Овој човек јадел само компири една година и изгубил 117 килограми - здравје за возење велосипед;
Видео: SMG4: Нова година, Ново Марио (ноември 2020 година).
„Направете ја вашата храна досадна, а животот интересен“. Тоа е лекција што Ендрју Флиндерс Тејлор ја истакна во видеото на ЈуТјуб минатиот декември во кое детално се наведени сите работи што ги научил откако јадел компири за секој оброк скоро секој ден во текот на една година. Така е: компири цел ден, секој ден.
Диетата со компири звучи апсолутно лудо, но за Тејлор, кој тежеше 334 фунти на почетокот на неговиот експеримент, донесе извонредни резултати. Австралиецот изгуби 117 фунти по една година Spud Fit Challenge.
Додека неговите фотографии пред и после се импресивни, сепак имавме неколку прашања: дали е ова безбедно или практично? Што е со протеините? И, дали резултатите што ги доживеа Тејлор се всушност одржливи или реални за другите луѓе? Влеговме во сложеноста на диетата на Тејлор врз основа на она што тој го рече на неговата страница со најчесто поставувани прашања и побаравме специјалист за дебелина. Еве што научивме:
Дали е ефикасна диетата со компири?
За време на неговиот предизвик, Тејлор јадеше секаков вид компири, вклучително и сладок компир. За да додаде вкус на неговите оброци, тој користеше нотка на сушени билки или сладок чили или сос од скара без маснотии. Кога правел пире од компири, додал само млеко од соја без масло.
Најчесто пиеше вода, со повремено фрлано пиво (доказ дека никој не може да одолее на голема пијалак). Бидејќи неговата диета беше целосно без месо, тој додаде витамин Б12.
Ниту, пак, тој ја ограничи количината што ја потроши. Наместо тоа, Тејлор јадеше колку компири потребни за да го задоволи својот глад. Тој воопшто не вежбаше во текот на првиот месец и сепак изгуби 22 килограми, но потоа додаде 90 минути вежбање на неговата дневна рутина.
Да бидеме фер, компирот спакува многу нутритивни придобивки кога е правилно подготвен. Тие се одличен извор на растителни влакна и здрави јаглени хидрати кои можат да ви помогнат да се чувствувате сити, особено ако ги готвите, вели специјалистот за дебелина, Спенсер Надолски, ДО, автор на рецептот за губење на маснотии. Компирите се исто така богати со калиум и витамин Ц. И одредени видови, како сладок компир, исто така се полни со витамин А.
Но, има ли нешто посебно во клубени што може да ги стопи килограмите? Не баш.
Експериментот на Тејлор не докажува дека кофа со измами е клучна за слабеењето. Секоја диета што ве става во дефицит на калории ќе ви помогне да изгубите тежина, вели др. Надолски. Така да, едноставно би можеле да јадете Twinkies или пица (како ова момче) или скоро што било што друго, и би можеле да изгубите килограми согорувајќи повеќе калории отколку што трошите. Сепак, тоа не мора да значи дека е здраво .
Дали диетата со компири е безбедна?
За да се осигура дека прави се што е безбедно, Тејлор за време на неговиот предизвик се консултирал со лекар и редовно го регистрирал диететичарот. За време на неговото патување, тој забележал одредени подобрувања во неговата здравствена состојба заедно со слабеењето. „Имав висок холестерол, но сега е низок, крвниот притисок ми се намали и нивото на шеќер се намали“, изјави тој за „Индипендент“.
Но, тоа не е точно изненадувачки, бидејќи губењето на тежината има тенденција да подобри многу здравствени црти што ве изложуваат на ризик од срцеви заболувања. Исто така, многу е веројатно дека хранливите материи во компирот придонеле за тоа, вели др. Надолски.
Да се држите до диетата со компири нема да ве повреди на краток рок, но ако размислите надвор од кутијата, тоа значи дека трошите многу малку маснотии и протеини, објаснува тој, што ќе биде штетно на долг рок може да потрае, па дури и да ве изложи на ризик од недостаток. Ова може да го зајакне нивото на енергија, да го ослаби имунитетот, да ве изгладне и да влијае на фокусот.
Бидејќи компирот едноставно не е одличен извор на протеини - тој е само 4 грама на компир со средна големина според USDA - несоодветното внесување на хранливи материи може да доведе до влошување на мускулите, вели др. Надолски. Тоа значи дека дури и ако изгубите килограми, ќе изгубите голем дел од вашата дефиниција, вели тој.
Мускулите се исто така важни за вашето метаболичко здравје и ви помагаат да функционирате правилно како што стареете. Работите како качување по скали, па дури и носење на намирници стануваат потешки со ослабување на мускулите. (Еве 13 лесни начини да вклучите повеќе протеини во вашата исхрана.)
Треба да го пробате за слабеење?
„Јас лично не би го препорачал“, вели др. Надолски. „Тоа е многу ограничувачко. Веганската диета е многу ограничувачка и кетогената диета е многу ограничувачка, но диетата со компири е една од најограничувачките диети што некогаш сте можеле да ги направите. (Еве сè што треба да знаете за диетата со кетогени).
Сега работеше за Тејлор. И да бидам фер, тој вели дека се чувствува одлично. „Се чувствувам одлично и неверојатно! Спијам подобро, веќе немам болки во зглобовите од стари фудбалски повреди, исполнет сум со енергија, имам подобра ментална јасност и концентрација “, пишува тој на својата веб-страница.
Но, тоа не значи дека нема да доживеете негативни несакани ефекти - како постојан замор или глад - особено затоа што самата диета би била многу тешка за следење од повеќето луѓе, вели др. Надолски.
Можете ли да пробате диета со компири за да изгубите тежина? Да, но навистина не мора да одите во крајности, вели тој.
Наместо тоа, обидете се да измените диета која е полна со разни цели, густи хранливи состојки, препорачува тој. Ако се обидувате да изгубите тежина, најмалку 30 проценти од вашата диета треба да доаѓаат од посни протеини како пилешко или риба, вели тој. Ако сакате да фрлате компири, бидејќи јаглехидратите се чувствуваат слободни, но обидете се да јадете широк спектар на зеленчук што го сакате. Според Американското здружение за срце, здравите масти како авокадото исто така можат да бидат полни, па дури и добри за вашето срце.
Еве неколку здрави опции за да додадете повеќе енергија во вашата исхрана:
Во случај да не сакате повеќе
Крајна линија? Компирот дефинитивно може да додаде здрава исхрана, што може да ви помогне да изгубите тежина - но јадењето само клубени е непотребно ограничувачко, вели др. Надолски. За некои луѓе, ова може да стане проблем, особено кога ќе престанат и ќе бидат во искушение да преминат на помалку здрави опции.
„Направете ја вашата храна досадна, а животот интересен“ звучи лесно, но за многу луѓе „доаѓа момент кога сите сакаме да јадеме, тоа е многу социјален дел од нашите животи“, вели др. Надолски.
Тејлор дури се сеќава дека различни работи работат за различни луѓе, затоа „направете истражување и донесувајте информирани одлуки“, вели тој на својата веб-страница. „Не правете работи само затоа што сте виделе чудно момче на Интернет кое го сторило тоа!