Овие спортови се особено погодни за оние со слабост на мочниот меур Wunderweib
Спортот го зајакнува карличното дно и затоа се препорачува и за луѓе со слаб мочен меур. Сепак, постојат и некои спортови кои имаат тенденција да имаат спротивен ефект. Откриваме кој тренинг има смисла за инконтиненција и кои форми на спорт се подобро избегнуваат.
Фото: iStock // PeopleImages
Вежбањето во каква било форма создава добро расположение, ве одржува млади и свежи и е добро за кардиоваскуларниот систем. Но, што ако спорт како џогирање открие слабост на мочниот меур затоа што урината одеднаш излегува? Брзо се поставува прашањето дали може да се продолжи со активноста која била сакана со текот на годините. И ова прашање е целосно оправдано, бидејќи постојат спортови кои ја поттикнуваат, па дури и ја влошуваат слабоста на мочниот меур.
Jогирање, тенис, сквош и копродукции Ако имате слаб мочен меур, подобро не!
Спортови кои вклучуваат многу нездрави движења, како на пр Б. скокањето, скокањето или отскокнувањето од експертите се опишани како несоодветни за слабост на мочниот меур. Наместо тоа, ако мочниот меур е слаб, треба да се вежбаат спортови што го зајакнуваат или олеснуваат карличниот под. Препорачуваме лесни спортови за трчање, на пример пешачење, пешачење или пешачење. Но, пливање и возење велосипед, како и курсеви за јога, стомак, нозе и задник и друг тренинг за гимнастика се погодни за луѓе со слаб мочен меур и може да се изведат без двоумење.
Спортистите особено често страдаат од неконтролирана потреба за мокрење
Како дел од данската студија спроведена од научници од Универзитетот во Копенхаген, скоро 300 натпреварувачи беа прашани за инконтиненција. На крајот на студијата, беше јасно дека слабоста на мочниот меур е чест проблем, особено кај спортистите и танчерите. Истражувачите откриле дека околу 51,9% од испитаниците биле зафатени со слабост на мочниот меур, па дури и 43% изгубиле урина на неконтролиран начин за време на вежбање, додека 42% го сториле тоа поинаку. Студијата е доказ дека одредени видови на спорт поттикнуваат неконтролиран нагон за мокрење.
Со насочена обука до посилен карличен под и поголема безбедност во секојдневниот живот
Доследната обука на карлицата е особено важна во случај на слабост на мочниот меур - особено за оние погодени кои страдаат од стресна инконтиненција. Ова често ги погодува жените кои страдаат од спуштен карличен под по породувањето. Постојат специјални вежби кои конкретно ги зајакнуваат мускулите за кои станува збор. Обука на овие мускули на подолг временски период и пет минути на ден може да ви помогне да се чувствувате посигурни во секојдневниот живот.