PCOS често е резултат на недостаток на микроелементи. Можете да го сторите тоа со промени во исхраната и
- Нецелосен метаболизам на гликоза
- Гликозата се чува како маснотија, наместо да се претвора во енергија
- Прекумерна тежина со премногу маснотии во стомакот (тело во форма на јаболко)
- Зголемено производство на андрогени, што доведува до раст на косата кај мажите (хирзутизам), проблеми со акните и плодноста
- Црниот дроб прави помалку врзан глобулин за полови хормони (SHBG), кој го врзува и инактивира тестостеронот
- Црниот дроб прави премногу триглицерид и ЛДЛ холестерол
- Тенденција на воспаление и зголемен ризик од оксидативен стрес
- Зголемен ризик од атеросклероза и кардиоваскуларни заболувања
- Зголемен ризик од метаболен синдром и дијабетес тип 2
- Зголемен ризик од автоимуни болести како тироидитис на Хашимото, кој го забавува вашиот метаболизам
Целта на терапијата е да се стабилизира нивото на шеќер во крвта и да се нормализира телесната тежина и обемот на струкот со промена на исхраната и користење на релевантни додатоци на храна. Ова треба да го намали производството на андрогени и да ја стимулира овулацијата. Но, ајде прво да ја разгледаме чувствителната хормонална рамнотежа.
Структурата на стероидните хормони
Нашите хормони делуваат како хемиски гласници кои промовираат или инхибираат разни процеси, и важно е рамнотежата помеѓу различните хормони да биде точна. Холестеролот е основна компонента на стероидните хормони, главно во прогестеронот (претходник на стрес хормонот кортизол) и полови хормони како тестостерон и естрадиол. Стероидните хормони се разликуваат малку и се претвораат во други стероидни хормони во она што се нарекува стероиден ланец. Ензимот ароматаза гарантира дека машките полови хормони како тестостеронот се претвораат во естроген. Конверзијата и регулацијата на хормоните во стероидниот ланец бара одредени витамини и минерали кои помагаат во извршување на бројни процеси на ензими. Можете да прочитате повеќе за обемната наука од областа подолу. Можете исто така да кликнете на различните хранливи материи и разни други теми.
Витамини од групата Б.
Пациентите со PCOS имаат високо ниво на хомоцистеин во крвта. Хомоцистеин е аминокиселина која придонесува за кардиоваскуларни заболувања кога има премногу во крвта. Многу жени со ПЦОС веќе се изложени на зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, што значи дека зголемениот хомоцистеин го зголемува ризикот уште повеќе. Нормално, хомоцистеин треба да се подели на две аминокиселини цистеин и метионин. Овој процес бара соодветни количини на фолна киселина (витамин Б9), витамин Б6 и витамин Б12. Затоа, важно е за жените со ПЦОС да внесат доволно овие витамини од групата Б од исхраната или од додатоците.
Многу жени со ПЦОС земаат метформин или други видови лекови за дијабетес за да ја зголемат чувствителноста на инсулин. Сепак, метформинот ја инхибира апсорпцијата и употребата на фолна киселина и витамин Б12. На овој начин, метформинот индиректно може да го зголеми нивото на хомоцистеин во крвта и ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Недостаток на витамин Б12 исто така може да доведе до анемија, зголемен ризик од остеопороза и симптоми во нервниот систем кои нормално се поврзани со стареење. Тест на крвта може да покаже недостаток на фолна киселина и/или витамин Б12.
Витамин Д.
Промените на хормоните се како бранови на вода
Бидејќи ендокрините жлезди тесно соработуваат, нарушувањата и нерамнотежата на едно место лесно можат да предизвикаат проблеми на друго.
