Пазете се од храна за гоење Овие диети го прават токму спротивното - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Конечно сакате да станете потенок, па ви треба диета? Избегнувајте ги овие грешки во исхраната, ако наместо тоа не сакате да бидете позадоволни и подебели!
Не само што овие диети губат време, тие дури можат да бидат штетни за вашето здравје на долг рок!
1. Премногу голем калориски дефицит
Постојат програми за диети во кои внесот на калории е намален на 1200 калории и помалку. Не мора да бидете генијалец за да откриете дека ќе видите успех со оваа диета по кратко време.
Сепак, многумина не знаат дека овој вид на неухранетост го оптеретува вашиот организам и може да го оштети на долг рок. Ако има „недоволно гориво“, вашето тело ќе се префрли во режим на економичност по многу кратко време.
Ова значи дека метаболизмот се забавува за да заштедите енергија. Секоја достапна калорија се зачувува како резерва. Оваа програма за слабеење не само што значи дека ќе добиете тежина побрзо кога повторно сте доволно, туку исто така го изложувате целото тело на огромен стрес на глад.
Станувате уморни, слаби и не можете да се концентрирате. Патем, оваа диета е најопасна за вашето тело во комбинација со вежбање - здравата и одржлива е навистина различна!
2. Цели групи на храна се табу
Без шеќер, брашно, млечни производи, кофеин? Никој не може да издржи долго. Затоа, избегнувајте диети што ви забрануваат да јадете храна што сакате да јадете. Ако трајно си забранувате нешто, можете да бидете сигурни дека копнежот за забранетите плодови нема да доцни.
Сепак, желбата за храна е непријател на секоја диета, бидејќи честопати може да се јаде неконтролирано во случај на акутен напад. Резултат: Успесите во последните неколку дена одеднаш ги снема и вие ќе се казните за тоа со обновени строги санкции.
Бегајте од овој маѓепсан круг јадејќи урамнотежена и свесна диета без да мора да забранувате ништо. Како и секогаш, важно е да се најде вистинската сума. Тогаш може да биде парче торта ако навистина ви се допаѓа.
3. Диетата не ви одговара
Интермитентен пост, иако после секој оброк повторно сте гладни по три часа? Последниот оброк пред 18 часот, иако обично не сте дома пред 21 часот? Осудено е да пропадне!
Со вашата диета, проверете дали одговара на вашиот животен стил. Обидете се да ги изложите работите на гоење во вашиот секојдневен живот и да ја насочите вашата исхрана кон токму овие навики. Не само што ќе издржите подолго, туку и ќе постигнете поодржлив успех.
4. Диетата е многу еднострана
Исхрана од супа од зелка или ананас? Дали треба да јадете исти работи секој ден за да изгубите тежина? Ова не е ниту здраво ниту особено погодно за секојдневна употреба. Се разбира, ако продолжите да јадете истата работа, контролирањето на внесот на калории е многу лесно, но колку долго ќе го одржувате ова?
Најдоцна кога ќе се сретнете следно во ресторан или на романтична вечера со свеќи, мора да се збогувате со вашиот мал рецепт за успех.
Не дозволувајте вашите навики во исхраната да ве изолираат од заедницата, туку обидете се да развиете здраво чувство за правилна исхрана.
5. Ги заменувате оброците со прашоци и шејкови
Програма што сака да ви продаде балансирани оброци, диетални шејкови и течна храна наместо избалансирани оброци, трајно полесно само едно - вашиот паричник.
Само замислете ја логиката зад овие диети за несреќи: Вие трошите неверојатна сума пари на високо индустриски обработена, претежно калорична пудра со која треба да ги замените комплетните оброци.
Ова не само што значи дека често консумирате повеќе калории од еден од слатките шејкови отколку што би консумирале од здрав и избалансиран оброк, туку и дека јадете поголем дел од вашата храна во течна форма.
Бидејќи веќе не сте доенче, веројатно тоа не го сакаше пронаоѓачот. Покрај тоа, нема да развиете чувство за здрава и урамнотежена исхрана преку овие програми, ниту ќе го држите долго време за да ги замените оброците со кашеста каша.
Предупредување: Овие диети може дури и да се претворат во вистинска храна за гоење, ако почнете да грицкате тука и таму, затоа што имате чувство дека не сте јаделе ништо добро - за што во основа имате право.
Наш заклучок
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок и пред се здраво, не можете да ги избегнете трите златни правила на слабеење - без оглед за какво чудо ви ветува диеталната индустрија.