Палачинки без јајца со јаглени хидрати - Нико Бартес; Ослабете брзо со здрава диета со малку хидрати

Внимавајте, денес има нешто посебно. Палачинки со малку јаглени хидрати без јајца. Денешниот рецепт е уникатен во оваа форма и има одличен вкус. Подготовката трае само неколку чекори и е лесна за употреба во тава со добар премаз. Секој што е сит од нездрави палачинки „мора“ да го проба овој рецепт.

Употребата на кварк со малку маснотии ја намалува содржината на јаглени хидрати на минимум и гарантира дека палачинките содржат здрава количина протеини. Еве одиме.

Состојки за околу 5 до 6 палачинки со малку јаглени хидрати

• Ако е можно, користете свежи и регионални производи со органски квалитет.
• 125 гр кварк со малку маснотии (тенџере)
• 3 - 4 полни лажици сос од јаболка без додаден шеќер
• 4 полни лажици обичен јогурт
• 6 полни лажици брашно од кокос или бадем
• 1 лажица ксилитол (засладувач) или шеќер (ако правите без ниски хидрати)
• 1 лажичка маслиново масло за пржење
• ½ лажичка цимет, мелен

Нутриционистички вредности
по палачинка

Калории

122 kcal

хранливи материи

квантитет

% RDA *

јаглехидрати	12,3 гр	4%
Вкупно маснотии	5,6 гр	7%
протеини	7,2 гр	14%

* RDA во% го покрива процентот на препорачана дневна потреба. Вредностите се базираат на дневна диета со 2000 калории. Во зависност од внесот на калории, вредностите можат да бидат поголеми или пониски.

подготовка
Пати за почетници

работно време	15-ти	Записник
Време за печење/готвење	25-ти	Записник
Вкупно трошење на време	40	Записник

Ниво	едноставна

прирачник

Совет: На почетокот на овој напис или на мојот канал на YouTube (Нико Бартес) исто така ќе го најдете видео-по-чекор подготовка за овој рецепт.

Во голема чинија ставете брашно од јаболка, кокос или бадем, кварк со малку маснотии, природен јогурт, ксилитол или шеќер и цимет и енергично мешајте додека не добиете изедначена смеса. Совет: Доколку имате рачен миксер, треба да го измешате тестото со машината за уште подобар резултат.

Ставете ги состојките во голем сад и енергично мешајте додека не добиете изедначена смеса.

Загрејте нелеплива тава на среден оган и измијте ја со малку маслиново масло.

Ставете 2 до 3 лажици од смесата за палачинки во секоја палачинка со малку јаглени хидрати во врелата тава и кафеава од двете страни додека гледате. Поради пониската температура, пржењето трае многу подолго од вообичаените палачинки. Совет: Бидејќи не секој шпорет има иста температура, препорачливо е да ја свртите палачинката во тавата штом горниот дел повеќе не е течен или цврст. Уште подобро, користете мека (дрвена или пластична) шпатула за да ја погледнете долната страна на палачинката.

Испржете 2 до 3 лажици тесто за палачинки од двете страни до светло кафена боја

Украсете палачинки според вашето расположение и уживајте.

---