Овие 8 знаци укажуваат на недостаток на протеин
Дефицит на протеини се појавува во многу симптоми и има огромно влијание врз квалитетот на животот
Оваа храна содржи протеини
Протеините играат клучна улога во нашата виталност и функционалност. Кога телото ќе добие премалку од тоа, тој испраќа сигнали. Според студијата на Организацијата за храна и земјоделство на Обединетите нации, повеќе од трилион луѓе страдаат од недостаток на протеини. Следните карактеристики покажуваат дали сте исто така погодени:
1. Cелби
Ако секогаш чувствувате глад и јадете закуски често во текот на денот, тоа може да биде знак за дефицит на протеини. Треба да ја минимизирате висококалоричната храна бидејќи не содржат протеини и наместо тоа да користите храна како јајца, мешунки, месо или риба.
2. Губење на мускулна маса и болки во зглобовите
Поголемиот дел од протеините, кои се неопходни за раст, се акумулираат во мускулите. Затоа, губењето на мускулната маса и болката во зглобовите се показатели за недостаток на протеин.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Проблеми со кожата и ноктите
Ако страдате од кршливи и тенки нокти, треба да го зголемите буџетот за протеини. Доволната потрошувачка на протеини е исто така важна за растот на клетките. Ги обновува и произведува клетките. Дефицит обично се појавува кај сува и испукана кожа.
Кршливи и тенки нокти се резултат на недостаток на протеини
4. Губење на косата
Нашата коса се состои од 90 проценти протеини. Без ова, косата брзо станува тенка и ја губи својата боја. Ако внесот на протеини е мал, телото почнува да го користи за поважни работи отколку косата.
5. Замастен црн дроб
Замастениот црн дроб е една од најголемите последици од дефицит на протеини. Ако не се лекува, ова може да доведе до заболување на црниот дроб и воспаление. Во најлошо сценарио, откажување на црниот дроб. Оваа состојба е најчеста кај луѓето кои пијат многу алкохол или имаат прекумерна тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Зголемен ризик од фрактури на коските
Исто како и мускулите, недостаток на протеини ги напаѓа коските. Протеините се потребни за апсорпција на калциум во коските. Без ова, тие стануваат порозни и фрактурите се јавуваат побрзо.
7. Лишување од сон
Ако сте лишени од сон или имате потешкотии да заспиете, недостаток на протеин може да биде виновен. Триптофан е аминокиселина која предизвикува поспаност. Протеините од нашата храна делуваат тука како градежни блокови и со тоа ја промовираат потребата од спиење.
Лишување од сон поради дефицит на протеини
8. Активност на мозокот
Лошата мотивација, слабата меморија и тешкотиите во учењето нови работи се знаци на дефицит на протеини.
(Автор: Изабела Хачерл)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата