетит
потиснува слатка и желби
го стимулира метаболизмот
го турка согорувањето на мастите

Овие чаеви ве прават витки

Секој чај не е подеднакво погоден за губење на тежината. Може да ги голткате следниве видови чај за поддршка на диета:

1. Зелен чај

Фабриката за чај се користи илјадници години во традиционалната кинеска медицина (скратено ТЦМ) против многу заболувања и болести. И, исто така, може да постигнете губење на тежината со пиење зелен чај, бидејќи бројни студии во минатото веќе покажаа дека зелениот чај го зголемува согорувањето на мастите. "Причината за ова се полифенолите што ги содржи, пред сè таканаречените катехини. Тоа се секундарни растителни супстанции кои, меѓу другото, се одговорни за горчливиот вкус", објаснува Никола Баумгартнер, кој со месеци бил чирак на кинески мајстор за чај.

„Зелениот чај, како што е јапонскиот Matcha, исто така ја стимулира моќта на телото за самочистење поради неговата висока содржина на хлорофил и на тој начин обезбедува ефект на детоксикација. Покрај тоа, здравите горчливи материи ја инхибираат желбата за слатки.

Дали горчливиот вкус на зелениот чај е премногу интензивен за вас? Нема проблем, можете да ги „обучите“ рецепторите за горчлив вкус на вашиот јазик и да ги навикнете. На овој начин ќе научите подобро да го перцепирате вкусот на помалку слатка храна. Со други зборови: по некое време, шеќерните бомби како гумени мечки и копродукции ќе ви изгледаат премногу слатки, така што доброволно ќе направите без нив или ви требаат само мали количини за да го задоволите гладот за сладост. И, тоа многу помага при слабеење.

Совет: "Внимавајте на мешавините за чај што содржат сиров зрна какао. Тие немаат горчлив вкус, но можат исто толку добро да ги задоволат оние што копнеат по слатки работи", вели експертот. Сепак, шеќерот и аромите не треба да се додаваат во чајот. Користете мешавини што е можно поприродно.

2. Мате чај

Што е зелен чај во Кина, другарот е во Јужна Америка. Но, чајот од мате исто така станува сè попопуларен во оваа земја, бидејќи неговата содржина на кофеин го прави добра утринска замена за кафе, на пример. Но, чајот исто така може да ви помогне да изгубите тежина: „Горчливите материи во чајот од парови го намалуваат апетитот“, вели експертот. Во Бразил, Парагвај, Аргентина и Ко. Дури и џвакаат лисја парови за да го потиснат гладот. Чајот од мате секогаш треба да го правите свеж од лабави листови од чај за да можат здравите состојки да работат оптимално. Патем: газирани газирани пијалоци, на кои често се додаваше шеќер, гликозен сируп и ароми, секако нема да ви помогнат да изгубите тежина.

План за исхрана на 32 страници како PDF
Исчистете ги неделните планови
Прецизни упатства за индивидуално прилагодување
63 лесни и вкусни рецепти
Практични маси за ужина со информации за калории
Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

3. Чај од ѓумбир

Чајот од ѓумбир е вистински сеопфатен меѓу варијантите на чајот, бидејќи не само што ви помага да изгубите тежина: „ingerинџеролите во чајот од ѓумбир не само што му даваат типична острина, туку и го зајакнуваат имунитетот, имаат антиинфламаторно дејство и го стимулираат варењето и метаболизмот на липидите. загрејте нè одвнатре “, вели Баумгартнер.

Најдобро е сами да направите чај од ѓумбир наместо да користите кесички чај: За 0,5 литри чај, едноставно излупете околу 5 грама свеж корен од ѓумбир и исечете ги на тенки парчиња. Истурете вода што врие од ѓумбир, оставете го да биде стрмен 10 до 15 минути и готово. „Не мора да го менувате ѓумбирот веднаш по првата инфузија, можете да го киснате почесто“, знае нашиот експерт за чај. Така, можете да ја вкусите аромата во целост и сами да го одредите степенот на острина.

Совет: Рафинирајте го чајот од ѓумбир со лимонска трева и свежа нане, дава убав свеж удар. Исто така вкусно и вистинско хакирање на слабеење за секојдневна употреба: кога ќе бидете гладни, едноставно голткајте чај од зеленчук или супа од зеленчук.

4. Бел чај

Белиот чај доаѓа од истата фабрика за чај како црниот и зелениот чај, на пример, при што се собираат само затворените пупки за белата варијанта. Чаевите исто така се разликуваат по понатамошна обработка или производство и секако по вкус. Белиот чај едноставно се исуши во воздухот и потоа се суши. Зелениот и црниот чај, пак, минуваат низ дополнителни процеси на сушење или ферментација, кои исто така ги менуваат состојките. Белиот чај може да освои поени и при слабеење со голема концентрација на полифеноли и на тој начин да го стимулира метаболизмот и согорувањето на мастите.

Патем: Дали сте чуле за чај улонг? Во моментов доживува огромен возбуда и се тргува како НОВ чај согорувач на маснотии. "Улонг чајот е шампањско меѓу сорти чај. Тој е многу квалитетен и соодветно скап, но не е подобар согорувач на маснотии од зелениот чај, на пример". Причината: Улонг е полу-ферментиран чај и затоа може да се класифицира помеѓу зелениот и црниот чај. Со други зборови: Улонг чајот и црниот чај се многу посилно ферментирани од зелениот. Проблем: со степенот на ферментација, "ефектот на согорувач на маснотии" исто така се намалува.

5. Чај од коприва

За разлика од варијантите на зелен чај, чајот од коприва не содржи кофеин. И тоа е добра работа, бидејќи не секој може да го земе природниот стимуланс подеднакво добро. Благодарение на високата содржина на калиум и калциум, чајот од коприва има дехидрирачки ефект и е силно диуретичен, па затоа губите многу вода. „Ова ги поддржува моќта на телото за самочистење“, вели експертот, поради што копривата се наоѓа и во многу мешавини на чај за детоксикација. Во основа ги наводнувате масните клетки, но самото масно ткиво не се распаѓа. Важно: пијте само убоден чај од коприва умерено и повторно дајте му доволно вода, инаку телото може да дехидрира.

Стручен совет: претпочитајте лабав чај наместо вреќи за чај

"Најдобро е секогаш да уживате во чајот со квалитетен лабав лист. Колку се поголеми лисјата, толку подобро". Во случај на кесички чај, состојките на чајот се силно мелени, така што состојките можат да избегаат директно кога ќе се истури вода над нив. Ова значи дека ќе треба да ги промените кесите со чај со втората инфузија, во спротивно чајот брзо ќе стане горчлив. Ако користите лабав чај, може да киснате чај неколку пати, бидејќи само така може полека да се ослободи аромата и сите вредни состојки.

Заклучок: Може да изгубите тежина со чај?

Човек честопати чита дека чајот од кантарион исто така би требало да поддржува губење на тежината. Зошто? Чајот од кантарион има антидепресивно дејство и треба да помогне да се надминат сите пречки и падови во слабеењето. „Ако сте толку фрустрирани со вашата диета, дури и литри чај од кантарион повеќе не можат да ви помогнат“, е заклучокот на нашиот експерт за чај.

Ние секогаш го кажуваме тоа: ако сакате да изгубите тежина, мора да ги промените навиките на јадење на долг рок. Позитивните ефекти само на чајот не се доволни за топење на масните наслаги - но одредени видови чаеви можат полесно да ослабнете.