PDF Дали можам да поминувам без лекови или ќе треба да ги голтам апчињата бесплатно до крајот на мојот живот
Краток опис
1 2 Може ли да помине без лекови или ќе треба да пијам апчиња до крајот на мојот живот? Типично прашање д.
Опис
„Може ли да поминувам без лекови или треба да голтам апчиња до крајот на мојот живот?“ Типично прашање од пациент со висок крвен притисок до лекар. И одговорот? 1.
Едноставно „треба да проголтате апчиња“ ја прави целата работа премногу лесна и премногу опасна.
„Дали сте подготвени да го промените вашиот животен стил?“ Поттикнува размислување и одговорност.
Оваа брошура има за цел да поттикне размислување и одговорност. Високиот крвен притисок не е трик, но ниту е неизбежна судбина.
Забрзување и сопирање на содржината Студените стапала постојат и во Африка
„Одмор во сабота“ Прашања и факти lifeивотот на вегетаријанците е полесен Многу едноставна алатка. Крвен притисок на возраст од пет недели - обид
Забрзајте и сопирајте - нешто со бета рецепторите
Можеме да дадеме гас во организмот преку адреналин и
сите супстанции кои имаат сличен ефект. Наутро газиме гас со една или две шолји кафе. Во текот на денот можеме да стапнеме на гасот со кола пијалоци или со црн чај, зелен чај или чај од мате. Сите овие пијалоци содржат кофеин или теин, кои го стимулираат нервниот систем. Ја удривте педалата за бензин - бета рецепторите.
Но, забрзувањето значи и дека крвниот притисок се зголемува. Наместо 130 mmHg, првата вредност може да биде 150 mmHg. И кочница? Во моментов, ова најчесто се случува со таканаречените бета блокатори. Овие лекови спречуваат "давателот на гас" да забрза
блокирајте го педалот за гас - бета рецепторите.
Добро познати бета блокатори се, на пример, Конкор, Белоц-Зок, Метопролол и Доцитон. Забрзувањето и сопирањето истовремено трошат непотребно енергија и го зголемуваат абењето. А, пиењето кафе или кола и истовремено земањето бета блокатори троши непотребна енергија и го оптоварува организмот со несакани ефекти. Типичен, често занемарен несакан ефект на бета блокатори е нарушено дишење и кашлица што не може да се објасни. Многу лекови, а особено бета блокаторите, може да се заштедат доколку „генераторите на гас“ беа целосно отстранети. Дефинитивно вреди да се навикнеш на билен и овошен чај или жито кафе. Чајот роибос, кој сега е широко достапен, исто така е ге-
вкусно за многумина привлечна алтернатива.
Во Африка има и студени нозе
Еден мој добар пријател живее во Замбија, во јужна Африка. Тој страдал од висок крвен притисок. Тој е многу мускулест, активен човек кој е навикнат да презема одговорност. Неговите раменици се тврди. Но, тој изгледа смирено. Неговите зборови се разгледуваат, неговите постапки се наменски и сигурни. Но, тој има чуден проблем: постојано ладни раце и нозе. Наместо да препишам таблета, го однесов во мал базен со вода. Таму одевме нагоре и надолу во ладна вода пет минути, кревајќи ги нозете како штрк. Веднаш потоа истрчавме неколку минути преку бетонскиот предворје. Стапалата станаа навистина топли - и крвниот притисок се намали.
Комбинацијата на ладни раце или нозе со висок крвен притисок е вообичаена. Она што ги лади стапалата (со исклучок на замор) го зголемува крвниот притисок: Стрес, страв, напнатост, нозе и стапала со малку облека.
Она што ги загрева студените стапала го намалува крвниот притисок:
Облека што ги покрива нозете (долга долна облека) и не заробува крв во трупот
Нога бања со зголемена температура („додека не стане пожешка“)
Обидете се да заспиете со ладни нозе. Тоа е тешко! Мислите кружат и не мируваат. Загрејте ги стапалата со шише со топла вода и ќе се опуштите. Централизацијата на крвта е откажана.
„Одмор во сабота“ - лек за висок крвен притисок?
