Пазете се од оваа секојдневна храна предизвикува лошо здравје на кожата
Ажурирано: 5/11/20 - 15:29 часот
Во зависност од лебот што ќе го изберете, ризикувате да имате лоша кожа.
Дали постојано ве нервира лошата кожа? Потоа треба да го разгледате вашето мени. Одредена храна ги фаворизира дамките во кожата.
Ако Акни, егзема или преосетливост: Скоро секој мора да се бори со несовршености на кожата * - но често е тешко да се открие точната причина. Но, честопати тоа се должи на нешто навидум банално како диета. Одредена храна дури и промовира дамка кожа.
Лоша кожа? Можеби треба да избегнувате бел леб
Дали би помислиле дека белиот леб може да предизвика лоша кожа? Всушност е вака: Едно Над просечната количина на рафинирани јаглехидрати, како оние во бел леб, тестенини или бел ориз може да се најде, имено предизвика покачување на нивото на шеќер во крвта, како што пишува порталот Welt.de во врска со дерматологот Френк Липман. Ова, за возврат, ќе осигури дека бактериите во цревата се неурамнотежени и на тој начин промовираат воспаление во телото. Ако желудникот е кисел, цревата се исто така презаситени - во комбинација со неколку ензими за варење, мозолчиња и црвенило на кожата може да резултираат.
Зголемен ризик од појава на акни од премногу млеко
Истражувачите веќе ја анализирале врската помеѓу пиењето млеко и развојот на акните во различни студии. За да се даде јасност на ова прашање, дерматолозите кои работат со Ру Даи од Првата болница во Нингбо во источната кинеска провинција hejеџијанг ги сумираа резултатите од четири кохортни студии и девет студии на пресек во мета-анализа. Податоците на скоро 72.000 тест лица го покажаа тоа Пиечите млеко, всушност, имаат 16 проценти поголема веројатност да развијат акни, отколку луѓето кои не пијат млеко.
Најголем ризик од појава на акни има кај потрошувачите на обезмастено млеко (24 проценти), следени од потрошувачите на млеко со малку маснотии (14 проценти) и алкохоличари од полномасно млеко (13 проценти). Количината на млеко исто така прави разлика: Ако пиете повеќе од една чаша на ден, имате дванаесет проценти поголем ризик од акни; ако пиете само една чаша, тоа е осум проценти.
Која храна ја прави добрата кожа?
Додека диетата може да ја влоши вашата кожа, обратно, исто така има и храна Направете ја кожата здрава и цврста. Особено, деликатесите кои се богати со омега-3 масни киселини помагаат да се постигне рамномерно лице: омега-3 не само што се бори против воспаленија, што е особено честа причина за лош дом, туку и го зачувува колагенот, кој обезбедува цврста кожа . Омега-3 масните киселини може да се најдат во:
- Риба: Лосос, туна, пастрмка, сардела, харинга
- зеленчук: Грав, бриселско зелје, спанаќ
- Масла за јадење: Масло од репка, масло од коноп, ленено масло, масло од орев
- Ореви и семиња: Лен семе, ореви, чиа семе
Но, има и многу здрави во овошјето и многу други зеленчуци. И со толку многу хоби-градинари, креаторите на фитнес дури растат во своите кревети. Garten24.de * знае која храна од градината обезбедува здрава кожа. * Merkur.de и garten24.de се дел од националната уредничка мрежа Ippen-Digital.
Десет антихипертензивни јадења
Крес како здрав зачин: Ако користите билки и зачини, можете садовите да ги рафинирате целосно без сол на маса. Босилек, коријандер, кари, ѓумбир, мајчина душица и сл., Исто така, се дел од урамнотежената исхрана. За куркумата особено се вели дека го намалува холестеролот и со тоа го спречува развојот на кардиоваскуларни заболувања.
Бананите содржат многу калиум и малку натриум и затоа се вистински зајакнувач на срцето. Другите видови на овошје, како што се јаболката и сувото овошје, исто така се богати со калиум и содржат храна со малку натриум и затоа се погодни за диета здрава за срце.
Постои одредена дебата за тоа дали ниското ниво на витамин Ц во крвта промовира срцеви заболувања. Агруми, како лимони и портокали, но и други овошја како папаја содржат многу витамин Ц. Ова треба да ги зајакне крвните садови, да заштити од оксидативен стрес и да ја инхибира апсорпцијата на холестерол.
Лисниот зеленчук како спанаќот содржи антиоксиданти, растителни влакна и здрави масти кои помагаат во заштитата на артериите. Брокулата е исто така вистински производител на здравје со витамини Ц, Е, калиум, калциум и растителни влакна - сите важни за здраво срце.
Темното чоколадо (треба да има најмалку 70 проценти содржина на какао) содржи флавоноиди и други билни соединенија кои позитивно влијаат на нивото на холестерол. Има еден улов: Чоколадото содржи многу шеќер и нездрави маснотии, поради што не треба да се јаде во големи количини. Суровото какао е здрава алтернатива.
За омега-3 масните киселини се вели дека го зголемуваат добриот холестерол, го намалуваат воспалението во организмот и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања. Морските риби како пастрмка, скуша, лосос и сардин содржат многу. Добри извори на омега-3 се исто така семиња како чиа и сусам.
Честите диетални влакна го намалуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања. Мешунките, како што се леќата и гравот, особено обезбедуваат многу растителни влакна, но и производи од цели зрна, житарки како амарант и правопис, овошје и зеленчук.
Боровинките се богати со антиоксиданти кои ги штитат клетките и крвните садови. Затоа се вели дека имаат здраво срце. Другите бобинки исто така го имаат овој ефект.
Лукот делува како агенс за намалување на крвниот притисок и холестерол и со тоа ги спречува кардиоваскуларните заболувања.
Оревите содржат здрави масти и растителни влакна, што ги прави совршен дел од исхраната здрава за срцето.