Овошје што ја стимулира меморијата, ве штити од рак и спречува дијабетес
Ако барате сезонско овошје со повеќе придобивки, сливите се токму она што ви треба. Покрај фактот дека се многу вкусни плодови, тие ви помагаат да го одржувате здраво и вашето тело и умот.
Сливите се важен извор на витамин Ц, витамин А, витамин К, калиум и влакна. И свежите и сувите сливи содржат два уникатни фитонутриенти, наречени неохлорогена и хлорогена киселина, кои имаат силни антиоксидантни квалитети, уништувајќи ги слободните радикали кои ги напаѓаат човечките клетки.
Фенолите, други корисни соединенија во сливите, исто така го штитат природниот слој на масти кои ги сочинуваат невроните на човечкиот мозок. Друга предност на јадењето сливи е тоа што тие преку витамин Ц ја зголемуваат можноста да апсорбираат железо. Сливи, исто така, имаат енергетски својства, особено поради нивната природна содржина на шеќер.
Покрај тоа, сливите исто така се пофалуваат затоа што можат да избркаат замор или стрес, но исто така и затоа што се сигурен сојузник на повеќето функции на цревата, според csid.ro.
Подолу набројуваме 10 придобивки од јадење сливи:
Дали знаевте дека ако јадете барем три сливи на ден, моќните антиоксиданти во нив ви помагаат да ги елиминирате оштетените клетки што влијаат на вашата меморија?
Сливите се малку калорични, што значи дека се добри за вашата исхрана. Секоја слива содржи 30 калории, или 1,5% од препорачаните дневни калории за диета базирана на 2.000 калории на ден. Можете да согорите калории од сливи многу лесно: пливање 4-5 минути елиминира 30 калории.
Сливите имаат многу малку маснотии, секое овошје содржи помалку од 0,2 грама. Покрај тоа, тие не содржат заситени масти, што може да го зголеми ризикот од срцев удар со зголемување на холестеролот.
Тие се полни со добри јаглехидрати
Ако вашата диета забранува јаглехидрати, сливите може да бидат меѓу ретките овошја што можете да ги јадете.
Но, бидете внимателни! Сувите сливи имаат висока концентрација на јаглени хидрати кои го стимулираат панкреасот да лачи инсулин, затоа ограничете се на јадење свежи сливи ако не сакате да имате проблеми со шеќерот во крвта и зголемен ризик од дијабетес.
Сливите се добар извор на витамин Ц, секое овошје содржи 7% од препорачаната дневна доза. Витаминот Ц е антиоксиданс, така што може да ги заштити вашите клетки од можна деградација.
Витаминот Ц помага при производство на карнитин, производ синтетизиран од аминокиселините лизин и метионин, кој игра важна улога во метаболизмот на живите клетки, во распаѓањето на масното ткиво и во неговата трансформација во енергија.
Слива со средна големина содржи 113 мг калиум, минерал кој го држи крвниот притисок под контрола и го намалува ризикот од мозочен удар. Ако ова не ве убеди, црвеникаво-синиот пигмент на сливи, наречен антоцијанин, може да помогне во спречување на разни видови на рак.
Сливите исто така содржат витамин А, а едно овошје содржи 8% од дневниот внес на витамини, за кое е познато дека го поттикнува обновувањето и растот на коските.
Механизмот со кој сливите се борат против анемијата и спречуваат нејзино повторување не е поврзан со високата содржина на железо во овие плодови, туку се должи на дејството на витамин Ц, кој интервенира во апсорпцијата на железо во органите за варење, со што игра индиректна улога во спречување и лекување на анемија со дефицит на железо.
Бројни фактори го фаворизираат овој проблем, кој е се почест кај возрасните, како што се: седентарен начин на живот, лоша исхрана во сурово овошје и зеленчук, доминантна потрошувачка на месо, недостаток на спорт и сл.
Потрошувачката на сливи помага во спречување и лекување на запек, дел од сливи на секои 2-3 дена, по можност попладне, се препорачува поради високата содржина на целулоза и слузокожа, кои имаат корисен ефект врз цревата, стимулирајќи го цревниот транзит и со тоа даваат лаксативно дејство.
Дијабетесот се карактеризира со нарушувања на метаболизмот на гликозата и неговите варијации во крвта. Иако се умерено јаглени хидрати, свежите сливи имаат својства на регулирање на шеќерот во крвта и спречуваат дијабетес стимулирајќи го метаболизмот на јаглени хидрати.
Сувите сливи не се препорачуваат за луѓе кои веќе страдаат од дијабетес затоа што имаат висока концентрација на јаглени хидрати, но наместо тоа се чини дека сливите помагаат при слабеење. Потрошувачката на слива е исто така контраиндицирана кај акутно или хронично дијарејско заболување и во случај на проблеми со бубрезите, како што се камења во бубрезите.