Високиот крвен притисок е исто така реакција на телото, кое постојано го прима сигналот: Побрзо! Поинтензивно! Подолго! Сè треба да се направи со полна брзина. „Одмор во сабота“ поставува граници на овој бесконечен наплив. Еден пријател бил вработен во голема компанија за софтвер. По многу години интензивна работа, тој сакаше да земе една година пауза за да размисли и да го врати својот живот на вистинскиот пат. Тој побарал сабота - една година од работа. Му беше овозможено. Во антички Израел, нивите требаше да бидат лови во саботата година. Тие не треба да се уредуваат. Затоа, луѓето имаа повеќе време за други задачи, за своите семејства и за религиозно размислување. После таа година тие беа во можност да се вратат на работа со обновена сила. За висок притисок беше поставена граница.
Десетте заповеди велат: „Запомнете го денот на саботата, за да го чувате свет“ (2. Мојсеева 20: 8) Оваа седмица во саботата не се користи само за физичка и ментална релаксација, на овој ден Бог сака да им се приближи на луѓето. Време во семејството и време за дружење со Бога во молитва или во Na-
ги зачувува виталните сили и се спротивставува на постојаната напнатост. Секоја недела, на дневниот висок притисок му се спротивставува период на одмор. Исто така, постои ограничување на секој ден - ноќта. Раниот сон и соодветниот сон значително придонесуваат за избалансиран метаболизам и крвен притисок.
Неоптоварен стомак при заспивање, мирен ум при спиење и отворање прозорци во спалната соба го прават сонот релаксирачки и освежувачки. „Одмор во сабота“ едноставно значи да верувам дека Бог ќе се грижи за мене и дека не треба да правам сè самостојно. Можам да се пуштам и не треба
Кои се типичните фактори на ризик за висок крвен притисок?
Премногу мала физичка активност
Првата и втората измерена вредност
Висок крвен притисок е крвен притисок кој ги оштетува крвните садови или го зголемува ризикот од мозочен удар и срцев удар. Денес, граничните вредности обично се даваат како максимум 140/90 mmHg. Првата вредност е позната како вредност на систолниот крвен притисок и не треба да надминува 140 mmHg во услови на одмор. Вториот се нарекува вредност на дијастолниот крвен притисок. Дава индикација за напнатоста во крвните садови и не треба да надминува 90 mmHg.
Првата вредност брзо се прилагодува на ситуациите и може да се смени за кратко време поради физички напор или возбуда. Втората вредност, дијастолниот крвен притисок, се прилагодува полека. Затоа, зголемувањето од 5 mmHg на оваа вредност е за проценка на крвниот притисок
позначајно од промената на првата вредност.
Како можете поволно да влијаете на високиот крвен притисок?
Слабејте додека не сте во нормална тежина.
Liveивејте вегетаријанец што е можно повеќе.
Навикнете се на диета со малку сол.
Избегнувајте кафе, црн чај, зелен чај или чај од мате. Содржаниот кофеин и супстанциите слични на кофеин го стимулираат нервниот систем и со тоа го зголемуваат крвниот притисок.
Не оставајте само конфликти зад себе, не четкајте грижа на совест под тепих. Појаснете и барајте мир колку што зависи од вас.
Полесно е да се живее вегетаријанец
Луѓето кои јадат без месо имаат помалку проблеми со телесната тежина и го намалуваат крвниот притисок. И едните и другите се поврзани. Со поголема телесна тежина, срцето треба да изврши повеќе пумпање - работи при висок притисок. Со помала тежина, срцето се ослободува - крвниот притисок паѓа. Но, не само помалата телесна тежина, туку и помалата содржина на сол во вегетаријанска исхрана придонесува за намалување на крвниот притисок. Овошјето, зеленчукот и житарките содржат релативно малку натриум (сол) и повеќе калиум. Но, натриумот доведува до зголемена ексцитабилност на васкуларните мускули, на пример преку адреналин. Ова пак може да доведе до висок крвен притисок.
Во земјите со голема потрошувачка на сол, високиот крвен притисок е многу почест - особено во Северна Јапонија (27 гр трпезариска сол/лице и ден), САД и Европа (секој околу 10-15 гр кујнска сол/лице и ден). Високиот крвен притисок е скоро непознат кај примитивните луѓе кои едвај користат било каква сол (0,6-2гр).
