Овие 8 храна за гоење немаат калории ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ

Госен од овие 8 работи, ќе добиете тежина иако не содржат калории

Производители на маснотии кои немаат калории? На почетокот звучи прилично парадоксално. Обично мешавината на вишок калории и премалку вежби е виновна за фактот што пивскиот стомак не сака да се претвори во шест пакувања. Тоа е теоријата. Бидејќи во пракса, вишокот килограми се акумулираат и покрај тренингот и урамнотежената исхрана. Долгорочно е прилично фрустрирачки.

За да не фрлате пешкир кога се обидувате да изгубите тежина, откриваме 8 скриени јадења без горење и калории и откриваме како можете да ги избегнете стапиците за храна во секојдневниот живот.

1. Стресот не прави дебели

Секој што е постојано под стрес го става своето тело во трајна вонредна состојба. Во време кога сè уште се боревме да преживееме, тоа имаше совршена смисла. Во такви ситуации, сите резерви на енергија требаше да се мобилизираат што е можно побрзо за да се избегне опасноста (тигар со забче!). Еволутивен инстинкт за преживување кој продолжува до денес и е одговорен за фактот дека вашето тело копнее по калорична храна под стрес.

Ова исто така важи и за психолошкиот стрес на работното место. За жал, ништо од овој вишок енергија не се користи на работното место и наместо тоа се собира како спасоносна вода околу стомакот. Во исто време, стресот може да предизвика метаболизам да се затвори. Втор фактор што додава вишок килограми.

2. Недостаток на сон ве прави гладни

Ако не спиете добро, не само што страда вашето расположение, туку и вашата тежина. Спиењето е исклучително важно за вашето тело да се регенерира. Вашиот мозок обработува стимули и впечатоци за денот, имунитетниот систем е зајакнат, процесите на заздравување на раните - кои исто така се одговорни за раст на мускулите - се активираат и се регулира рамнотежата на хормоните. Меѓу другото, се ослободува хормонот на ситост лептин, кој го потиснува чувството на глад во текот на ноќта. Оние кои спијат премалку го спречуваат овој процес.

Ако лептинот не се ослободи, тој не може да го регулира чувството на глад. Резултат: имате повеќе апетит од вообичаеното во текот на денот.

3. Мирисите го стимулираат апетитот

Мирисот на свежо печени ролни ја прави водата во устата. Прехранбената индустрија го користи токму овој трик: вашето чувство на глад е под влијание на специјални мириси и ароми што се прскаат, на пример, во супермаркетите. Мала сума за која не сте ни свесни е доволна.

Готовите производи го користат и како трик со тоа што ќе бидат придружени со пријатен мирис кога ќе се оттргнат. Тоа не е штетно. Само прилично примамливо. Работи и обратно, патем. Мирисот на ванила или нане може да ја задоволи желбата за слатки.

4. Недостаток на време спречува правилна ситост

Скоро секогаш ни недостасува време. Редовните оброци или определеното време на оброк често се занемаруваат. Гладот доаѓа во секој случај, обично во најлош можен момент. Тогаш, треба да биде брзо и да јадете се што ќе ви се најде во рацете или што и да е при рака во најблискиот киоск. Обично не е здраво, или, секако, воопшто не исполнува. Покрај тоа, вашето тело сигнализира чувство на ситост само по 20 минути. Кога ви недостасува време и сте под стрес да јадете, примате многу повеќе калории отколку што навистина треба да се чувствувате сити.

Така што (недостатокот на време) нема да стане гоење, затоа треба свесно да правите паузи за храна. Ова не само што вшмукува непотребни дополнителни килограми, туку е и важна пауза за вашата глава.

5. Нарушување на тироидната жлезда како причина за дебелина

Ако хормоналната рамнотежа не е во ред, целиот организам е надвор од рамнотежа. Ова не се однесува само на жените. Мажите исто така можат да бидат засегнати. На пример, кога тироидната жлезда веќе не работи правилно. Произведува важни хормони кои главно се потребни за енергетскиот метаболизам. Ако ова недостасува, вашето тело може да работи само на режачот и го затвора метаболизмот. Со други зборови: претвора помалку енергија.

Меѓутоа, ако внесот на калории остане ист и јадете како и обично, ќе има вишок калории. И ова тогаш се забележува на скалите. Лекар може да користи крвна слика за да дијагностицира дали страдате од недоволна тироидна жлезда. Доколку е потребно, тој или таа ќе препишат таблети за да помогнат во спротивставување на хипофункцијата.

6. Возраст: непријател во слабеење

Никој сега навистина не сака да го чуе тоа, но за жал не можеме да го промениме: Со зголемување на возраста, се менува метаболизмот и, соодветно, потрошувачката на енергија. Ова главно се должи на фактот дека мускулите се влошуваат со зголемувањето на возраста. Од 30-годишна возраст, губите до еден процент на мускулатура годишно. Ова исто така значи: Помала мускулна маса бара помалку енергија, со други зборови: Имате пониски енергетски побарувања на ден. Но, ако продолжите да се храните како што се храневте кога имавте 25 години, ќе се соочите со последиците во одреден момент на вагата. Со тренинг за сила можете барем делумно да му се спротивставите на ова и да ги одржувате вашите мускули.

Затоа е најдобро да ги проверувате вашите дневни потреби на секои неколку години и да ја прилагодувате вашата исхрана. Калкулаторот за побарувачка на енергија можете да го најдете овде.

7. Јадењето пред ТВ или компјутер ве дебелее

Јадењето пред ТВ е толку пријатно. Да, ние разбираме. Како и да е, ова место е вистинско забрането - барем за јадење. Секако, зависи и од тоа што и колку јадете. Проблем: обично добивате само малку од тоа што е на вашата чинија. На крајот на краиштата, вие не седите пред телефонот за ништо. Фудбалската игра или блокбастерот треба само од сечие внимание. Потоа се гаси додека јадете.

Така, продолжувате да се храните и продолжувате, без да се прашувате помеѓу тоа како има вкус и дали веќе не сте сити. Последица: Јадете додека чинијата не се испразни. И тоа понекогаш има некои дополнителни калории. Истото важи и за игри на компјутер, патем. Тука торбата со чипови е празна побрзо отколку што можете да видите.

>>> 10 нискокалорични закуски за во движење

8. Лекови

Лековите секогаш носат ризик од несакани ефекти. Некои исто така можат да влијаат на метаболизмот и чувството на глад. Познати по ова се, меѓу другото, психотропни лекови, агенси што содржат кортизон, препарати за дијабетес или бета блокатори за крвен притисок. Зголемувањето на телесната тежина може да биде резултат на земање такви лекови. Без разлика дали се појавуваат овие несакани ефекти, секогаш е индивидуално. Ако најлошото дојде до најлошо, сепак, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар.

Не забележуваме многу од овие 8 стапици за слабеење во секојдневниот живот. Можете да избегнете најмногу храна за гоење без калории, бидете свесни за вашите секојдневни навики. Одвојте време да јадете, никогаш не го правете тоа на страна. Дали сè уште се дебелеете? Потоа разјаснете со лекарот дали постои можна здравствена причина зад зголемувањето на телесната тежина.