Овошје означено во диети

Најиндицираното овошје во диетите, забрзувајќи ја потрошувачката на калории и исто така носи мал внес на калории се:

Зеленчук без маснотии

Специјални зачини за диети

Зачините обично не дебелеат и нивниот ефект во намалувањето на вишокот тежина е добро познат. Зачините имаат улога на зголемување на метаболичката стапка. Вие не треба да прибегнувате кон количини зачини што ќе ја направат храната невозможна за јадење, умерените количини предизвикуваат забрзување на метаболизмот. Ова е придружено со согорување на повеќе калории во замена за нивно складирање во масното ткиво. Англиските специјалисти од Оксфорд го направија тестот: зедоа неколку луѓе и им дадоа чили, сенф и други зачинети состојки. Еден ден да, еден ден не. Откриле дека во деновите кога јаделе зачинета, испитаниците согорувале 50 калории повеќе од денот кога не ги допирале зачините. Најидентификуваните зачини во исхраната се:

Избегнувајте јадење многу солено, солта не му носи многу придобивки на организмот доколку се консумира прекумерно и исто така предиспонира задржување на водата.

Корисни совети за дневната рутина:

- Јадете салата од зеленчук и малку овошје секој ден;

- Консумирајте „корисни“ масти (од рибино месо, маслиново масло или кое било друго масло, но не варено) во мали количини;

- Избегнете или исклучете ги нездравите масти од менито, како што се свинско месо, колбаси, маргарин, комерцијален мајонез, слатки со креми и брашно, пушено масно месо итн.

- Обидете се да консумирате помалку шеќер, потребното слатко за да го земете од овошјето;

- Пијте чаеви и откажете се од комерцијални сокови;

- Јадете млечни производи секој ден со цели зрна.