Пазете се, стапица за слабеење 5 грешки во каша што можете дури и да добиете тежина
Мислењата се различни за каша: за некои е совршен појадок, за други е тешко да се јаде. Секој што ужива во каша, треба да биде претпазлив: во спротивно здравата исхрана за слабеење брзо ќе стане стапица за калории.
Подготовката на каша е многу лесна. Снегулките од овес можете да ги варите или во вода или во млеко додека не ја добијат посакуваната кремаста конзистентност. Кашата може да се проба фино со малку сол и шеќер, можни се и други состојки како што се бобинки - но токму тука работите почнуваат да стануваат незгодни: Она што всушност припаѓа на вкусна каша?
Ако кашата навистина ужива во репутација на вкусен појадок за слабеење - не е за ништо што спортските starsвезди како поранешната тениска аса Ана Ивановиќ (32) сакаат да ја погодат - некои додатоци може да доведат до непосакувани несакани ефекти.
Овие пет грешки можат брзо да ви влезат во колковите
Она со шеќерот
Зачинувањето на кашата со прстофат шеќер и сол е дел од основниот рецепт. Оние што прават без овде го претпоставуваат вкусот. За жал, исто така е факт дека кашата може да толерира многу шеќер без да изгледа леплива и слатка. И така неколку лажички од неа талкаат во некои појадоци, што брзо го претвора здравиот појадок во грев.
Далеку е подобро да се добие ефект на засладување преку додатоци, отколку додатоци, кои визуелно ја зачинуваат прилично грозната каша. Малини, боровинки и капини, исто така три или четири грозје, а работата е совршена.
Како за суво овошје?
Сувото овошје има интензивен вкус, кој оди добро со кашата. За жал, овој интензитет се постигнува со отстранување на водата од овошјето додека се задржува фруктозата. Да се разјасни со еден пример: 100 грама суви јаболка имаат 326 калории, 100 грама свежи јаболка само 52. Затоа, на свежото овошје мора да им се даде предност.
Малку јаворов сируп, можеби?
Додавањето малку јаворов сируп го заокружува искуството за вкус и не е потребно да се направи без него целосно. Сирупот е на крајот помалку калоричен од медот, што го прави многу добра алтернатива. И тука 100 грама имаат околу 260 калории, затоа се препорачува претпазливост. Едноставен трик може да помогне тука: Опремувајте го шишето со излив за истурање со цел да дистрибуирате фини нишки од сируп преку кашата. Тоа е сосема доволно во однос на вкусот. Повеќето шишиња, пак, се дизајнирани така што можете брзо да купите повеќе. Со други зборови: излегува непотребно многу.
Уживајте во каша чиста?
Оние кои сакаат каша, исто така, сакаат да јадат малку повеќе од тоа - на крајот на краиштата, многу чинии за појадок нудат многу простор. Ова лесно може да стане проблем за вашата фигура, особено ако имате канцелариски ден со многу седење. Од друга страна, „gala.de“ има добар совет: Едноставно комбинирајте ја овесната каша со храна што носи дополнителни протеини. Кварк или јогурт би биле соодветни тука, на пример. Чувството на ситост трае подолго, а нивото на шеќер во крвта е поконстантно.
Уште поудобно со готова каша?
Ние го правиме краток: никогаш, за доброто на фигурата и здравјето.