Овошни протеински шејкови - смути; Шејкови за слабеење за да се направите сами

Овошни шејкови со белка од јајце

Основни состојки на рецептот

• 125 гр кварк со малку маснотии
• 2 лажици јогурт со малку маснотии
• 2 лажици нежна овесна каша
• 4 лажици млеко од соја
• Стевиа за засладување

подготовка

Овесните снегулки со соја млеко оставете малку да отечат додека не станат меки и не ја апсорбираат течноста. Додадете ги преостанатите состојки и енергично пире. Зачинете по вкус со стевиа.

Со овој основен рецепт можете да направите секакви овошни шејкови. Еве три примери:

Протеински шејк со цреши

состојки

• 1 чаша цреши
• 1 многу зрела, сина слива
• 1 нотка еспресо во прав
• 1 нотка обезмастено какао

Измијте ги и каменувајте ги црешите и сливите. Подгответе го основниот рецепт, додадете ги состојките наведени погоре и енергично пире. Доколку е потребно, течни со малку млеко од соја.

Протеински шејк со црни рибизли

состојки

• 200 гр црни рибизли
• многу зрела банана
• 1 лажичка препечен семе од сусам
• 1 лажица сок од вар
• рендана кора од вар по вкус

Рибизлите накратко излупете ги со сок од вар и кора од лимон. Потоа тријте низ сито. Додадете банана, семе од сусам и основниот рецепт и добро измешајте. Можеби промешајте малку кора од вар и продолжете со млеко од соја.

Протеински шејк со малини

состојки

• 200 гр малини
• 1 лажичка сок од лимон
• 2 лажички сок од црвено грозје
• 1 лажичка бор ореви
• Мелена кора од лимон
• Стевиа за засладување

Скршете ги малините со сок од лимон и грозје и исцедете ги низ сито. Додадете во основниот рецепт со борови ореви и енергично пире.

Совет: Ако сакате, можете да го посипете шејкот со сецкани ф'стаци. Ова резултира во интересна варијанта на вкус.

Повеќе тресења за слабеење:

---