PDF Намалете тежина навистина успешно со бавни јаглени хидрати! Топ 10 прашања и одговори на темата

Краток опис

Преземете ја телесната тежина навистина успешно со бавни јаглени хидрати! - Топ 10 прашања и одговори за бавниот хидрати -.

Опис

Слабејте навистина успешно со бавни јаглехидрати! - Топ 10 прашања и одговори за бавниот хидрати -

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

Може ли навистина да јадам мешунки колку што сакам?

Првично губев тежина секоја недела, сега мојата тежина стагнира! дали правам нешто погрешно?

Информациите за шеќерот на пакувањето ме збунуваат. Може ли да јадам салама или шунка? Што е со грашок од конзерва?

Колку јајца можам да јадам дневно? Дали премногу јајца се нездрави? дали има алтернативи?

Дали се дозволени протеински шејкови?

Колку оброци треба да јадам дневно?

Дали треба да земам додатоци во исхраната и PAGG е секогаш компонента на бавните хидрати?

Дали треба да вежбам додека сум на диета со бавни хидрати?

Немам како да готвам на работа! Што можам да направам?

Што ако веќе ја достигнав саканата тежина? Што е следно после бавно хидрати?

Признанија, одрекување од одговорност, повикување на изворот, отпечаток

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

Предговорот на 4-часовното тело на Тим Ферис и диетата со бавни хидрати се хитови на бокс-офисот во САД. Не е изненадувачки, бидејќи концептот и начинот на живот зад бавните хидрати е детска игра и навистина го прави она што го ветува. До денес, веројатно не постоела споредлива диета која е толку ефикасна, лесна за спроведување и исто така вкусна во кулинарска смисла. Ова знаење сега стигна и до Европа и Германија.

„4-часовното тело“ со право се нарекува библија со бавни хидрати. Тим Ферис се чини дека е сеопфатен. Успешен претприемач со неговата сега продадена компанија BrainQuicken, повеќе автор на бестселери, со секоја своја книга и на неговиот блог, 1 милион луѓе и повеќе секој месец. Без сомнение, мажот го има она што е потребно! Неговиот успех не е случајност, туку е структура и однесување. Поттикнат од цели и соништа, тој сака да се фрли во нови авантури за да открие како и што работи. Кога станува збор за нови проекти, неговиот пристап е секогаш принципот Парето или правилото 80/20. И тој секогаш си поставува клучно прашање: „Кој е експерт за резултатот што сакам да го постигнам?“ Во крајна линија е дека тој е мајстор за ефикасност и насочено дејствување.

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

Книгата „4 часа тело“ без сомнение е ремек-дело, сепак. Тоа е џиновска книга што треба внимателно да го изберете местото на полицата за книги, бидејќи ако падне, многу добро може да убие возрасен човек. Поглавјата се добро структурирани и, освен од почетокот, нема ред да се следат. Сепак, се чини дека иако е фантастична книга, секогаш остануваат многу прашања без одговор. Блогираме за бавни јаглени хидрати скоро една година и со години се занимаваме со концептите на Тим Ферис. Во меѓувреме, се етаблиравме како блог со бавно хидрати и имаме лојална и растечка читателска публика. Како резултат, редовно добиваме е-пошта од читатели, а 90% од е-поштата секогаш ја имаат истата содржина. ... Што можам да јадам, колку можам да јадам, дали е дозволено или. Гледате каде оди ова. Значи.

Ајде сами да го примениме принципот Парето со оваа е-книга!

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

Во оваа книга, одговарам на 20% од најчесто поставуваните и релевантни прашања во врска со бавниот хидрати. Нашите одговори тогаш ќе одговорат на 80% од сите прашања. Со други зборови, со комбинирање на нашиот блог и оваа е-книга, ќе ги добиете сите информации што ви се потребни за навистина успешно да ги интегрирате бавните јаглехидрати во вашето секојдневие. Понатаму, не сметам дека оваа е-книга, во оваа верзија, е завршена работа. Liveивееме во толку брзо време. Интернетот ни дава можност да добиеме нови информации многу брзо. Она што беше во тек ќе биде застарено утре. Затоа, ве молиме, продолжете да пишувате е-пошта, оставајќи коментари и бидете дел од нашата заедница за бавни јаглени хидрати. Во иднина, ќе проверувам квартално за нови прашања и теми, а потоа оваа е-книга ќе се прилагоди соодветно! Се надевам дека уживате во оваа книга. Дајте си подарок и покажете му на вашето опкружување колку лесно и колку забавно сте ја смениле вашата исхрана. Чувството дека сте постигнале големи цели и со гордост да кажам: „Еј, сфатив“ е веројатно една од најубавите работи што можеме да ги почувствуваме во животот! Значи, доволно зборуваше! Забавувајте се и оставете да рипа! Нико Марквардт

