Памела Риф открива исклучиво Овие навики на јадење ја обликуваат нејзината фигура од соништата
Ја запознавме инфлуенсерката Памела Риф за едно интервју и таа не само што ни раскажа за нејзините навики во исхраната што ја обликуваат нејзината фигура од соништата, туку и за тоа како да добиете затегнат задник и кои совети и трикови можеме да ги искористиме за да јадеме здраво на долг рок.
Ние ја запознавме инфлуенсерката Памела Реиф во големиот разговор на ГРАЦИЈА
Над 4,2 милиони следбеници го следат животот на Памела Риф - и бројот се зголемува
Стилски и едноставен: оваа комбинација го прави и модното срце на иконата за фитнес да чука побрзо
Памела Реиф исто така ги инспирира своите следбеници кога станува збор за модата и веќе лансираше неколку свои колекции со брендот NA-KD!
Ова се најдобрите совети и опрема за вежбање дома
Памела Реиф е апсолутен хит за извоз меѓу инфлуенсерите од Германија и инспирира над 4,2 милиони луѓе секој ден на Инстаграм со своите тренинзи, здравите јадења за фит тело и нејзиниот модерен вкус. Додека русокосата само што започнува објави своја книга за готвење „Вие го заслужувате ова“ со различни вкусни и здрави рецепти, планира колекција Памела x Пума, која може да ја задржиме од есен, ја воодушеви нејзината заедница со ново видео за обука и лансираше онлајн продавница за нејзиното популарно пире акаи (и веројатно прави многу повеќе), иконата за фитнес најде време да се сретне со нас во големиот разговор на ГРАЦИЈА Да одговориме на сите прашања што ни беа на ум. 23-годишната девојка не само што откри како да добие затегнат задник, туку и не запозна со нејзините навики во исхраната, на што им ја должи фигурата од соништата, и кои совети и трикови можеме да ги јадеме здраво на долг рок.
1. Како го постигнавте вашиот успех на Инстаграм?
Всушност, јас обично одговорив 'тотално случајно' овде. Но, кога ќе размислам, тоа веројатно не се случи толку случајно во текот на овие седум години. Почнав да објавувам слики на Инстаграм кога имав 16 години само за забава - без задни намери или стратегија. Само слики од мене во огледало, слики од ручек или мои нови нараквици. И бидејќи навистина уживав, сè повеќе се внесував таму. Со текот на времето, се разбира, мојата содржина стана поквалитетна, поинформативна и поразновидна. Верувам дека покривам многу области и области од интерес со храна, спорт, патувања и мода - веројатно затоа изградив толку голем следбеник.
2. Д.јадете свесно, интензивно справувајте се со темата храна и сега дури објавивте своја книга за готвење. Што подготвувате за појадок кога сте под стрес наутро, но не сакате да пропуштите здрав почеток на денот?
Јас обично не појадувам воопшто! Почнав наизменичен пост пред нешто повеќе од една година и толку добро ми оди со тоа што продолжувам да ги прескокнувам раните утрински оброци. Мојот „прозорец за време на оброкот“ е обично од 13 до 21 часот. На ручек, сепак, јас обично започнувам со каша или, ако треба да се направи многу брзо: орев или лента за датум.
3. Особено навечер, честопати не ви доаѓа да стоите долго во кујната. Кои јадења се наоѓаат на вашето мени кои не се премногу калорични?
Ох, навистина сакам да сум во кујната! Ако можам, веројатно ќе стоев таму цел ден (се смее). Оттука, идејата за готвач - совршена причина само да се готви!
Моја препорака за нискокалорична вечера е едноставен рататуј од зеленчук. Не толку многу може да тргне наопаку таму. За да го направите ова, исечете ги сите видови зеленчук на коцки - сакам да користам тиквички, модар патлиџан, црвен пипер и домати - прво пржете ги во малку масло од авокадо или кокос, сол, бибер. Потоа додадете домати пасат или доматно пире. Може да го најдете во секој супермаркет - но треба да внимавате да не додадете шеќер. На крај, додадете свежо исецкани или исушени италијански билки, по избор фета сирење, маслинки или артишок - и готово!
4. Што мислите за измамнички денови или измамнички оброци?
Измамник може да се справи и со здрава, урамнотежена исхрана. Ако некој јаде само хамбургери и пица и јаде салата во недела, тоа нема да ги направи ниту здрави и слаби. Токму така, јас гледам обратно: Ако јадете здрава храна 80-90 проценти, ниту „нездравиот“ оброк нема да ви направи лошо. Главната работа е што мислите дека вашата сопствена диета е одлична и дека можете да ја повлечете долго време.
5. Дали постои одредена диета што ја сметате за особено ефикасна за постигнување на фигурата од сонот?
Јас и самиот не пробав вистински диети. Всушност, формите на исхрана што најмногу ви се допаѓаат на луѓето и на кои можете да се држите долго време, всушност функционираат најдобро. На пример, некои луѓе се чувствуваат заситени со многу маснотии - диета со малку хидрати и маснотии е добра идеја. Според студиите, ова е повеќе случај со луѓе со прекумерна тежина, бидејќи тие често имаат трајно високо ниво на инсулин, што дополнително се зголемува со јадење јаглени хидрати и тие потоа не можат да пристапат до сопствените резерви на енергија (или loveубовни рачки). Значи, вие сте практично секогаш гладни. Затоа, пробајте само со што се чувствувате добро и полно со себе.
