Овошје кое го враќа вашето добро расположение и кое можете да го консумирате секој ден
- Ана Скрипниќ
- 8 октомври 2020 година 2 мин прочитано
Можеби сте замислиле егзотично овошје со чудесни ефекти, вистината е дека одговорот е многу вообичаен. Бананите се оние плодови што можат да се јадат секој ден и помагаат во намалување на стресот, вознемиреноста и веднаш се чувствуваат подобро.
Од целата храна здрава за мозокот, нутриционистот Али Милер, автор на „Диета против анксиозност“ и „Книга за борба против анксиозност“, избира заедничко овошје кое помага во ублажување на воспалението и намалување на анксиозноста, и двете се тесно поврзани. тие.
Па, која е храната што има најголем придонес за балансирање на расположението? Милер вели дека треба да ги цениме бананите повеќе, пишува Mind Body Green.
Зошто бананите се добри?
„Тие се богати со витамин Б6“, вели Милер. И овој витамин е потребен за производство на невротрансмитери кои му помагаат на телото да лачи серотонин и допамин, и двете супстанции кои влијаат многу на расположението.
Една студија открила дека ниското ниво на витамин Б6 е поврзано со симптоми на депресија кај постари возрасни лица. Ова не значи дека витаминот е одржлив третман за депресија, но се чини дека неговиот недостаток има негативен ефект.
„Бананите имаат и триптофан, што е фантастично за стабилноста на расположението. Се покажа дека триптофанот игра улога во производството на серотонин, а истражувањата покажуваат дека ниските нивоа на аминокиселини се поврзани со депресија и анксиозност “, објаснува нутриционистот. .
Извор на магнезиум и калиум
Покрај подобрувањето на расположението, бананите имаат повеќе здравствени придобивки: „Тие содржат растворливи влакна, што е важна поддршка за микробиомот“, вели Милер. И, како што е познато, секоја храна што е добра за цревната флора е исто така здрава за мозокот.
Покрај тоа, бананите се вреден извор на магнезиум и калиум. Тие се исто така природен десерт, а Милер ги користи во многу свои рецепти .
Бананите затоа заслужуваат да бидат на врвот на нашата листа за купување. Богати со минерали и аминокиселини, овие плодови го зајакнуваат нашето здравје, помагаат да се одржи позитивно расположение, се борат против воспаленија во телото и анксиозност.