PDF Herbal Pastor Künzle Slim & Fit Cure - Бесплатно преземање на PDF
Краток опис
Преземете Herb Pastor Künzle тенок и фит лек.
Опис
Билен пастор Кунцле, тенок и лек за фит
Почитуван читател, истото секоја пролет: сезоната на капење ќе започне за неколку недели, но дотогаш, мора да се ослободите од зимските маснотии. Ветувањата за молскавична диета изгледаат примамливо: „10 килограми за три недели“ или уште подобро, „пет килограми за една недела“. Би било убаво кога би било така лесно. За волја на вистината, брзото слабеење и едностраните диети го оштетуваат организмот и не доведуваат до трајно намалување на телесната тежина.
„Најголемото човечко богатство е здравјето. За да може да го одржи ова, тој мора да живее соодветно и ова вклучува, пред сè, урамнотежена исхрана “.
Губење на тежината првенствено значи промена на вашиот животен стил - напуштање на долгогодишните навики. Тежок процес, особено затоа што резултатите обично не се видливи и забележливи по неколку недели, но само по околу половина година. Процес што дефинитивно вреди: Оние кои живеат здраво се чувствуваат подобро, се попродуктивни и поздрави. Билниот пастор Јохан Кунцле, основач на модерната фитотерапија, даде соодветна изјава за овој принцип: „Најголемото богатство на човекот е здравјето. [...] Но, за да може да го одржи ова здравје, тој мора да живее соодветно и ова вклучува, пред сè, соодветна диета “.
Имајќи го ова предвид, на следните страници ќе ви покажеме како нежно и одржливо можете да ја регулирате вашата тежина.
Дебелина - болест на цивилизацијата со последици
Класификација на обемот на половината кај возрасни
Во нашето општество се развиваат крајности - исто така кога станува збор за телесната тежина. Додека нула големина воспостави нова големина на облека за слабите луѓе, има и се повеќе луѓе со прекумерна тежина. Секоја трета Швајцарка денес има прекумерна тежина. Секој што сака или мора да изгуби тежина е во добро друштво.
Со БМИ повеќе од 30 се смета дека еден е со прекумерна тежина или дебел. Бројни истовремени болести се поврзани со дебелина: дијабетес тип 2, покачени нивоа на липиди во крвта и холестерол, висок крвен притисок, остеоартритис и срцева слабост.
Стомакот на стомакот носи ризици За да може да се утврди ризикот од кардиоваскуларни болести, само БМИ не е доволен. Одлучувачки фактор е распределбата на маснотиите. Акумулациите на маснотии на задникот, колковите и бутовите се релативно безопасни. Меѓутоа, кога абдоминалниот обем се зголемува, маснотиите се насобрале околу внатрешните органи и крвната слика се влошува. Главната причина за прекумерна тежина е позитивниот енергетски биланс: Ако јадете премногу и вежбате премногу малку, неизбежно се здебелувате. Барањето за енергија зависи од полот, висината, тежината, возраста и физичката активност. Кај жените е помеѓу 1.600 и 2.600 калории на ден, кај мажите помеѓу 2.000 и 3.300 калории. Индексот на телесна маса (БМИ) е утврден за проценка на телесната тежина. БМИ може да се пресмета како што следува:
Тежина на тежината во кг поделено со висината на телото во м2 30 тешка прекумерна тежина/дебелина
Тежината е психолошки товар Луѓето со прекумерна тежина често страдаат не само од секундарни болести, туку и од психолошки стрес. Истражувањата покажуваат дека децата веќе сметаат дека луѓето со прекумерна тежина се поглупи и несимпатични отколку луѓето со нормална тежина. И ова и покрај фактот дека се повеќе деца се премногу дебели - во Швајцарија, на пример, тоа е едно од пет. Овие деца честопати се борат цел живот со својата тежина; затоа е важно рано да се обрне внимание на балансиран енергетски биланс. Оптимална телесна тежина не е само вистинскиот број на вагата, тоа исто така значи и подобро здравје, поголема виталност и кора од лимон за живот.
Вистинска помош наместо чудотворни диети 15 килограми помалку за четири недели. Таквите ветувања се примамливи, но не се здрави и не се сериозни. Неуспехот е неизбежен ако треба да се одрекне од одредена храна или воопшто да се прескокнат оброците во еднострана диета: Прво, порано или подоцна ќе има огромен глад за „забранетата“ храна, што разбирливо доведува до прекинување на диетата. Второ: Веднаш штом ќе заврши диетата, повторно добивате тежина затоа што телото се навикна да живее на режачот и чува дополнителна храна директно како маснотија. Фрустрирачкиот јо-јо ефект е - неофицијално - дел од многуте ветувања за диети. За губење на тежината е потребно време, затоа избегнувајте чудесни диети. За губење на тежината е потребно време: Намалувањето на телесната тежина не треба да биде повеќе од 0,5 до 1 килограм неделно. Се препорачува дефицит на калории од 500 до 1000 калории. Во суштина, има смисла прво да се анализира сопствениот животен стил. Можеби сè што треба да направите е да го откриете повторно уживањето во вежбањето или да ги преиспитате навиките за јадење.
Здравото слабеење секогаш треба да се заснова на следниве три мерки: 1. Промена на исхраната со намален внес на енергија. 2. Физичка активност со зголемена потрошувачка на калории. 3. Јадење со задоволство, избегнување на вина и вознемиреност за јадење.