За мене лично, квалитетот на храната и нејзината природност се единствениот одлучувачки фактор.
6. Избегнувате храна со индустриски шеќер, така што дури и вашите „слатки гревови“ се здрави. Дали некогаш посакувате едноставна бонбона и потоа одете по неа?
Всушност, воопшто не! Но, тоа е затоа што, благодарение на мајка ми, пораснав многу здраво и чоколадните решетки или гумени мечки никогаш не беа на мојот радар. Но, добивам многу повратни информации од моите следбеници дека слатките јадења од мојата готвачка имаат толку добар вкус што веќе не ги промашувате класичните слатки - дури и ако сте ги јаделе редовно порано!
7. Што би советувале некој што сака да ја промени својата исхрана за да му олесни?
Ако сакате да ја промените вашата исхрана, првото нешто што помага е да се ослободи кујната од сите производи што оттогаш веќе не треба да бидат на план. Верно на мотото: далеку од видот, надвор од умот. И тогаш набавка на големо со сите видови природна храна. Особено со ненадејни напади на глад, имате тенденција да носите лоши одлуки: Помага да ги подготвувате оброците во фрижидер како „првичен оброк“ (овес преку ноќ, пудинг од чоколадо, чист зеленчук, претходно зготвен сладок компир, варена киноа, итн.) или чувајте здрави алтернативи за ужинка. На пример, ореви, шипки со ореви или суво овошје.
8. Кои додатоци во исхраната мислите дека се генерално корисни?
Буквално се што е природна храна! Сите видови овошје, зеленчук, житарици, ореви, семиња и јадра, и така натаму.
9. Што препорачувате да јадете пред и по вежбање?
Пред да вежбам, сакам да јадам нешто мало и лесно што ми дава енергија, но не е тешко за стомакот. На пример, енергетска лента направена од ореви и суво овошје, сад за смути или мала каша. По вежбање, обично јадам вистински главен оброк. Типичниот протеински шејк е исто така идеален, но измешајте го сами со растително млеко, чист протеински прав (на пр. Ориз и грашок протеин), банана, замрзнати бобинки и лажица путер од кикирики. Готовите протеински прашоци со вештачки ароми и емулгатори не се задолжителни.
10. Колку често и колку долго тренирате неделно?
Тренирам 4-5 пати неделно, секој пат околу еден час.
11. Кои вежби се најефикасни за виткото, фит тело?
Во принцип, јас сум fanубител на тренингот за сила. Ова гради цврсти мускули, правејќи го телото да изгледа убаво обликувано и затегнато. Јас ретко или никогаш не правам кардио. Но, кога немам можност да одам во теретана - практично секогаш патувајќи - вежбам HIIT само со сопствена телесна тежина. Исто така, многу од нив имам поставено на мојот канал на YouTube!
12. Кружно, цврсто дно е желбата на многу жени. Кој тренинг би го препорачале и колку често треба најдобро да се обучува?
Одлични вежби за задникот секако се добро познатите сквотови во сите варијанти, но и крути кревања на мртви, кревања на карлица/мостови за глутење и митолики со манжетни за тежина или на влечење на кабелот. Со цел навистина да се остави мускулот на задникот да расте, најдобро е да користите дополнителна тежина. Домашните вежби се одлични и за општо тонирање.
13. Абс за миење садови како вашите се и останува сон за многумина. На кои работи треба да обрнете внимание кога си ја поставивте оваа цел?
За жал, нема каде телото прво губи маснотии. Ова е причината зошто не можете специфично да ги намалите маснотиите во овие области дури и преку стомачни и крипчиња. Сепак, јас сум голем fanубител на вежби за аб и цели тренинзи кои се фокусираат само на основните мускули. Бидејќи штом сте го изгубиле вишокот маснотии преку диета, едниот или другиот мускул може да бидат веќе достапни.
14. Особено кога имате работа од 9 до 5, тешко е да го интегрирате спортот во секојдневниот живот. Дали имате совет за тоа како сè уште можете да управувате и мотивирате да вежбате кога каучот навистина ви се јавува?
Судејќи според пораките од моите следбеници, моите вежби на YouTube се одлични! Тие се многу кратки со 10-20 минути и сепак се супер исцрпувачки! Подобро да направите брз, но јасен тренинг, отколку да го поминете целиот час половина срце во теретана.
15. Веќе самите изнесовте колекции во соработка со брендот Na-kd и исто така инспирирате многу loversубители на модата со вашиот стил. Што мислите што припаѓа во гардеробата на секоја жена?
Јас сум целосен поборник за висококвалитетни, соодветни ОСНОВИ. Најмногу носам тенки фармерки со висок струк со краток крој, бела маичка и патики. Јас само секогаш се чувствувам добро за тоа. Имам и околу 30 бели маички дома - сите се слични, но сите се некако различни (се смее).
16. Кој е вашиот најголем стилски пример?
17. Кој е најдобриот моден совет што некогаш сте го добиле?
Ако не сте сигурни во соблекувалната, само фотографирајте се во огледало со вашиот мобилен телефон. Обично гледате „о да, тоа е кул“ или „о не, тоа не е можно“.
Интервјуто со Памела Риф ве инспирираше и сакате да дознаете повеќе за нејзината здрава исхрана и тешките тренинзи? Тоа можеме многу добро да го разбереме! Посетете го вашиот профил на Инстаграм директно. 💕
Можеби ве интересираат овие статии: