Овие супстанции се наоѓаат ...

Диетата обично е тешко да се следи, бидејќи телото и умот често се однесуваат поинаку отколку што би сакале при принуден дефицит на калории. Cелби, промени во расположението, депресија, замор и безволност се само неколку ефекти што може да ги има диетата.

Па зошто да не посегнете во кутијата со трикови и да го направите процесот малку попријатен, а можеби дури и да го забрзате?

За да пронајдете помагачи на диета, не мора да бидете хемичар и не мора да разгледувате на црниот пазар на нелегален начин - што и онака е кривично дело!

Еве неколку совети и трикови што секој може лесно да ги вметне во својата исхрана и кои овозможуваат ефикасна поддршка:

1) кофеин и теин

Стимулативните ефекти на кофеинот и теинот се скоро универзално познати. Вие припаѓате на групата

стимуланси и главно се наоѓаат во кафе, чај, мате, гуарана и какао. При мала доза

Диетата обично е тешко да се следи, бидејќи телото и умот често се однесуваат поинаку отколку што би сакале во присилен дефицит на калории. Cелби, промени во расположението, депресија, замор и безволност се само неколку ефекти што може да ги има диетата.

За да најдете помагачи на диета, не мора да бидете хемичар и не мора да разгледувате на нелегалниот црн пазар - што и онака е кривично дело!

1) кофеин и теин

Стимулативните ефекти на кофеинот и теинот се скоро универзално познати. Вие припаѓате на групата

стимуланси и главно се наоѓаат во кафе, чај, мате, гуарана и какао. Во ниски дози, првенствено постои ефект на возење кој има ефект на подобрување на расположението и го елиминира заморот.

Повисоките дози имаат возбудлив ефект, што влијае на системот за дишење и циркулацијата - резултатот е зголемен пулс, а со тоа и зголемена потрошувачка на енергија.

Овие супстанции главно се наоѓаат во кафето и чајот, но ги користат и производителите на додатоци во исхраната во нивните производи.

Таканаречените „согорувачи на маснотии“ кои обично се комбинираат со сите видови дополнителни стимулативни и возбудувачки супстанции се популарни во спортот. Овие диетални апчиња треба да се земаат со претпазливост, бидејќи може да се појават со секакви несакани ефекти (трчање на срцето, ладна пот, тремор, несоница, итн.).

Стимулирачката супстанција никотин главно се апсорбира преку чадот од тутун. Промовира ослободување на адреналин, допамин и серотонин (ефект на награда во мозокот) и го забрзува отчукувањето на срцето. Крвните садови се стеснуваат и крвниот притисок се зголемува. Отпорот на кожата се намалува, што доведува до лесно потење.

Најпопуларните ефекти вклучуваат зголемување на психомоторните перформанси, како и внимание и перформанси на меморијата. Апетитот се намалува, се зголемува производството на гастричен сок и се стимулира активноста на цревата. За жал, овие ефекти се краткотрајни, што може брзо да доведе до зависност.

Никотинот - за разлика од тутунот - не е на списокот на супстанции кои предизвикуваат рак и, во ниски концентрации, е само малку токсичен за човечкото тело - со исклучок на хронично труење. (Извор: Википедија, „Никотин“ од 15 ноември 2014 година)

Не сакам да повикувам на цигари или други производи од тутун, но би сакал да истакнам многу повеќе производи за здравје, како што се мастики за никотин, што спортистите особено сакаат да ги користат во исхраната.

3) Л-карнитин

„Масните такси“ на организмот. Л-карнитинот ги пренесува масните киселини во митохондриите на клетките, каде што се користи
Се користи снабдување со енергија. Значи, повеќе Л-карнитин исто така треба да пренесува повеќе маснотии, нели?

За жал не. Повеќето студии не може да покажат позитивен ефект врз согорувањето на мастите или перформансите како резултат на зголемената потрошувачка на Л-карнитин.

Телото е во состојба да произведува L-карнитин сам. Повеќе Л-карнитин не значи дека повеќе маснотии се транспортираат во митохондриите - затоа што бројот на овие клеточни органели е одлучувачки за ова. Интензивната обука може, сепак, забележително да го зголеми бројот на митохондриите во клетките, а со тоа и потрошувачката на енергија.

Така, за жал, не можам да препорачам Л-карнитин сам како диетален лек.

4) хитозан и влакна

Хитозанот се добива од природната супстанција хитин и главно се наоѓа во резервоарите на

Школки претходно (страдаат од алергија на внимание!). Молекулите на хитозан за време на нивната подготовка се здобиваат со позитивен полнеж на електрони, поради што тие се способни ефикасно да врзат негативно наелектризирани молекули како масни киселини. Има многу намени во медицината, вклучително и намалување на холестеролот во крвта. Друг позитивен ефект е намалувањето на нивото на урична киселина во крвта, што може да биде проблем особено за спортисти со висок внес на протеини.

Земено орално, хитозанот врзува масти во исхраната и спречува нивно апсорбирање во цревата. И хитозанот и масните киселини што ги врзува потоа се излачуваат во столицата.

Но, не само сварливиот хитозан може да се користи на корисен начин, туку и диеталните влакна, кои можат да се купат во секој супермаркет: Овесни трици, пченични трици и пилени трици се диетални помагала кои се многу ефтини. Тие отекуваат со течност и првиот ефект е зголемување на ситоста. Тие ги врзуваат хранливите материи и го забрзуваат транспортот на храната низ цревата.

Се препорачува претпазливост при високи дози, бидејќи може да се задржат и некои важни витамини и масни киселини што му се потребни на телото. Затоа, не треба да се вклучуваат повеќе од 20-30g дополнителни влакна во исхраната. Заштедата на енергија на ден со овој трик може да биде помеѓу 30-180 килокалории, што секако ќе се исплати со текот на времето. Значи, влакната не треба да недостасуваат во ниту една диета.

5) аминокиселини

Последно, но не и најмалку важно: аминокиселините Л-аргинин и Л-орнитин во студиите покажаа дека тие можат да имаат позитивен ефект врз сопственото ослободување на хормонот за раст на организмот (Бургас).

Хормонот за раст е најмоќниот хормон во организмот. Се произведува од хипофизата и се ослободува неколку пати на ден со мали рафали. Неговите својства ветуваат за диета: губење на маснотии, градење мускули, позитивен ефект врз имунитетот и многу други ефекти врз метаболичките процеси во организмот.

На празен стомак, проголтан со вода, аминокиселините може да предизвикаат „вклучување“ на хипофизата и производство на хормон за раст.

Ова се моите совети и трикови за вас и се надевам дека ќе ви помогнат во следната диета!

Извори: Википедија од 15 ноември 2014 година и Клаус Арндт 1998 „Нови диетални таблети“