Овие (здрави) намирници се штетни за нашето здравје
Нашето тело е нашиот храм - барем треба да биде. Дури и ако не е секогаш лесно да се обрне внимание на урамнотежена и свежа диета во стресното секојдневие, овие деликатеси треба да ги заменуваме почесто со свежи алтернативи. Затоа што дури и ако некои од нив имаат „здрава репутација“, тие често прават повеќе штета отколку што прават.
Храна што е штетна за нашето здравје
За жал, машината за пржење ја претвора секоја храна во Калориски бомби, тоа може да го влоши нашето здравје. Секако дека знаеме дека маснотијата е носител на вкус, но врелото масло содржи многу хидрогенизирани транс масти, кои влијаат на нивото на холестерол во крвта. Ова го зголемува ризикот од развој на васкуларни и срцеви заболувања, а исто така се претпочитаат и мозочни удари. И тоа не е сè! Нездравите масти промовираат дијабетес и исто така можат да бидат канцерогени.
Не може без? Како за некои домашни чипс од зеленчук? Но, од рерна, а не од ѓаволски длабок фритер. Помалку маснотии и повеќе витамини.
- Овошни сокови
Кој помислил дека шарените сокови содржат „само овошје и малку фруктоза“, за жал, ќе мора да биде разочаран. Од една страна, претпоставените витамински бомби често содржат само овошни концентрати и немаат вистински плодови, а од друга страна, многу здрави хранливи материи и витамини се губат кога овошјето се загрева и пастеризира. За жал, понекогаш станува полошо затоа што фруктозата е исто толку нездрава и штетна како и обичниот шеќер. Не само што содржината на шеќер е често висока во овошните сокови, туку и содржината на калории. Значи, на крајот на денот нема разлика дали станува збор за чаша сода или чаша овошен сок. Погледот на списокот на состојки во пијалоците може да обезбеди информации: колку повеќе се наоѓа предниот дел на шеќерот, фруктозата, глукозата или другите шеќери, толку повеќе од нив се содржани.
Не може без? Посегнете по ладно цедени сокови или ископајте го вашиот стар соковник и подгответе навистина здрава витаминска бомба.
- Преработено месо
Ако размислите за тоа, името веќе ви кажува дека индустриското месо не може да постигне врвни перформанси во однос на здравјето. Без оглед дали станува збор за салама во ролна, замрзнат шницел или готова салата од колбаси - сите овие производи содржат многу бои, засилувачи на вкус и конзерванси. Нитратите го прават месото особено опасно. За време на процесот на производство се создаваат хемиски соединенија, т.н. нитрозамини, кои се сметаат за канцерогени. Цревни заболувања, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања се други симптоми кои можат да се појават со прекумерна потрошувачка. Покрај тоа, особено колбасите содржат многу масти кои немаат позитивно влијание врз вашето здравје.
Не може без? Наместо преработеното месо, грабање свежо месо - веќе е направен голем чекор.
- Готови колачи
За жал, вкусните крофни, лиснато тесто, колачиња и крстови се исто така навистина нездрави. Тие се состојат од рафинирано бело брашно, многу бел шеќер и хидрогенизирани масти - комбинација што не може да биде полоша.
Не може без? Како и со толку многу производи, домашната алтернатива е сè уште многу поздрава - и има подобар вкус. Па можеби, имате само попладневно печење за време на викендот. Забавно е и, во најдобар случај, можете да уживате во вкусниот резултат неколку дена.
- маргарин
Маргаринот одамна е „поздрава“ опција за ставање путер на леб - за жал, тоа не е точно. И тука хидрогенизираните трансмасти се случуваат повторно и се штетни за здравјето како и многу саканиот помфрит.
Не може без? Наместо путер или маргарин, едноставно намачкајте урда врз лебот, тој содржи многу протеини и има одличен вкус. Алтернативите како кокосово или бадемово масло се одлични за готвење.
- Диетални газирани пијалоци
Ако мислевте дека преминот од кола во диетална кола е поздрава алтернатива на слаткиот пијалок, се лажете. Не само меурчињата на јаглерод диоксид во пијалокот, туку и голем број адитиви и особено засладувачи. Однесувањето во исхраната и телото се под силно влијание на вештачките состојки. Бубрезите се принудени да работат со полна брзина и честопати прибегнуваат кон нездрава храна затоа што откажувањето било толку големо. Инсулинот се ослободува преку шеќерот и ова исто така доведува до складирање на маснотии во стомакот.
Не може без? Ако водата е премногу здодевна за вас, можете лесно да ја макроте! На пример, со ѓумбир, нане, малини и ко.
- бел леб
Лебот е една од убавите работи во животот и, пред сè, воздушестата, лесна циабата или свежата багета од пекарницата зад аголот се многу добри. За жал, белиот леб е повторно рафинирано бело брашно, што не му дава на телото никаква предност. Кога јадете бело брашно, нивото на шеќер во крвта се зголемува, а тоа пак доведува до зголемена секреција на инсулин. Оние кои јадат премногу пченица, исто така, можат да имаат проблеми со варењето, замор, проблеми со кожата, дијабетес или нарушувања на тироидната жлезда.
Не може без? „Целото жито“ е волшебниот збор овде. Оние кои не можат без леб, треба да ја претпочитаат алтернативата со сложени јаглехидрати.
- Празни крцкави мусли и гранола
Мусли или мусли-лентите ни даваат чувство дека сме добри за нашето тело поради нивниот всушност многу здрав изглед - но тие не се. Крцкавите прачки од мусли и гранола надвор од кутијата често содржат огромна количина шеќер. Шеќерот во крвта рапидно се зголемува, но исто така паѓа повторно толку брзо. Ова доведува до замор, слаба концентрација, депресивно расположение, гасови, габи, кожни болести и зголемување на телесната тежина - секако само со прекумерна потрошувачка на шеќер.
Не може без? Само направете свои мусли-барови или гранола. Супер е лесно и навистина ви дава моќ.