Овошјето е добро за раст и губење на тежината; Мускул; Фитнес Романија
Овошјето е добро за раст и губење на тежината
Мајк Роусел, д-р.
Основач на Голи исхрана ДОО - мултимедијална компанија која обезбедува решенија за здравје и исхрана.
„Овошјето е добро за губење на тежината и губење на тежината! Овошјето има свое место во исхраната на скоро секој. За зголемување на телесната тежина, таа обезбедува голема количина на антиоксиданти кои можат да ви помогнат да се справите со проблемите создадени од вежби со тежок или голем волумен. Одредени антиоксиданти во овошјето исто така можат да помогнат при чувствителност на инсулин. Кога клиент сака да добие на тежина, го принудувам да додаде овошје на неговите шеици за да има повеќе калории “.
„Што се однесува до фазата на дефинирање, плодовите од исхраната ги чувам подолго отколку што некои можеа да очекуваат. Намалувањето на количината на јаглехидрати е клучот за слабеење, но поголемиот дел од времето нивниот вкупен број зависи од нивниот вид. Намалете ја количината пченични производи и производи од скроб, а потоа - кога стагнацијата на застојот стагнира - отстранете ги тропските плодови, бидејќи тие имаат поголема количина шеќер. Јагодите на крајот се отстрануваат, по што клиентот треба да јаде само протеини, здрави масти и зелен зеленчук “.
„Сепак, не се согласувам целосно со она што го кажаа моите колеги за фруктозата. Мислам дека тие се лош начин да ги наполните вашите мускули со гликоген - најдобро би било користењето јаглени хидрати слични на скроб, како цикличен декстрин или земањето 2: 1 гликоза и фруктоза. Но, ако следите диета со малку јаглени хидрати, нивото на гликоген во црниот дроб ќе биде ниско, или барем не целосно, особено во првиот дел од денот. Значи, фруктозата во овошјето ќе се искористи за полнење на резервите на гликоген во црниот дроб и нема да доведе до таложење на маснотии “.
„Проблемот со фруктозата, како што реков и претходно, доаѓа од прејадување. Но, ако овошјето е единствениот извор на фруктоза во исхраната, големи се шансите да не бидат доволни за да станат проблем “.
Како да изгубите тежина
Елиминирајте ги изворите на скроб и брашно од исхраната, а потоа тропските плодови. Јагодите на крајот се елиминираат - тие обезбедуваат вредни хранливи материи.