Витамин Е и Q10
магнезиум
хром
селен
Јодот главно се наоѓа во риба, школки, алги и рибен сос. Јодот е неопходен микроелемент кој е неопходен за метаболизмот и нивото на естроген. Јајниците содржат големи количини на јод, како и тироидната жлезда. Ова значи дека недостаток на јод може да влијае на јајниците и нивното производство на естроген. Нема многу објавени студии за врската помеѓу PCOS и дефицит на јод, но сепак е важно да добиете доволно јод за да го поддржите вашиот метаболизам и хормоналната рамнотежа.
Во 2000 година, во Данска беше повторно воведено задолжителното збогатување на јод на трпезариска сол како превентивна мерка против гушавост. Внесувањето на јод се зголеми малку, но не и доволно, а бремените жени сигурно имаат зголемена потреба за јод.
Официјалната препорака за дневно внесување на јод е 50 микрограми за возрасни, но водечките научници сметаат дека ова е недоволно. Калиум јодид (КИ) е достапен во форма на таблети. Луѓето со Хашимотова болест секогаш треба да се консултираат со својот лекар пред да земат додатоци на јод. Може дури да биде добра идеја да се комбинираат додатоци на јод со селен.
Супстанциите кои инхибираат хормони, исто така, ја нарушуваат минералната рамнотежа
Супстанциите кои инхибираат хормони во животната средина ја нарушуваат хормоналната рамнотежа на различни начини. Најчести хормонски инхибитори се жива, флуоридни соединенија, пестициди, диоксини, фталати, ПВЦ, парабени и бисфенол А. Иако е невозможно целосно да се избегнат соединенијата што ги инхибираат хормоните, ние треба барем да се обидеме да ја сведеме на изложување на минимум.
Селенот штити од жива од околината. Во случај на труење со жива, каде што живата врзува селен во организмот и го спречува овој основен микроелемент да ја прави својата витална работа, потребен ни е повеќе селен за да се осигураме дека има доволно за да ги надополниме сите селенопротеини зависни од селен. Слично на тоа, изложеноста на кадмиум, олово и бакар ја зголемува потребата за цинк, а соединенијата на бром и флуорид ја зголемуваат потребата за јод.
Омега-3 масни киселини и рибини масла
Упатства за исхрана за луѓе со инсулинска резистенција и ПЦОС
Отпорност на инсулин, метаболен синдром и дијабетес тип 2 се шират како оган. Како што споменавме порано, честа нерамнотежа на шеќерот во крвта е честа појава кај PCOS, што често се должи на диета богата со јаглени хидрати.
Диета со малку маснотии, богата со леб, компири и други јаглени хидрати, се препорачува за дијабетичари и општо население од 1970-тите. Сепак, неодамнешното истражување од Данска покажува дека е подобро да се намали внесот на јаглени хидрати. Овие малку неочекувани резултати од студијата противречат на она што здравствените власти и Данското здружение за дијабетес го препорачуваат со децении. Во крајна линија е дека дијабетичарите и луѓето со чувствителен шеќер во крвта треба да се обидат да ги заменат своите јаглехидрати со повеќе протеини и здрави масти.
