Парализа на спиењето Вака се ослободувате од неа
Многу луѓе доживуваат парализа на спиењето барем еднаш во животот: се будат и не можат да се движат. Што се крие зад тоа.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Што е парализа на спиењето?
Кога ќе се разбудите и сè уште не можете да се движите, тоа може да биде многу страшно. Свеста е будна, присутна е - но телото се чувствува вкочането, не е во состојба да се движи и е немоќно. Ова се симптоми на позната како парализа на спиењето; Исто така се нарекува парализа на спиење или парализа поради мускулна слабост што се јавува.
Во некои случаи, парализата при спиење е придружена со други симптоми, како што се:
- чувството дека некој (заканувачки) е во собата
- беспомошност и страв (до можен напад на паника)
- чувството на задушување
- чувството дека некој те допира
Парализата на спиењето не е класифицирана како навистина опасна. Истражувачите на соништата го дефинираат многу повеќе како заштитен механизам на телото, на пример, така што ние всушност не го практикуваме физички она што го сонуваме и/или спиење.
Парализа на спиењето обично се јавува кога ќе се разбудите од длабок сон (т.е. РЕМ сон).
Обично трае само неколку минути, ако не и секунди. Сепак, има и извештаи за случаи на парализа во сон, кои траат до неколку часа.
Womenените се погодени нешто почесто од мажите. Повеќето од погодените доживуваат парализа на спиењето на возраст меѓу 20 и 45 години.
Кои се причините за парализа во сон?
Специфичните причини за парализа на спиењето сè уште не се разјаснети. Сепак, научниците претпоставуваат дека различни фактори можат да ја активираат или промовираат оваа парализа. Овие вклучуваат недостаток на сон и стрес (и ментално и физички), други нарушувања на спиењето (на пример, исто така предизвикани од неправилен сон). И генетските причини ги разгледуваат истражувачите.
Помалку научно објаснување: парализата во сонот може да биде предизвикана од чувство на вина.
Што помага при парализа на спиењето?
Од една страна, можете да се обидете да ги минимизирате или избегнете причините (видете погоре). Бидејќи околу 60 проценти од искуствата со парализа на спиењето се случуваат во лежечка положба: навикнете се да спиете на страна или на стомак.
Од друга страна, според истражувањето, во моментот кога ќе се чувствувате парализирани, можете да го направите следново:
- Концентрирајте се на одделни делови од телото, како што се палецот, прстот, јазикот. Веднаш штом ќе можете да поместите дел, поместете го. Обидете се постепено да поместувате поголеми и поголеми делови од телото и напнати мускули додека не бидете целосно „физички будни“.
- Ако ништо не работи: Отворете ги широко очите, погледнете горе, долу, лево, десно - главната работа е да ги движите свесно и континуирано. Тоа наскоро може да ја подигне парализата.
- Ако се плашите: Затворете ги очите и земете контролирани, длабоки вдишувања внатре и надвор. Сметајте го секој здив додека не се смирите.