Палео диета за врвни модели
Theуџињата од Google Analytics неодамна ми рекоа дека страницата Beautyjunkies.de исто така се поврзува со Палеозофијата. Повелете, драги наркомани за убавина!
Затоа, составив неколку совети за убавина од диетата Палео за врвни модели и кралици на убавина. Бидејќи диетата Палео не само што ве прави витка, силна и фит, туку ве прави и убави! Можете да дознаете како да го направите ова тука:
Палео диетата во брзо сукцесија
Пред да се свртиме кон убавината, ајде да погледнеме многу брзо диетата во Палео, бидејќи Палео е всушност многу едноставна. Накратко: Научниците утврдија дека луѓето оптимално се прилагодиле генетски на диетата во камено доба. Овие ги консумиравме повеќе од 2,5 милиони години. Само за 10.000 години, т.е. само за 300 генерации, луѓето имаат радикално поинаква диета. Премногу кратко за генетски да се прилагоди на тоа. Ова има разорни последици: од оваа глобална промена во исхраната, луѓето мораа да се борат со цивилизациски болести како што се дебелина, алергии, кардиоваскуларни болести и други непријатни последици.
Значи: јадете како личност од камено време, тогаш ќе му дадете на вашето тело генетски оптимална основа да се расплетува во целата своја убавина. Едноставно како тоа!
Но, зошто и како точно модерната храна, како што се лебот, тестенините и другите житни производи, ги разболуваат луѓето? Накратко: Тие содржат отрови кои го оптоваруваат телото и полека, но сигурно го уништуваат. Млеко, пулсира, растителни масти, шеќер, брза храна и готови производи, исто така, содржат супстанции кои ве болат и го стресуваат организмот. И сè што непотребно го напрега телото, исто така ја оштетува вашата убавина, бидејќи како што често сте чуле, убавината доаѓа одвнатре.
Научниците потврдуваат: womanената од камено доба била вистински топ модел. Таа имаше димензии на моделот, убаво затегнати телиња, рамен стомак и инаку беше многу згодна. Сега ајде да погледнеме чекор по чекор како работи ова и како можете да најдете свој начин да го постигнете изгледот на моделот Палео:
Топ модел фигура со палео диета
Диетата со палео е многу едноставна: дозволено е месо, риба, живина и јајца, како и многу разнобоен зеленчук, плус неколку овошја, бобинки и ореви. Не плашете се од маснотии, бидејќи животинските масти, како и маснотиите од кокос, авокадо, путер и макадамија содржат вредни витамини и дури ве прават тенки: благодарение на сензорите за маснотии, вашето тело автоматски ви кажува кога сте јаделе доволно и природно ќе станете слаби.
Нашата цивилизациска храна, од друга страна, содржи премногу јаглехидрати: леб, тестенини, ориз, колачи, пица го преоптоваруваат телото со излишни и „празни“ јаглехидрати кои не се многу богати со хранливи материи. Овие се претвораат во шеќер за време на варењето на храната, и бидејќи шеќерот е токсичен во крвта, вашето тело треба брзо да го разгради претворајќи ги вишокот јаглехидрати во маснотии.
Диетата со палео е инхерентно диета со малку јаглени хидрати: единствените јаглехидрати овде доаѓаат од овошје, а потоа се споени со здрави влакна. Или доаѓаат од моркови, компири и друг зеленчук, но потоа во разумни количини. Ако го ограничите внесот на јаглени хидрати на 100-150g на ден, автоматски ќе останете витки. Едноставно како тоа!
Значи: Ослободете се од лебот, тестенините и сите други житни производи и наместо тоа испланирајте повеќе зеленчук, тогаш автоматски ќе добиете природно тенка фигура. Илјадници фанови на Палео веќе го испробаа и пријавија неколку успеси во слабеењето кои го одземаат здивот.
Не плашете се од глад: Палео диетата содржи се што ви треба на вашето тело: протеини, маснотии, витамини, минерали и микроелементи има во него многу, затоа порано сте сити и автоматски јадете точна количина на храна без да броите калории мора да.
„Што можам да појадувам ако веќе не смеам да јадам леб?“, Сигурно ќе прашаат некои. Еве седум идеи за палео компатибилен појадок, по една за секој ден од неделата!
Држете се подалеку од шеќер, бидејќи шеќерот е отров
Вашето тело претвора две работи директно и директно во маснотии во стомакот: алкохол и шеќер. И едното и другото се отровни за организмот, и двајцата брзо се распаѓаат од црниот дроб, пред се како отров, и се преработуваат во маснотии. Одамна е познато дека алкохолот е отровен во големи количини, но шеќерот (поточно фруктозата) е исто така отров, а зборот за тоа навистина се појави неодамна.
Секако, вистинските топ модели секогаш го задржуваат своето достоинство, затоа никогаш не пијат повеќе од чаша вино со својот оброк или чаша шампањ за да прослават успешно шоу. Но, откажувањето од шеќер е тешко. Како можете најдобро да и пркосите на слаткото заведување? Еве неколку совети:
Врвни димензии благодарение на оптималното снабдување со минерали
Димензиите на моделот исто така припаѓаат на сликата на моделот. Висина од 170 см е најниската граница. Како можете да му помогнете на вашето тело да ја достигне оптималната висина? Каква улога играат гените и исхраната во ова?