Сумарен совет за исхрана за пациенти со ПЦОС
Елиф Гуналан и сор. Ефектот на додаток на хранливи материи во управувањето со метаболички дисфункции поврзани со синдромот на полицистични јајници: Критички преглед. Весник на Турското германско гинеколошко здружение 2018 година
Сунали Вадера. Тироидитис на Хашимото и ПЦОС: Дали има врска? Ендокрина мрежа 2019 година
Y.H.M Krul-Poel et al. Витамин Д и метаболички нарушувања во синдромот на полицистични јајници (PCOS): Студија за пресек. PLoS One 2018
Селимоглу Х и сор. Ефектот на терапијата за замена на витамин Д врз инсулинската резистенција и нивото на андрогени кај жени со синдром на полицистични јајници. Ј Ендокринол Инвест 2010 година
Чичек Н и сор. Ефект на витамин Е врз контролирана стимулација на јајниците кај необјаснети неплодни жени. J Assist Reprod Genet 2012
Изади А и сор. Хормонални и метаболички ефекти на коензимQ10 и/или витамин Е кај пациенти со синдром на полицистични јајници. Ј Клин Ендокринол Метаб 2018
Чи Даи ел ал. Апстракт CT093: Бимодална врска помеѓу додатокот на магнезиум и статусот на витамин Д и метаболизмот: Резултати од рандомизирано испитување. Истражување на ракот јули 2018 година
Дау М и сор. Комбинираниот хром и магнезиум ја намалува отпорноста на инсулин поефикасно отколку едното или другото. Asia Pac J Clin Nutr 2016 година
Пред-зачнување недостаток на цинк може да каже лоши вести за плодноста. Американско физиолошко друштво април 2018 година
Lerулер I и сор. Нива на цинк и хомоцистеин кај пациенти со полицистичен јајчник со инсулинска резистенција. Biol Trace Elem Рес. 2014 година
Чаусмер АБ. Цинк, инсулин и дијабетес. J Am Coll Nutr 1998 година
Стејплтон СР. Селен: инсулин-миметик. Cell Mol Life Sci. 2000 година
Заде Модарес С и сор. Ефектите на суплементација на селен врз експресијата на гените поврзани со инсулин и липид кај жени со неплоден синдром на полицистични јајници кандидати за ин витро оплодување: рандомизирано, двојно слепо, контролирано со плацебо испитување. Biol Trace Elem res 2018
Kamada H, Hodate K. Ефект на додаток во исхраната на селен врз концентрацијата на прогестерон во плазмата кај кравите. Весник за ветеринарна наука 1998 година
Кристенсен БТ и сор. Селенанвенделсе и дански земјиште. Извештај од DJF 2006 година. Виденсентрет за земјиште.
Друтел, А и сор: Селен и тироидна жлезда: повеќе добри вести за лекарите. Клинички ендокринологија. 2013 година.
Клаус Јиргенсен. Хормонски шумарски материи. Derfor er de problematiske. Forbrugerrådet Tænk Kemi 2019
Никола В.Ц. Ралстон, Лора Ray. Рејмонд. Невротоксичноста на Меркур се карактеризира со нарушување на биохемијата на селен. 2018 година
Rychlik W. Потребата за додаток на јод. ОМС 06.12.2017
Кристин Траксиер. Врската помеѓу внесувањето на јод и PCOS.
https://natural-fertility-info.com/the-relationship-between-iodine-intake-and-pcos.html. 2019 година
Фредерик Р. Стодард и сор. Изразување на јод алтер ген во клетката на рак на дојка MCF7: Доказ за анти-естроген ефект на јод. Меѓународен весник за медицински науки. 2008 година
Weiping Teng et al. Ефект на внесување на јод врз болести на тироидната жлезда во Кина. Нов Англија весник за медицина 2006 година
Ана Крејбјерг. Ден Данске Јод - генерички афери на африка и јодберигелсен. Тироидна ландсфорнинген 2014 година
Бехназ Кани и сор. Ефекти на дополнување на Омерга-3 врз симптомите на синдром на полицистични јајници и метаболички синдром. Весник за истражување во медицинските науки: Службениот весник на Универзитетот за медицински науки во Исфахан. 2017 година
Болница во Биспеберг. Færre kulhydrater forbedrer тип-2 дијабетичар евентуално до редовно blodsukkeret. Nyhedsbrev 10.08.2019
Mads J. Skytte et al. Диетата со високо протеини намалена на јаглени хидрати ја подобрува содржината на HbA1c и маснотии во црниот дроб кај стабилни учесници со дијабетес тип 2: рандомизирано испитување. Дијабетологика. 2019 година
Ларс Далагер. Огнени постројки до дијабетичари вилушки. Политика. 9 август 2019 година
Пернил Лунд. Сунд и смук хеле лајвт. Ни Виденскаб 2016 година
Пернил Лунд. Sådan за вас styr på dit blodsukker. Ни Виденскаб 2013 година