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

-Дали трошам премногу засладувачи? (Засладувачите, исто така, имаат влијание врз зголемено ослободување на инсулин! Запомнете да изоставите максимум 0,5 литри диетална лимонада на ден или слично, најдобро од сè) - Дали вежбам премногу? (Градењето на мускулите е добро. Но, еј, мускулите тежат и тоа може да се види на вагата! Можеби содржината на маснотии во вашето тело падна!?) - Можеби јадам премногу храна што е дозволена само во умерени количини? (Што е со ореви и бадеми? Запомнете, само неколку! За наут само 1 чаша, одговара на околу 1 мала конзерва!)

-ЗА WЕНИ, размислете за вашиот менструален циклус! 10 дена пред менструацијата, се складира повеќе вода и измерените вредности не можат да се користат! Исто така, размислете за ова пред да започнете со бавни јаглени хидрати!

Имам и 2 интересни статии на оваа тема на мојот блог! Дали правам нешто погрешно? Измерете го или заборавете го!

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

совет од Тим Ферис: „Ако треба да прашате дали ви е дозволено да го јадете или не, само оставете го тоа надвор!“ Верувајте ми, откако ќе се обучите со бавно-хидрати, ќе откриете колку е лесно за себе лесен, вкусен и насочен за храна. Не правете го тоа покомплицирано отколку што е. Гответе оброци што лесно можете сами да ги подготвите. Одлуката за промена на вашата исхрана за да можете ефикасно да ги намалите телесните масти е предизвик само по себе. Фокусирајте се на тоа што работи. Дајте си малку време да прераснете во ваков вид диети. Willе видите дека изборот на јадења е многу голем и расте, но е многу важен. . правило исто така вели: „Јадете исти оброци одново и одново. Тоа го забрзува вашиот успех! “

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

5) Дали се дозволени протеински шејкови? Како што веќе беше напишано во претходното поглавје, не! Но, почекајте, во зависност од тоа што мислите под протеински шејк!? Сега ќе ви го дадам мојот рецепт за компатибилен шејк со јаглехидрати: -100 гр урда -150мл белка од јајце -2 лажички путер од кикирики или путер од бадем (без шеќер!) - 1 шприц лимон (со органски лимон исто така излупете ја кората) -1/2 -1 лажичка цимет (во зависност од вашиот вкус!) Сега ви треба само пристоен блендер и вашиот шејк е подготвен. Ако конзистентноста е премногу слатка за вас, само додадете доволно вода додека не ви биде пријатно да пиете. Според мене, прекрасна алтернатива, особено кога работите треба да одат брзо. Сепак, чувството на глад започнува порано од класичниот појадок со бавно хидрати. Пробајте, но планирајте да јадете оброк повторно најдоцна по 2 часа!

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

7) Дали треба да земам додатоци во исхраната и дали PAGG е секогаш дел од SlowCarb? Препорачливо е да консумирате магнезиум и калциум додека држите диета. Вие губите во однос на „нормалната“ диета (што и да значи тоа, се сеќавате на поглавјето „Колку јајца можам да јадам на ден? Дали премногу јајца се нездрави? Дали има алтернативи?“), Вишок вода и со тоа исто така и електролити. 500 мг магнезиум пред спиење е добра идеја бидејќи исто така има позитивно влијание врз вашиот сон. Дозата на калциум во форма на таблети е обично 400 mg и треба да се зема 1-2 на ден. Калиум е достапен и без рецепт, но бидете внимателни со дозата, бидејќи предозирањето има негативен ефект врз срцевиот ритам. Но, секако тука има и совет од мене. Бананите се сметаат за извор на калиум, но дали знаевте дека авокадото содржи многу пати повеќе калиум? Тоа е добра вест, бидејќи 1x авокадо на ден или гвакамоле како прилог е дозволено за време на бавни јаглени хидрати. За да ви олеснам, еве уште една врска за вас: рецепт Гуакамоле