Добра вест: палеонтолозите откриле дека скелетите на луѓето од камено доба имаат поголема просечна висина од скелетите на луѓето кои живееле по Аграрната револуција. Дали ова значи дека диетата од камено време исто така ви помага да пораснете?
На човекот му е потребен минералот калциум за изградба на коски. Колку повеќе може да внесе со храна, толку подобри услови треба да ги постигне својата идеална, генетски програмирана големина на телото. Калциумот главно се наоѓа во млекото и млечните производи, како и во месото и во многу зеленчук.
Интересна статистика се издвојува тука: САД е една од земјите со најголема потрошувачка на калциум по глава на жител. Значи, во теорија, Американците треба да бидат огромни и да им се полни коските со калциум, нели? Воопшто не! САД се исто така една од земјите со најголем процент на остеопороза, болест што се должи на недостаток на калциум во коските. Како може да се објасни тоа?
Уште еднаш, причината треба да се најде во житото и житните производи. Овие содржат супстанција наречена фитинска киселина. Ова е она што му е потребно на растението за складирање на минерали како калциум. За жал, луѓето не можат да ја процесираат оваа супстанца: каде што има фитинска киселина, вашето тело не може да дојде до вредниот минерал! Леб, тестенини, мусли, торта и сл. спречуваат апсорпција на калциум во организмот и затоа долгорочно доведуваат до недостаток на калциум.
Бидејќи диетата Палео постојано прави без сите производи од жито, тоа му помага на вашето тело, оптимално искористете ги вредните минерали од храната. И овие се наоѓаат во изобилство во месо, риба, зеленчук, па дури и во вода. Дури и без да мора да пие млеко.
И сега доаѓа: сонцето не само што ве прави кафеаво, туку и ве прави големи! Бидејќи вашата кожа произведува витамин Д кога е изложена на сонце, и ова игра важна улога во обработката на калциум во телото и во коските. Витаминот Д е исто така важен фактор во многу други важни процеси во организмот, списокот е долг. Значи, ако не добивате доволно сонце во зима, тогаш набавете си витамин Д3 од аптеката. Тоа помага и против настинки. Внимавајте кога се сончате: Подобро е да одите на сонце нежно и полека и без изгореници, тогаш ќе му помогнете на вашето тело да го извлече максимумот од сонцето.
Нема повеќе мозолчиња!
Со нетрпение ја очекувавте забавата во сабота цела недела, а потоа тоа: мозолче. Право на носот! Не мора да биде, бидејќи диетата со палео има решение и за ова.
Вашата кожа е многу чувствителен дел од вашето тело, што ви дава многу прецизни повратни информации за вашата општа здравствена состојба: Ако сте здрави, тогаш и вашата кожа изгледа убаво, ако нешто ви недостасува, честопати можете да го видите на вашата кожа. Постои посебна врска помеѓу цревата и кожата: Ако цревната флора е здрава, а цревниот wallид е отпорен и на тој начин може да ја исполни својата важна функција на филтерот, тогаш помалку загадувачи од храната влегуваат во крвотокот. И, ако крвта е чиста, тогаш и вашата кожа е подобра. Бидејќи проблемите со кожата често се знак дека телото се бори со токсини.
Gитните производи повторно се едни од најагресивните непријатели на цревната лигавица: Глутен, супстанца наречена WGA и т.н. лектини, кои изобилуваат со пченични производи, ја прават вашата цревна кожа систематски пропустлива од штетни материи. Овој феномен се нарекува „спукан црево“ и е толку непријатен колку што звучи: Никој не сака цревната содржина да помине нефилтрирана во крвотокот.
Каква врска има ова со кожата? Колку повеќе крвта е загадена со токсини, толку повеќе телото треба да осигура дека се отстрануваат. Ова често се случува и преку кожата. Исто така, може да се случи телото да реагира алергично на токсини во крвта, на пример, во форма на егзема.
Овде голема улога играат и млечните производи. Млекото е всушност здрава работа: на крајот на краиштата, кравата е развиена како идеална храна за нејзиното теле. За жал, млекото од индустриско производство веќе нема многу заедничко со природниот производ: Вредни ензими кои би му помогнале на телото да го вари млекото, се уништуваат за време на индустриската обработка на млекото. За да го направите ова, млекото се распарчува на мали парчиња со хомогенизација, така што може да помине низ цревниот wallид на неконтролиран и несварен начин, што непотребно го оптеретува телото. На крајот на краиштата, млекото содржи и хормони за раст кои кравата му ги дала на своето теле, но кои телото не ги очекувало.
Резултатот: Млекото прави мозолчиња!
