Овошје - Здраво или саботирачко задоволство од секоја диета

ШТО ТРЕБА ДА Стори со овошје? - „НИШТО ДА СЕ ПЛАШИ“

Рече ШЕЛБИ ARВЕЗДИ - професионален бодибилдер, кревач на напојување и нутриционист кој е специјализиран за подготовка на диети за пред-натпреварување за бодибилдери.

Во зависност од тоа која диета ја следите, која диета ја следите или какви студии читате, овошјето е или здраво задоволство или саботер на диетата исполнет со шеќер. Природни бонбони кои промовираат таложење на маснотии. „Овошјето обезбедува вредни влакна, витамини и микроелементи. Тие можат да помогнат да се задоволи долгорочно задоволство ако нема други ограничувања во исхраната. Сите плодови се одлични. Мислам дека не треба да ги ограничуваш. Повеќето од моите клиенти претпочитаат малку овошје за појадок. Се разбира, тие можат да се јадат на кој било оброк каде се дозволени јаглехидрати. Добри се непосредно пред тренинг затоа што даваат енергија, а после тоа и да го обноват гликогенот.

„Единствениот потенцијален проблем со овошјето е тоа што тоа не е„ бесплатна храна “. Многу луѓе сметаат дека само влакнестиот зеленчук е нешто што можете да го јадете во неограничени количини. Сепак, плодовите се под чадорот на јаглени хидрати кои треба да се контролираат. Но, без разлика дали сте на чиста диета за слабеење или за слабеење, мислам дека неколку овошја на ден се во ред - освен ако очигледно не следите план за нула јаглени хидрати. Единственото нешто за што би ги предупредил луѓето е поврзаниот ризик од пестициди и хормони. Ако јадете овошје што немаат тврда кожа, како што е јаболко или бобинки, купете престилка за органски производи. Овошјето обложено е подобро заштитено, па затоа мислам дека не мора да трошите повеќе пари на, на пример, органски банани или портокали.

---