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

PAGG е кратенка за 4 додатоци во исхраната препорачани од Тим Ферис во „4-часовно тело“ за губење на маснотии. PAGG се состои од: 1. Поликозанол 2. Алфа-липоична киселина 3. Флаваноиди од зелен чај 4. Екстракт од лук (алицин) Пред сè, препорачувам да се прави без PAGG. Диетата со бавни јаглени хидрати е крајно решение за ефикасно намалување на телесните масти и само со оваа промена на диетата можете да постигнете страшни резултати. Како и да е, може да се постави висорамнина со тежина во одредена точка. Значи, период кога тежината стагнира и процентот на телесни масти не сака да се намалува понатаму. Од вредност од 13% станува сè потешко да се намалат телесните масти. Ја разбирам употребата на PAGG како начин да ја однесеме последната пречка до телото од соништата. Затоа, изгубете ги последните 2-5 килограми или намалете ги последните 3% телесни маснотии. Ако сакате, напредната диета со бавни јаглени хидрати! Повеќе информации тука: PAAG и Slow-Carb

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

8) Дали треба да вежбам за време на диета со бавно хидрати? Не, не мора. Како и да е, јас ви го препорачувам, дури и ако концептот на бавни јаглехидрати гарантира дека вашата базална метаболичка стапка не се намалува. Зошто и да е спорт во секој случај? Спортот нуди толку многу одлични аспекти: благосостојба, рамнотежа, свеж воздух, запознавање луѓе, забава и, и, и. Мој совет, не трошете премногу време на пр. Фитнес центри. Спортот не е само спорт! Размислете внимателно за тоа што сакате да тренирате. Направете си конкретен план, не изневерувајте се! Навистина направете ги вежбите како што сте замислиле. Тим го опишува ова „да се биде фокусиран“ со „правилото за минимална ефективна доза“ (MED).

Што е МЕД Не можам да го опишам подобро од самиот мајстор! Значи, извор и цитат од Тим Ферис од неговата книга „4 часа тело“: ... Минималната ефективна доза може лесно да се дефинира: Тоа е најмалата доза што го дава посакуваниот резултат. Onesонс зборуваше за „минималното ефективно оптоварување“ затоа што тој се занимаваше со обука за силата, но ние сме загрижени за точната „доза“ на вежбите што ги правите и ресурсите што ги земате. Сè што ја надминува минималната ефективна доза се троши. За да зоврие вода, MED е 100 степени Целзиусови при нормален притисок на воздухот. Варениот се вари. На повисоки температури, водата не е „поварена“. Повисоките температури трошат повеќе ресурси што можат да се искористат за нешто друго продуктивно.

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

> 80 секунди со 9 килограми> 10 минути во 12,2 степени ладна вода> 200 мг екстракт од алицин пред спиење Ова е еден вид рецепт што треба да го побарате, и токму тоа ви го нудам. Фа, тоа би било сторено. Толку од МЕД и како работи. Многу информации со еден чекор, но многу важно да се разбере целиот принцип на Тим Ферис. Сите правила и прописи за јадење имаат смисла и ако сакате успешно да ги намалите маснотиите во телото, тогаш држете се до дадениот возен ред. Функционира! Ако сега сакате да ја читате неговата книга:

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

Ви посакувам најдобро за вас.

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

Одрекување Јас сум медицинска сестра, но не и лекар. Пред да ги примените концептите и информациите презентирани овде во пракса, ве молиме разговарајте за тоа со вашиот лекар. Вие самите најдобро знаете како се одвива вашето здравје. Ако се сомневате, прашајте ги експертите и не бидете глупави. Материјалот во оваа книга и на www.dietlogue.de е само за информативни цели. Јас експресно ја отфрлам одговорноста за сите негативни ефекти што можат да се појават преку употреба или имплементација на информациите презентирани во книгата или на www.dietlogue.de.

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати

Користена литература Што е МЕД? Тимоти Ферис 4-часовно тело: Појавач - поздраво - попривлечно - Постигнување на максимум со минимален напор Минимално ефективна доза: Од микробранова печка до губење на маснотии Страници 29 - 31 германско прво издание 2011 Парето принцип http://de.wikipedia.org/вики/Паретопринцип, 12 јануари 2013 година, неделен HDL http://de.wikipedia.org/wiki/High_Density_Lipoprotein 18 декември 2012 година, Ри СДЛ http://de.wikipedia.org/wiki/Low_Density_Lipoprotein 21 јануари 2013 Ute Erb Whey Protein http://de.wikipedia.org/wiki/Whey_Protein 7 јануари 2013 година, Ака

| Слабејте навистина успешно со бавни хидрати