Оз ги прикажува најтешките прашања во врска со слабеењето

Четврток, 26 јули 2012 година

Најтешки прашања за слабеење. Болки во седењето

Сите се прашуваат како да се контролира храна на емоционална основа? Многу луѓе мислат дека храната е терапевтска. Но, кога пиете лек, не го земате целото шише одеднаш; исто е и со храната. Кога јадеме за да се чувствуваме подобро, треба да ја контролираме количината. Јадеме што сакаме. Д-р Лесли Бончи сугерира дека можеме да направиме списоци: можете да јадете нешто солено, нешто зачинето или крцкаво, но за возврат. Затоа, треба внимателно да избереме што јадеме.

3500 калории

Колку калории треба да внесуваме дневно за да изгубиме тежина? Дневниот внес на калории зависи од нашиот метаболизам, почетната тежина и висина. Треба да се има на ум дека 0,5 кг значи околу 3500 калории. Значи, ако јадете помалку за 500 калории на ден, тоа е 3500 калории неделно, изгубите околу 0,5 кг за една недела. За жените, ова значи околу 1200-1600 калории на ден.