Овие витамини се важни за нега на ноктите

Исто како кожата и косата, на ноктите може да се гледа како симбол на внатрешна убавина и физичко здравје. Но, на нашите нокти на рацете и нозете им треба многу внимание. Тие реагираат многу силно на надворешните влијанија со тоа што стануваат кршливи и лесни за разбивање или распарчување и обезбојување. Болестите и навиките во исхраната исто така можат да ја променат шарата на ноктите. Значи, се исплати да им посветувате време на вашите нокти и редовно да ги одржувате во добра форма. Ние ќе ви покажеме како правилно да се грижите за нив тука.

Која е функцијата на нашите нокти?

Луѓето и мајмуните (сумирани под поимот примати) се единствените живи суштества на земјата што имаат клинци. Ноктите се составени од ноктева плоча која лежи на кревет од ноктите, додека кутикулата го покрива почетокот на ноктевата плоча и го штити целиот нокт од инфекција. Патем, ноктите плочи се состојат од кератинизирани клетки на кожата на матрицата на ноктите (= корен на ноктите), кои главно се составени од кератин. Овој кератин го носиме и во косата и може да се најде и во канџите на предаторите и пердувите на птиците. Во минатото, јаките нокти беа корисни затоа што се користеа како алатки, па дури се користеа и за самоодбрана. За нас веќе не е релевантно денес, сепак вреди да се внимава на ноктите, бидејќи тие можат да дадат индиции за здравствената состојба.

Тоа е она што вашите нокти ви го кажуваат за вас

Ноктите на прстите можат да откријат многу за состојбата на една личност. Како препознавате здрави нокти? Од една страна поради силата, од друга страна поради флексибилноста и рамномерноста. Тие исто така имаат мала закривеност. Покрај тоа, здравите нокти растат побрзо. Ако површините на ноктите одеднаш покажат промени, многумина се прашуваат за прв пат како ноктите всушност се снабдуваат со хранливи материи. Самиот нокт не се снабдува со крв, но сепак се снабдува со хранливи материи преку коренот на ноктот. Ако на телото му треба повеќе од ова, снабдувањето со ноктите може да застане во место - ова има видливи последици по неговата форма, јачина и боја. Gлебовите не изгледаат особено убаво и треба внимателно да се спуштаат. Причините можат да бидат побавен раст на ноктите, како што може да се случи во староста, но исто така и едноставно намален проток на крв во матрицата на ноктите. Здравата, урамнотежена исхрана и зголемениот внес на течности можат да помогнат и да го стимулираат метаболизмот.

Бојата дава и информации за здравјето на ноктите. Нормалните нокти се розови. Белите дамки на ноктите на рацете можат да бидат мали воздушни џебови во ноктевата плоча, на пример, предизвикани од микро повреди. Овие веќе не се трагични. Промена на бојата низ целиот спектар на бои, неправилности како што се ноктите на ноктите, ноктите од стакло или платото, како и ноктите кои се силно заоблени нагоре, потонати како лажица, со вдлабнатини или силни жлебови - дијагностиката на ноктите сега е добро напредната и може да укаже на болести. Ако има некои абнормалности, дефинитивно вреди да се оди на дерматолог.

Совети за здрави нокти

Нашите нокти имаат потреба од редовна и сеопфатна грижа за да ги одржат здрави.

Правилна исхрана

Со цел да ги одржувате вашите нокти здрави, од голема важност е урамнотежената исхрана. Она што го јадете влијае на надворешниот изглед. Покрај кожата и косата, ова влијае и на ноктите. Ако матрицата на ноктите не е добро згрижена, не може да се изградат ниту идеално. Понатаму, кожата околу ноктите исто така треба добро да се грижи.

Следното Микроелементи се од значење:

цинк е најважниот микроелемент за ноктите. Вклучено е во нормална поделба на клетките и во заштитата на клетките од оксидативен стрес и се наоѓа првенствено во црвено месо, црн дроб, леќа, печурки, овесни снегулки и ореви.
Исто така, не треба да се заборави доволно снабдување со селен, бидејќи селен е важно за одржување на силни нокти. Исто така, го поддржува имунолошкиот систем и е важен партнер во антиоксидативната заштита на нашите клетки. Меѓу другото го има во свинското месо, рибата, оревите и печурките.
Од групата витамини од групата Б се издвојуваат витамин Б6 и биотин. Витаминот Б6 е вклучен во формирањето на цистеин. Цистеинот е градежен блок за кератин, кој ја формира структурата на косата и ноктите. Витамин Б6 се наоѓа во месото, пченката, сојата, зелената боја, бананите и оревите.
железо игра улога во клеточната делба и снабдувањето со енергија; неговата апсорпција може да се подобри и со витамин Ц. Црвено месо, црн дроб, пченични трици, семки од тиква и мешунки и зеленчук од зелка се богати со железо.