Обратно, решението е многу едноставно: Ако постојано избегнувате млеко и млечни производи, како што е пропишано во диетата Палео, имате најголеми шанси да се ослободите од мозолките:
Без млеко = нема мозолчиња
Ако сакате да видите бесрамен пример за ова, погледнете ја приказната на Judуди: Таа се бореше против мозолчиња целиот свој возрасен живот, но само откако постојано избегнуваше млечни производи, кожата и беше целосно исчистена. Во својот блог таа пишува дека нема толку чиста кожа од 11-та година! На блогот на yуди можете да најдете голем број фотографии пред/по ofуди: Една Секзи Мама.
Истакнати модели јадат и „Палео“
Сега да ја разгледаме најпознатата нутриционистка за модели како Хајди Клум: Според овој напис, Дејвид Кирш ги донесе и Линда Евангелиста, Наоми Кембел и Лив Тејлор во топ-форма со својот „Ultimate NY Body Plan“ покрај Хајди Клум. Дејвид го продава својот концепт во Германија со книгата Крајната диета во Newујорк: Најбрзиот начин да се добие форма *
Тајната на Дејвид Кирш не е сè толку тајна. На неговата страница за крајниот план за тело во NYујорк, читаме: „Без алкохол, леб, јаглехидрати без скроб, млечни производи, слатки и овошје. Оброците сакаат да се состојат од посни протеини и зеленчук. „За мене, ова не е ништо повеќе од варијанта со малку јаглени хидрати во исхраната„ Палео “! Се разбира, тука е формулирана малку поостро, бидејќи Дејвид исто така ја намалува содржината на фруктоза во овошјето, и како што е објаснето погоре, фруктозата исто така може да дебелее. Ако тоа не е истакната препорака за палео диета!
И ако барате прекрасен пример за Палео од Германија со манекенска фигура, ќе го најдете и овде: Во нејзиниот блог „Becoming Vollblut“, Лоти известува за своите искуства со различни, понекогаш прецизно документирани варијанти на диетата „Палео“. Таа неодамна се претстави, нејзините фотографии зборуваат сами за себе. Секако, и спортот игра голема улога за неа, па ќе дојдеме до тоа на крајот:
Палео фитнес за врвни модели
Без фитнес, ништо не работи во бизнисот со моделирање, дури и ако диетата е оптимална. Но, не грижете се, науката ни покажува дека помалку е повеќе. Со овие совети оптимално ја надополнувате вашата програма за врвен модел Paleo:
- Да трчам бос не само што е сензуална, туку ги тренира телињата и обезбедува убави нозе за кратко време. Редовното трчање бос, исто така, го обучува чувството за рамнотежа и свеста за вашето тело, важни предуслови за оптимално одење по модната писта. Затоа трчајте боси колку што е можно повеќе: дома, во градината, на плажа или во теретана. А за џогирање сега има чевли со минимален ѓон што овозможуваат заштитено одење бос, на пр. Вибрам Пет Прсти *, Вивобаре * и други боси чевли *.
- Марк Сисон, еден од најпопуларните американски блогери во Палео и автор на The Primal Blueprint: Репрограмирајте ги вашите гени за без напор губење на тежината, енергично здравје и безгранична енергија (англиско издание) * има неколку во неговата е-книга „Primal Blueprint Fitness“ едноставни и генијални вежби за фитнес составен. Можете да го користите за да го обучите вашето тело чекор по чекор, без разлика колку сте фит, бидејќи вежбите на Марк се достапни во различни степени на тежина. Марк ги објаснува своите вежби чекор по чекор со бројни видеа на YouTube. Е-книгата е бесплатна: Едноставно одете на веб-страницата на Марк и претплатете се на неговиот билтен таму, а потоа можете да започнете.
- Во Германија има и добри фитнес-водичи, а тука особено го забележав блогот на Тил Сукоп. Таму ќе најдете бројни совети, видеа, семинари и написи за подобра кондиција. Погледнете веднаш!
Дали сте модел на Палео?
Сега е твој ред! Најдобро е да започнете веднаш со 30-дневен режим на убавина во кој јадете само месо, риба, живина, јајца, зеленчук и малку овошје и неколку јаткасти плодови. Фотографирајте се однапред за да можете да го документирате вашиот напредок и така да можете да блеснете со одлични слики пред/после на крајот. Можеби ќе започнете веднаш Дневник на моделот Палео и запишувајте секој ден што забележувате за вашето тело? Ова не само што ги мотивира, туку и помага да откриете сами што најдобро ви одговара, што е особено добро за вас, а што не.
Напишете ги ’вашите искуства со диетата со палео како коментар за овој напис или испратете’ е-пошта до Константин во Paleosophie Punkt de. Би бил среќен да објавам извештај за искуство од вистински модел на Палео наскоро!
*: Поврзана врска со Амазон: Купете тенок и поддржете ја Палеозофијата со мал бонус. И двајцата победуваме!
Од Константин Гонзалес на 11 март 2012 година, ажурирано: 16 септември 2017 година во Основи .
Дали ви се допадна овој напис? Потоа:
Соодветни написи за читање на:
Можете да најдете повозбудливи статии од Палео секој ден на Палео-Планет, агрегатор на блогови на германски Палео.