Овие работи секогаш ги слушате за вашата диета - Навистина е вистина; Среќен и фит
Медиумите често ви даваат одредени „совети за исхрана“, за кои се претпоставува дека се лек. Многу од овие можеби се точни, но други се едноставно начин да ве натераат да купите одреден производ. Денес ќе ви дадам јасност во тоа кои митови за исхрана се навистина точни и на кои повеќе не треба да им верувате.
Лебот дебелее
Мислењата се поделени на оваа тема. Германците се познати по својата страст кон лебот и исто така по разновидноста во него. Сепак, многу луѓе сега демонизираат леб. Се вели дека ве прави дебели и нездрави. Но, дали е тоа навистина точно? Одговорот е не. Да кажам, само по себе, дека лебот дебелее е неточна, бидејќи лебот содржи многу состојки што му се потребни и на вашето тело.
Целиот леб, како што е спелен, 'ржан или интегрален леб содржи многу растителни влакна, кои на вашето тело му се потребни за добро варење. Јаглехидратите што ги содржи се исто така исклучително важни за вас, бидејќи тие ги зајакнуваат вашите перформанси и брзо ви обезбедуваат енергија. Она што е точно, сепак, е дека белиот леб не е толку здрав на долг рок, бидејќи содржи помалку растителни влакна и исто така не ве одржува сити подолго време. Затоа, потпрете се на здрави производи кои ве држат сити подолго време и исто така ви ја обезбедуваат енергијата што ви е потребна подолго.
Без диета со јаглехидрати
Сè повеќе луѓе ги прават своите theirубовни рачки да исчезнат преку овој вид диета. Но, дали овој вид диета навистина има смисла како што изгледа секогаш? Факт е: Ако не му обезбедите на вашето тело доволно јаглехидрати, што е случај со таквата диета, тогаш му недостасуваат потребните снабдувачи на енергија за да одржат одредени процеси на телото. Последиците се главоболки, пад на концентрацијата и перформансите и напади на вртоглавица.
Ова може да биде опасно за вас, особено за време на спортот, бидејќи токму тука ви треба многу енергија, и пред се брзо. Подобра алтернатива за вашето тело ќе биде диета со малку јаглени хидрати отколку воопшто. Исто така е важно да ги користите вистинските јаглехидрати, слични на лебот, колку е поздрав, толку подобро.
Да не појадувате е нездраво
Вие едноставно не можете да добиете ништо долу рано наутро? Дали е доволно вашето кафе? Или сте само толку под стрес што едноставно не можете да најдете време да појадувате наутро? Сепак, има многу да се каже за поговорката „појадок како император“. Бидејќи: на вашето тело му треба енергија наутро за да го започне денот полн со енергија и моќ. Оваа енергија треба да му се стави на располагање на телото најдоцна два часа по станување.
Значи, ако едноставно немате доволно време наутро, подгответе го вашиот појадок претходната вечер и однесете го со вас на работа. Меѓутоа, ако генерално имате проблеми со јадење наутро, тогаш најдобро е да пристапите малку по малку. Прво можеби со овошје, а потоа со мало парче леб од интегрално брашно или чинија со мусли. Ова е најдобриот начин да се обучите да ги исполнувате резервите на енергија наутро.
Никогаш не можете да внесувате доволно витамини
Можеби земате додатоци на витамин затоа што не сте сигурни дали навистина внесувате доволно витамини преку вашата храна? Или се обидувате да јадете многу овошје затоа што се плашите дека не внесувате доволно витамини? Често се вели дека никогаш не можете да внесувате доволно витамини. Вишокот витамини едноставно се излачува. Сепак, ова не е целосно вистината, бидејќи премногу одреден витамин може да има огромни последици.
Таканаречената "хипервитаминоза" на одредени витамини може да ја ослаби вашата коскена супстанција или да предизвика заболување на бубрезите. Затоа, бидете претпазливи со премногу витамини, бидејќи тие можат да ви наштетат! Ако не сте сигурни, само одете на вашиот матичен лекар и направете крвна слика. Потоа можете да преземете насочена акција против недостаток на витамин или хипервитаминоза.