Потрошувачка на сол на ден 27 гр
Многу едноставна алатка ... потребно е само малку напор
Резимето на една статија во Дојчес Арцтеблат од 74.54.6449 гласи: „Ударите во мозокот се третата најчеста причина за смрт кај индустриски развиените нации (> 10% од сите смртни случаи над 65-годишна возраст). Главната причина е атеросклероза. Редовната физичка активност го намалува артерискиот крвен притисок и телесната тежина и го подобрува метаболизмот на глукозата и липидите. “Од 55-та година од животот, ризикот од мозочен удар се удвојува на секои десет години. Редовната, обемна физичка активност го намалува овој ризик за 27% - што не е лесно да се постигне со лекови. А, движењето има и многу позитивни „несакани ефекти“: Распределбата на крвта се усогласува, умот станува порамномерен и
посреќно, варењето станува се повеќе безгрижно - и многу повеќе. Честа, лесна вежба за издржливост е идеална, особено со зголемување на возраста, на пример градинарство, пешачење или возење велосипед. Секој вторник се среќаваме во група за спорт на срце. Отпрвин ги мериме крвниот притисок и пулсот. Повторно, учесниците откриваат дека нивниот крвен притисок е превисок. Тогаш загревањето започнува со брзо одење или лесен трот. 15 минути подоцна, крвниот притисок главно се намали. Преку светло, не премногу напорно вежбање, крвта исто така се дистрибуира до мускулите и кожата и крвниот притисок станува нормален.
Најголемиот проблем се чини дека е неговото надминување: потребни се малку напор и напор за да се облечете и да трчате или да пливате
Да оди. Но, тоа е достоен за тоа!
Крвниот притисок се зголемува со возраста. Колку зависи во голема мера од животните навики во изминатите неколку години. Вегетаријанците често имаат „вегетаријански крвен притисок“: тој е многу понизок од оној на другите луѓе. Theидовите на крвните садови остануваат еластични подолго, ги апсорбираат врвовите на крвниот притисок и ги балансираат. Ако крвниот притисок во мирување се искачи над 140/90 mmHg, ризикот од болести за срцето и крвните садови се зголемува статистички. Фреквенцијата на опасни болести како што се срцев и мозочен удар се зголемува.
Рецепт (за висок крвен притисок во старост)
Редовно вежбање неколку пати неделно
Воздршка со сол сол
Избегнување на дебелина
Главно растителна храна
Менталната рамнотежа за време на животот промовира нормален крвен притисок во староста.
Постои лесен начин да му помогнете на вашето тело во транзиција. Земете лек пет недели дома, на работа, во секојдневниот живот. Во првата недела јадете само вегетаријанец - без месо, без колбаси. Во втората недела сте вегани - тоа е, исто така, ги оставате сите млечни производи и јајца, т.е. без никаква храна од животното. Погледнете ја оваа недела како авантура. Getе запознаете нови работи. Одете во продавница за здрава храна и испробајте го. Патем, шпагети со сос од домати се исто така вегански. Неделата на сирова храна доаѓа во третата недела - тоа е пресвртницата.
Сега ќе бидете поуморни. Ако имате можност, дајте си повеќе одмор. Деновите на сирова храна ќе бидат како пост за вас. Без готвење, без готвење - јадете овошје, зеленчук, јаткасти плодови, па дури и изникнати зрна. Наредете ја вашата чинија на аппетитен начин. Уживајте во храната.
Во четвртата недела повторно јадете веган. Слабевте. Алергиите се намалија, крвниот притисок се намали. Уживајте во оваа недела - продолжете со патувањето со откривање. Во петтата недела повторно се враќате на вегетаријанска диета. Најдобро е да се започне само со свежи млечни производи како што се јогурт, кварк и крем сирење. Лекот заврши. Дали вашиот крвен притисок е променет? Вредноста на напорот беше промена на систолниот 10 mmHg или дијастолниот 5 mmHg. Многу луѓе долгорочно ги менуваат своите навики во исхраната по овој лек.