Овошен шеќер - Ауди БКК; здравје
За да ја промените големината на екранот, ве молиме притиснете ја следната комбинација на копчиња:
Преценети:
Гоење
Фруктоза.
Смути се сметаат за вистински витамински бомби. Ако пиете премногу од нив, тие се претвораат во вистински замки за фруктоза. И со многу калории.
Треба да јадеме три порции зеленчук и две порции овошје на ден за да останеме здрави и здрави. Смутињата се одлична алтернатива за добивање на препорачаната количина за само неколку голтки. Само: пресметката не работи.
Важните витамини, влакна и минерали се губат при подготовката. Но, има многу калории во смутито. Бидејќи количината на овошје што ја пиеме во пијалак обично не е онаа што ја јадеме со еден удар. Фруктозата, техничкиот термин за овошен шеќер, се наоѓа во овошјето. И тоа дебелее и е сè друго освен здраво.
Затоа премногу фруктоза е штетно.
Фруктозата само малку се апсорбира во тенкото црево. Значителни количини достигнуваат до дебелото црево, каде што го спречуваат развојот на „добри“ бактерии кои не само што ја зајакнуваат одбраната на нашето тело. Прекумерната потрошувачка на фруктоза може да доведе до проблеми со варењето и воспаление. Премногу фруктоза ги оштетува бубрезите и може да се развие замастен црн дроб, цироза или воспаление на црниот дроб. Покрај тоа, фруктозата побрзо се претвора во опасна маст на стомакот.
Не е навистина изненадувачки: бидејќи не мора да џвакате смути, тоа нема да ве наполни. Пиеме премногу и внесуваме премногу калории: само 500 мл овошни пијалаци содржат околу 342 kcal (1.430 kJ).
Подобро да ги држите рацете од овошјето?
Не, бидејќи не сите овошни шеќери се создаваат еднакви. И не секое овошје има иста количина од тоа. Ако исцедите пет јаболка за смути, добивате околу 300 мл сок. Ова потоа содржи 32 g фруктоза. Ако јадете јаболка директно, ќе бидете сити најдоцна по две овошја. Внесувањето на фруктоза е исто така помал: околу 13 g наместо 32 g фруктоза.
Заклучок:
Кога купувате готови смути, секогаш внимавајте на состојките и содржината на шеќер. Или само направете го тоа сами - и проверете дали состојките имаат голем процент на зелен зеленчук и билки, кои содржат многу витални материи, но тешко калории. Ако сакате да бидете на безбедна страна, претпочитате да јадете овошје и/или зеленчук во цврста форма.
Одлични рецепти за зелени смути може да најдете тука:
Други теми:
Стомакот и покрај вежбањето!
Не е фер. Добро е што нешто може да се промени во секое време. Како можете да прочитате тука.
30 дена без шеќер.
Среќен без шеќер? Секој ден станува се подобро. Прочитајте овде колку добро се чувствувате по само еден месец.
рашири ја веста
Ние користиме колачиња на нашата веб-страница за анализа и маркетинг цели. Во нашите информации за заштита на податоците можете да дознаете повеќе за тоа како ги обработуваме личните податоци и како можете да контактирате со нас.
Овде можете точно да видите кои колачиња ги користиме и можете да одлучите кои ќе ги прифатите.
Поставки за колачиња
Ние ги користиме следниве категории колачиња на нашата веб-страница:
Неопходни Овие колачиња се апсолутно неопходни за работа на страницата и овозможуваат, на пример, функционалности поврзани со безбедноста. Затоа не е можно да се спречи поставувањето на овие колачиња.
Со цел дополнително да ги подобриме нашата понуда и нашата веб-страница и да ги прилагодиме на вашите интереси, ние собираме анонимни податоци за статистички цели и маркетинг цели. Со помош на овие колачиња можеме, на пример, да го одредиме бројот на посетители и да ја оптимизираме нашата содржина.
Стандардно блокираме содржина од видео и платформи за социјални медиуми. Ако се согласувате со колачињата за маркетинг, пристапот до оваа содржина повеќе не бара рачна согласност. Ние исто така пренесуваме информации за вашето однесување на сурфање на нашата веб-страница на давателите на услуги на социјалните медиуми за проценка на реклами и анализи. Овие можат да ги комбинираат информациите со други податоци што сте им ги доставиле или што ги собрале како дел од вашето користење на услугите.