Јадењето пред спиење е нездраво
Овој мит веројатно сте го слушнале претходно. Јадењето непосредно пред заслужениот сон е нездраво и исто така дебелее. Но, што навистина се крие зад тоа? Во принцип, може да се каже дека јадењето директно пред да заспиете го вознемирува вашиот метаболизам. Последицата е дека вашето тело продолжува да се вознемирува и никогаш да не се одмори целосно. Така, вашиот сон ќе биде многу немирен и може да се будите почесто.
Прашањето сега е: Кога треба да јадете најдоцна пред да одите во кревет? Сè зависи од тоа што и колку јадете. Колку е посложено варењето на организмот, толку е поголемо растојанието помеѓу вас и вашиот сон. Меѓутоа, ако јадете само малку нешто, ова растојание може да биде пократко. Со мала порција ви препорачувам да јадете најдоцна два часа однапред, со поголем дел околу четири часа. Вашиот сон ќе биде помирен и ќе можете да уживате во него во целост.
Диетите за несреќи ќе ви помогнат брзо да постигнете успех
Одговорот тука е јасно „Не!“. Држете се настрана од диети за несреќи кои ви го ветуваат тоа. Иако на почетокот изгубите многу тежина поради губење на вода и празнина на желудникот и цревниот тракт, вашето тело влегува во глад. Вашите сопствени енергетски побарувања се намалени и сега работат на задниот режач. Ако повторно почнете да јадете нормално, јо-јо ефектот за жал нема да пропадне. Сè што постигнавте со оваа диета за несреќи е дека веројатно ќе имате уште повеќе на ребрата отколку порано. Наместо тоа, одлучете се за избалансирана исхрана што ги покрива вашите основни потреби и го зголемува вашиот метаболизам.
Лесните производи се здрави
Од светло крем сирење до светло чипс или кола светло. Лесните производи во моментов се најпродавани. Но, што всушност значи светлината во овие производи? Во случај на лесни производи, или јаглехидратите или маснотиите се намалуваат. Потоа, други супстанции, како што се вештачки засилувачи на вкус или засладувачи, се користат за одржување на искуството на вкусот.
Покрај тоа, кога маснотијата се заменува, содржината на шеќер често се зголемува и се додаваат огромни количини сол. Сепак, маснотијата е важна за организмот бидејќи е значително вклучена во процесите на градење на клетките и нивната комуникација. Да се направи без него трајно би било фатално.
Закуските помеѓу оброците дебелеат
Чоколадна шипка овде, гумени мечка таму. Причината зошто закуските дебелеат е очигледна. Само јадете премногу и премногу неконтролирано. Честопати дури и не забележувате колку всушност јадете во текот на денот. Но, не само што во крајна линија е дека вкупниот внес на калории е преголем, не, уште еден недостаток на закуски е што нивото на инсулин е и останува трајно високо. Ова го промовира метаболизмот на јаглени хидрати, но метаболизмот на мастите е потиснат. Телото ги чува апсорбираната маснотија во масните клетки и така вредно ги собира масните киселини дел по дел.
Ако сакате да ја намалите количината на маснотии во вашето тело, треба да избегнувате непотребни закуски во иднина!
Чоколадото е храна за нервите
Што може да биде поубаво од засладување на вечерта со малку чоколадо по стресниот ден во канцеларијата? Особено кога чувствувате стрес, вашето тело вика за снабдувач на шеќер. Чоколадото е убаво решение за вашиот организам бидејќи го обезбедува овој шеќер брзо. Но, чоколадото исто така ве прави среќни?
Триптофанот содржан во какаото промовира таложење на серотонин, хормонот на среќата, во вашето тело. Ова создава позитивно расположение! Исто така, се промовира обезбедување на други хормони на среќата. Значи, чоколадото ве смирува, дава стрес што му треба и гради позитивно расположение. Но, тука е уловот: Со производството на хормони и ослободувањето на овие, постои огромен потенцијал за зависност во телото. Со други зборови, вашето тело сè повеќе плаче за чоколадо. Значи, тоа е само краткорочно решение и не треба да дејствува како траен лек за стрес и лошо расположение.
Генерално, може да се каже дека има многу митови за исхраната и дека многу од нив остануваат митови. Овие митови за исхраната се една од причините за краткотрајност на вашите успеси во слабеењето. Ако сакате да ги знаете причините зошто диетите сè уште не успеваат, преземете го мојот бесплатен PDF „Топ 5 причини зошто диетите не успеваат“.