Овој тркач ги испроба диетите и олимписката вежба на носителот на златниот медал Мо Фарах
Јутјуберот и тркачот на далечина Илија Ор редовно се соочува со физички предизвици кои ја зголемуваат неговата издржливост, вклучително и достигнување на 100.000 чекори за еден ден и вежбање како атлетичар Елиуд Кипчоге. Во своето последно видео, Ор поминува 24 часа јадење и вежбање како четирикратен освојувач на златен олимписки медал и двократен светски рекордер, маратонец Мо Фарах.
Претплатете се на здравјето на мажите
„Неговиот ден во животот на Мо Фарах“ започнува со будење во 7 часот наутро, кафе и две парчиња тост со путер… и слој Нутела како што му се допаѓа на Фарах. Тогаш е време за првата од двете трки во денот: 19 км, што ќе ги поминете за 1 час и 18 минути. „Само што се обидував да останам опуштен во првите 6 милји, а потоа се чувствував пристојно во второто полувреме, па дозволете ми да направам малку“, вели тој.
Ор следи основен тренинг инспириран од тренинзите што Фара ги дистрибуираше на нејзиниот сопствен канал. „Овие се многу лесни вежби“, вели тој, „но изгледаат доста ефикасни“. Сесијата вклучува пресврти, тегови, свиоци на котле, редови тегови со една рака и преса за тегови.
„Очигледно тој не крева луди тегови или што било друго, не се обидува да изгради многу мускули затоа што е тркач на долги патеки“, вели тој, „но мислам дека оваа рутина прави одлична работа кога се во прашање сите. основно и сигурно можеме да го сториме тоа. ”Сите разлики. "
Ручекот следи и, бидејќи Ор е вегетаријанец, тој оди по нарачката за сендвичи на Фарах и ужива во сендвич со мисирка со соја со авокадо, домати и сирење - проследено со дремка пред да трча по него. напладне.
Ова е полесно од првата трка на само 8 км, која Ор ја комплетира за 34 минути. „Никогаш не сум бил толку возбуден да се истуширам“, вели тој.
Оваа содржина е увезена од YouTube. Може да ја најдете истата содржина во различен формат или да најдете повеќе информации на страницата.
Последниот оброк во денот се тестенини од тиква, сос од домати и сирење, а Ор го враќа месото од кое Фара нормално добива протеини. Сè на сè, сепак, тој вели дека на Олимпиецот му се допаднало диетата - да не зборуваме за трчањето на 17 милји.