Паузи за фитнес јадете попаметно
Повреден, болен или под стрес? Обично, паузата во спортот е единствениот начин повторно да се подготвите. Одморот и релаксацијата не се само одлучувачки за регенерација на телото, главата има и многу придобивки од паузата за фитнес.
Сите знаеме премногу добро: Во моментов сте навистина мотивирани редовно вежбање да се направи, може да се види првиот напредок и веќе со ентузијазам да се испланира следниот Недели на обука. И следниот момент, животот фрла клуч во делата.
Лош грип или болна повреда . Ätsch!
Последицата е обично една Спортска пауза, што е особено злобно кога навистина се чувствувате добро и покрај болестите. Во случај на безопасни знаци на настинка, познато е дека вежбите на свеж воздух се добри, па дури можат да го зајакнат и имунитетот. Меѓутоа, ако сте навистина слаби и соодветно се чувствувате, треба да го одложите тренингот. Како мене, веројатно и многу други мислат: „runе побегнам од студот“ или „ногата дефинитивно нема да ме повреди толку многу кога ќе се помрднеш!“ Ништо. Дури и пред околу еден месец по тренингот на рамото имав чудно влечење во левата рака. Се обидов да го олабавам рамото, се грижев за неа Маст за болка и беше убеден дека мускулот е само малку напрегнат. Го продолжив тренингот во следните неколку дена и покрај мала болка.
Следното утро дојде грубо будење. Јас воопшто не можев да ја помрднам раката и имав толку силни болки што морав да го замолам мојот пријател да ми помогне од креветот. Самиот тој е долгогодишен Искуство во тренинг со тегови и затоа го знае болното рамо само премногу добро. Крај на песната? Како мој тренер, тој ми пропиша еден Пауза за обука.
Во тој момент мојот фитнес свет се сруши накратко. нема обука не значеше напредок. Но, јас сепак сакав. Но, морам. Кога треба да? Имав скршено срце и имав навистина грижа на совест, особено затоа што бев во тоа, вистински Подобрувања на перформансите да постигне. Јас исто така цврсто верував дека за тоа време ќе ги изгубам моите тешко заработени мускули и наместо тоа ќе зачувам огромна количина на вода. И сега? Јас ти кажувам онолку колку што си велам кога сум повторно во ваква ситуација: Во ред е да паузирам затоа што тие здравје е врвен приоритет. Секогаш. Треба да одвоиме време да се опоравиме, без разлика колку време ќе потрае.