Печатење - Здравје Привлечни детали Диета со јогурт

објавено во Здравје на 17 декември 2012 година, во 7:10 часот

здравје

Диетата со јогурт е одлична за луѓе кои уживаат во млечни производи.

Опција 1

Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост од интегрално брашно и чаша природен овошен сок
Ручек: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост од интегрално брашно и порција 200 грама варена или парена риба
Вечера: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од интегрално брашно

Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од греам
Ручек: дел од 200 грама посно месо на скара (пилешко или мисирка без кожа), чаша диетален јогурт (300 грама) и две овошја
Вечера: грахам пунџа и чаша диетален јогурт (300 грама)

Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост од интегрално брашно и чаша природен овошен сок
Ручек: дел од 200 грама риба на скара или парен, чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од интегрално брашно
Вечера: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од интегрално брашно

Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче препечен греам леб
Ручек: чаша диетален јогурт (300 грама), порција 200 грама посно месо (пилешко или мисирка без кожа) и две овошја
Вечера: дел од 200 грама риба на скара и грахам пунџа

Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост од интегрално брашно и чаша природен овошен сок
Ручек: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост и порција 200 грама варена риба
Вечера: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од интегрално брашно


Диетата со јогурт се препорачува само за здрави луѓе и е забранета за оние кои страдаат од разни видови чиреви, гастритис или оние кои страдаат од дисфункција на желудникот.

Варијанта 2

Појадок: чаша јогурт (150 грама) со 1,5% маснотии со две лажици мусли и по избор шолја кафе без шеќер
Закуска на 10: три сливи
Ручек: дел од 300 грама пареа брокула со сос од јогурт (100 грама јогурт измешан со лажица маслиново масло и билки) и четири квадрати темно чоколадо
Ужина во 17 часот: јаболко со средна големина
Вечера: дел од кремаста супа од зеленчук (освен компири), прелиена со три лажици јогурт

Појадок: парче леб од интегрално брашно и 150 грама обесен јогурт
Ужина 10 часот: седум ореви
Ручек: 200 грама пилешки гради на скара со зелена салата и сос од јогурт
Ужина во 17 часот: мандарина
Вечера: сад со супа од зелен грав одозгора со три лажици јогурт

3 ден

Појадок: 150 грама диетален јогурт измешан со две лажички мед, неколку суво грозје и три лажици житни култури
Ужина 10 часот: големо јаболко
Ручек: 250 грама скуша на скара или на пареа, салата од цвекло и чаша (200 грама) обезмастено млеко
Уживајте во 17 часа: киви
Вечера: чинија пилешка супа со две лажици јогурт и парче леб од трици

Појадок: чаша 200 грама диетален кефир и два бисквити за варење
Закуска 10 часот: мала банана
Ручек: порција 150 грама говедско месо на скара со сос од јогурт
Ужина во 17 часот: мало јаболко
Вечера: чаша зелен чај, ширење маслиново паста и 150 грама јогурт

5 ден