Овој тренинг со пумпање јаже за скокање на срце е срцето што го пропуштивте

Со овие потези инспирирани од играта, можете да продолжите со вашата рутина.

Колку пати сте ја смениле редовната обука во последната година? Секако, мора да испробате нови работи за да го зачувате вашиот интерес, но може да биде тешко ако сметате дека немате вежба да ја искусите. Обучувачот ineанин Делејни го добива ова, и затоа ви ја донесува оваа рутина за јаже, што е различно од кој било друг дел од редовната терапија. Овие пет движења ќе ви дадат нова благодарност за оваа интензивна форма на кардио.

Пресврт

Секој пат кога стапалата ќе се одделат од подот, свртете го телото така што да биде свртено на спротивната страна од собата. За полесно, скокнете двапати во секоја насока пред да покажете.

ВРСКА: Потребни ви се само 2 лименки супа за да го направите овој тренинг со 60 раце

скијач

Скокајте малку лево, а потоа малку надесно секој пат кога стапалата ќе ја напуштат земјата.

Промена на нозете

Почекајте повторно, но секој пат кога нозете ќе ги фрлат нозете се наизменично едни со други.

ВРСКА: Која вежба согорува најмногу калории? Ова е она што го вели науката

Отвори-затвори

Кога скокате со јаже, направете ги мускулите што скокаат, но без рацете на главата.

Кроскрос

Додека скокате, прекрстете ги и прекрстете ги рацете и нозете.

За да ги добиете најдобрите стории во вашето сандаче, пријавете се за Билтен за здрав живот

---