Овие хакови ќе го намалат внесот на шеќер
Изгледа многу добро, но понекогаш тоа е подобро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Шеќерот е токсичен за здравјето. Веќе јасно! Но, исто како и тогаш со лошите момчиња на училиште, едноставно не можеме да одолееме. Кифла тука, колаче таму.
Schwups веќе сте ги надминале вашите дневни потреби повторно. Но, не паничи! Имаме пет едноставни и брзи хакирања кои ќе ви овозможат да го намалите внесувањето на шеќер без проблеми и со голем напор.
1. Чоколадо наместо решетки од гранола
Да, добро прочитавте - чоколадо! Често посегнуваме по гранола, бидејќи веруваме дека станува збор за здрава закуска. Мислеше погрешно!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бидејќи обично има многу скриени извори на шеќер во мусли барови како суво овошје, мед или сируп од агава и на крајот не останува ништо друго освен желбата за повеќе слатки. Темното чоколадо, од друга страна, успева да ги задоволи желбите со само мало парче.
Еве директна споредба: две парчиња Lindt 85% какао чоколадо содржат нешто помалку од 3g шеќер, додека Nakd Cocoa Delight (трчање под спортска исхрана) содржи огромни 15g. Сигурно не би го очекувале тоа сега, нели?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Кокосот секогаш работи
И тука природната сладост на кокосот ве штити од непредвидени желби за шеќер. Поради својата висока содржина на маснотии (зборуваме за здрави маснотии, не грижете се!) Тоа всушност прави да се чувствувате сити.
Пробајте мали парчиња кокос за време на движење, со кокосови снегулки за сладост во мусли или со незасладена кокосова вода наместо сок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Топол пијалок почесто
Чајот и кафето можат да бидат одлична алтернатива на шеќерот, особено кога сте надвор со дамите. И незасладениот чај од чаи со дополнителен цимет и свежо сварената пеперминт со сладунец можат да стават крај на слаткиот заб.
Ако сте повеќе fanубител на кафе, треба од време на време да се почестите со капучино со полномасно млеко. Бидејќи и тука природната сладост на млекото прави чуда и повеќе немате желба за десерт сами.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Не правете шеќер во навика
Да се убедите да останете без шеќер засекогаш е можно (ако сте супер дисциплинирани), но не и реално. Ако се обидете да забраните нешто целосно, тоа обично завршува со катастрофално прејадување.
Наместо тоа, ако се фокусирате на гледање на шеќерот како нешто посебно што не е дел од вашата дневна рутина, бидете сигурни дека потрошувачката на шеќер не стане навика пред сè. На пример, треба да заштедите храна или пијалоци со шеќер за специјални прилики каде што од време на време можете да се почестите со нешто.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова го избегнува забранетиот ефект и автоматски развивате поздрава врска со храната.
5. „Колку често?“ Наместо „Што?“
Новата црна боја е без шеќер - ја има насекаде. И токму затоа што изборот сега е многу голем, честопати е тешко да се направи вистинскиот избор.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Од стевија, до ксилитол, до кокосов шеќер и датуми Меџол, има бесконечен избор на производи што можат малку да го зачинат здравиот десерт.
Додека сите горенаведени производи се поздрави од обичниот шеќер, она што навистина е важно е количината. Јадењето нешто само ретко ќе ја направи вистинската разлика, бидејќи важи и за стевиа и копродукции: во умерени количини, а не во маси.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата