Пан-пржени круши

Утрото геврек работи совршено ако сте во бегство - еве го рецептот

Мислам дека нема некој што не го јадел популарниот геврек кога одел на часови или.

Дали сакате нови чекани? - еве 5 идеи за подготовка

Рибите, морските плодови и градите од живина спаѓаат во категоријата на посно месо и не се.

Храна со киноа со јајце, зеленчук и пилешко

Дали сакате да подготвите киноа освен во форма на салати? Обидете се со храна со киноа со јајце.

Лесна идеја за вечера: пилешко со ориз и портокали

Не знаете што друго да готвите за вечера? Пробајте го оризот со пилешки гради и портокали, лесно се прави и.

состојки:

Кутија 455 гр круши во лесен сируп
340 гр пилешки гради, без кожа и коска, дебели 0,5 см
15 ml растително масло
450 гр мешан зеленчук (кромид, црвена и зелена пиперка, целер, морков, итн.)
60 ml суво бело вино
30 мл соја сос
1 гр исушена мајчина душица

Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!

Начин на подготовка:

Во мало тенџере, додадете моркови со 60 мл зовриена вода. Оставете го да врие околу 2 минути и оставете го настрана. Исцедете ги крушите, чувајте 120 мл сируп. Исечете го пилешкото на парчиња од 5 см. Загрејте го маслото во тава од 25 см, заруменете го пилешкото брзо на висока топлина. Тргнете ја тавата од оган и оставете ја настрана. Гответе зеленчук, вклучувајќи моркови и лук, но внимавајте да го изгорите лукот. Додадете го пилешкото во тавата за зеленчук. Додадете го сирупот од компот од круша што го чувавте порано, виното, соја сосот, мајчината душица и добро измешајте. Оставете го на оган додека сосот не се згусне. Додадете ги крушите и оставете на оган, мешајќи постојано уште 1-2 минути. Послужете со варен бел ориз.

Овој рецепт е за 4 порции. Една порција содржи: 410 калории, 6 g маснотии (2,1 g полинезаситени масти и 2,4 g мононезаситени масти), 49 mg холестерол, 519 mg натриум, 1038 mg калиум, 60 g јаглени хидрати, 15,8 g влакна, 8 g шеќер, 32 g протеини.

---