Детоксициран и енергичен напролет Постот е товар за организмот на почетокот. Во првите неколку дена тој реагира со потење, студ, замор и главоболки. По неколку дена пост се чувствувате безгрижно, полни со енергија и расположени сте за да започнете нов живот со нови навики на јадење и вежбање.
Нашето тело работи деноноќно. Метаболните процеси произведуваат разни отпадни материјали во телото кои се отстрануваат преку нашите бели дробови, секрецијата на пот или излачувањата на телото. Црниот дроб и бубрезите играат посебна улога. Тие филтрираат бактериски токсини, производи од гнилост, хемиски остатоци и други странски супстанции. Овие станици за детоксикација се презаситени од неухранетост, недостаток на вежбање или постојан стрес. Се закануваат болести на органи, како што се чиреви на цревата, хроничен запек, ревматизам, гихт или мигрена и депресивно расположение. Почеток на новиот начин на живот Иако конвенционалната медицина не ги препознава натуропатските методи на детоксикација - досега не биле откриени отпадни производи во организмот - често се препорачува лек за гладување како премин кон нов начин на живот и диета. Постот секогаш вклучува редовно празнење на цревата, доволно вежбање и одмор, како и внесување на многу течности. Специјални производи, како што се диуретични чаеви и билни препарати кои го стимулираат метаболизмот, исто така ги поддржуваат органите во елиминирање на токсините.
Здрава и урамнотежена исхрана Губење на тежината не значи откажување од добра храна и уживање. Напротив: Губење на тежината значи откривање на желбата за здрава исхрана.
Различна храна треба да има на менито. Слатки и безалкохолни пијалоци не се забранети, но треба да се консумираат во мали количини. Производи со многу маснотии, како што се масло, путер или ореви, припаѓаат на чинијата секој ден, но со умерена количина. Со дневна порција месо, риба или тофу плус три млечни производи, потребната содржина на протеини е соодветно покриена. Јаглехидратите се дел од секој главен оброк; Производи од цели зрна кои се богати со растителни влакна и ве исполнуваат добро доколку е можно, инаку житни производи или компири.
Многу важно: јадете пет порции зеленчук и овошје на ден и пијте многу вода.
Калориите не се исти со калориите Снабдувачите на енергија маснотии, јаглехидрати, протеини и алкохол се разликуваат од една страна во нивните својства, а од друга страна во содржината на калории: протеините и јаглехидратите обезбедуваат 4 калории на грам, алкохолот 7 калории и маснотиите 9 калории. Додека јаглехидратите брзо се претвораат во шеќер, маснотиите во исхраната лесно можат да се складираат како телесни масти. Диететските масти служат и како растворувач за витамини А, Д, Е и К и затоа се од витално значење. Протеините обезбедуваат есенцијални компоненти на аминокиселини кои се потребни за да се соберат сопствените протеини на организмот. Покрај сите овие снабдувачи на енергија, не смее да се заборави и алкохолот: Алкохолот брзо се распаѓа од организмот (детоксикација) и со тоа се забавува согорувањето на калориите на друга храна. Полнењето е паметно Маснотиите често се прикрадуваат додека готвите: малку путер тука, малку крем таму за да го рафинирате сосот. Можете да го избегнете ова со користење обложени тави и пржење со малку маснотии, испарување на зеленчук и не панирање месо. Користете висококвалитетни растителни масла за салати и намачкајте маргарин или путер ретко врз лебот.
Исхрана која содржи малку маснотии и содржи јаглехидрати, особено богата со растителни влакна, ве прави сити подолго и не лежи многу во стомакот. Се препорачува да се консумираат јаглехидрати, протеини и маснотии во сооднос од приближно 50:20:30 часот.
Урамнотежената мешана диета со малку маснотии обезбедува доволен внес на есенцијални хранливи материи и е најдобриот начин за слабеење на здрав начин. Пирамидата со храна покажува во кој дел подолу-
Диететски стапици во секојдневниот живот За промена во исхраната секогаш е потребна дисциплина и голема волја. Меѓутоа, по некое време, ќе забележите дека станувате поспособни и поизбалансирани физички и психички.
Млечен пијалок 2,8% маснотии Половина крем 25% маснотии Овошен јогурт, полномасно маснотии Ементал сирење Фета Моцарела филе (телешко месо) Пилешки бутови со кожа градите од мисирка Телешко колбас Салами сланина, пушена шунка, варен риби прсти пастрмка лосос, пушено јајце (52гр) тофу. Јаболко банана портокалово грозје Аспарагус домати Рубел/моркови Рухброт бел леб компир помфрит јајце тестенини ориз, полиран путер маслиново масло
57 273 98 421 250 228 119 184 108 252 423 519 122 172 108 171 81 78 51 91 40 66 25 12 24 24 19 19 22 225 255 79 221 358 345 744 899
Сончогледово масло Мајонез (без маснотии) Сенф Кикирики Дрвја ореви Крем сладолед Шербет млечно чоколадо Овошна торта/фланс Кроасани со ореви Црна шума торта Сок од јаболко Сладок пијалок, шеќерен сок од портокал Пиво Коњак Црвено вино, 12% вол. Бело вино, 12,5% вол.
899 741 92 576 674 236 136 539 246 442 247 45 38 46 38 240 69 71
Храна (100g) содржина на енергија во калории