Палео диета - дневно мени за јадење за да ја зголемите брзината со која слабеете
Јадете погрешно чоколадо досега! Кои се најуспешните комбинации
Дали сте уморни од нејадење месо? Треба да знаете што ќе се случи во вашето тело
Како пандемијата ги смени бакнежите во божиќните филмови
Хороскоп две недели. 13-26 ноември е како вулкан што тлее
Веројатно сте чуле за оваа диета. Ако сакате да дознаете повеќе за диетата Палео, знајте од самиот почеток дека овој лек е повеќе од програма за слабеење.
Станува збор за начин на живот кој ќе ви помогне да останете во форма, благодарение на врската со природата. Поточно, диетата Палео се заснова на потрошувачката на храна достапна за луѓето во палеолитот.
Ако сакате да го задржите овој лек, знајте дека ќе треба да јадете разновидна храна, како што се риба и морски плодови, јајца, зеленчук, овошје, ореви, семиња, квалитетни масти (можете да ги најдете во маслинки, кокос, авокадо) и трева.
Откриено е! Алекс Боди ја принудил својата поранешна сопруга на проституција. Што им стори кога не донесе доволно пари? Womanената раскажа сè во солзи
Официјално е! Алекс Боди беше фрлен во ДИИКОТ од неговата поранешна сопруга! Таа го обвини дека ја присилувал и на проституција
Земајќи ги предвид условите на човекот во тој период, ќе мора да заборавите, за време на диетата, житарици, мешунки, компири, сол, слатки, масла и други преработени производи.
Еве ги принципите на оваа диета, чија цел е повеќе да биде програма за здрава храна. Ако одлучите да го следите, ќе забележите не само подобрување на вкупниот тон, туку и значително губење на тежината.
Потпрете се на внесот на витамини
Диетата „Палео“ се заснова на свежа храна. Наполнете го фрижидерот и оставата, чајната кујна со сезонски зеленчук, земен од пазарот, од што е можно попознати извори и јадете сезонско овошје. Бобинки внесуваат многу витамин Ц во организмот и го зајакнуваат, поради високата содржина на антиоксиданси. Направете супи со многу зеленчук и, за десерт, уживајте во овошни салати.
Откажете се од преработена храна
Постепено отстранете ја од диетата, ако не можете одеднаш, храната што ја купувате во продавниците, особено преработената. Ова исто така важи и за масла како што се сончогледово масло, соја, масло од репка. Можете да ги замените со здрави масти, како што се екстра девствено маслиново масло, кокосово масло, овошје од авокадо, ореви, семиња, лосос.
Јадете месо од безбедни извори
Според принципите на Палео, месото треба да биде главна храна, под услов да доаѓа од животни кои се хранат со трева, а не со житарици. Тоа значи да јадете претежно посно говедско месо. Се разбира, дозволена е и живина, особено мисирка. Би било одлично ако знаете дека доаѓа од фарми или домаќинства каде што не се користат антибиотици и хормони за раст.
Избегнувајте јаглехидрати
Ако сакате да изгубите многу тежина, тогаш отстранете ги сите јаглехидрати од вашата исхрана. Заменете ги со овошје, млечни производи и ореви, но препорачливо е да јадете кога сте гладни, тоа не наметнува диета, што ве принудува, на некој начин, да јадете.
Нутриционистите не препорачуваат следење на оваа диета повеќе од две недели. Ако сепак треба да изгубите тежина, обидете се повторно по пауза од уште две недели.
Палео диета - што јадете цела недела
Ова е само пример за мени обезбедено од здравствената линија.com. Оброците може да ги прилагодите според омилената храна и правилата за исхрана.
појадок: две јајца и пржен зеленчук во малку кокосово масло. Мало овошје.
Ручек: пилешка салата, лажичка маслиново масло и половина чаша јадра од орев.
вечера: месо на скара со зеленчук.
појадок: две варени јајца. Мало овошје.
ручек: месо и салата на скара.
вечера: тавче пржен лосос во малку путер и зеленчук.
појадок: посно месо со зеленчук по ваш избор.
ручек: голема салата од зелена салата, пилешко и свеж зеленчук.
вечера: говедско месо со зеленчук. Чаша бобинки.
појадок: две варени јајца и овошје.
ручек: говедска скара и неколку јадра од орев.
вечера: диетално варено месо со зеленчук по ваш избор.
појадок: пржено растително јајце во малку кокосово масло.
ручек: пилешка салата со маслиново масло. Чаша семе.
вечера: мал дел од стек со зеленчук и сладок компир.
појадок: суво овошје и јајце.
ручек: бифтек со зеленчук, мени слично на она од претходната вечера.
вечера: пржен лосос со зеленчук и авокадо.
појадок: зеленчук на скара.
ручек: голема салата од зелена салата, пилешко и свеж зеленчук.
вечера: пилешки крилја на скара со зеленчук.