Печатење - Здравствената медитација му помага на телото подобро да одговори на стресот
објавено во Здравје на 25 јануари 2017 година, во 15:47 часот
Медитацијата му помага на телото подобро да реагира на стресни ситуации, според новото истражување објавено во списанието „Психијатрија рисрч“, кое ригорозно анализира како оваа практика влијае врз психологијата на лицата под притисок, информира „Лајв сајанс“.
Во студијата, луѓето со вознемиреност поминаа осумнеделен курс за медитација, во кој научија да се фокусираат на сегашниот момент и да прифаќаат тешки мисли и чувства кои инаку би им предизвикувале вознемиреност. Истражувачите откриле дека на крајот од курсот, учесниците забележале ниско ниво на хормони на стрес и маркери на воспаление за време на настан дизајниран да предизвика стрес и вознемиреност, во споредба со периодот пред полагањето на курсот за медитација.
Студијата вклучуваше и контролна група за споредба, чии членови не научија да медитираат, но поминаа курс за управување со стресот. Овие учесници не доживеале намалување на нивото на хормонот на стресот и обележувачите на воспаление по преземањето на тој курс.
„Медитацијата е ефтин и достапен пристап и овие резултати ја потврдуваат хипотезата дека медитацијата може да ја подобри отпорноста кон стрес“, рече координаторот на студијата д-р Елизабет А. Хоге, професор по психијатрија на Медицинскиот центар на универзитетот orорџтаун во Вашингтон.
Претходните студии заклучија дека медитацијата носи важни психолошки и физички придобивки за здравјето и се повеќе терапевти ја препорачуваат оваа практика за пациенти со анксиозни нарушувања. Бројни други студии споредувале групи на луѓе кои практикувале медитација со групи кои не практикувале никаква антистресна терапија, со ризик да влијаат на добиените резултати како резултат на плацебо ефектот.
Во новата студија, на 89 учесници на кои претходно им бил дијагностициран синдром на генерализирана анксиозност, им било препорачано да посетуваат курсеви за медитација или за управување со стресот, кои вклучуваат лекции за начините за намалување на стресот преку правилна исхрана, вежбање и вежбање. физичко прилагодување на периодите на спиење и одмор и преку подобри техники за управување со времето.
Пред и по курсевите, учесниците беа подложени на лабораториски тест со цел да предизвикаат состојба на стрес и вознемиреност. Истражувачите побараа од нив да одржат мал слободен говор пред комитетот на проценувачи облечени во бели наметки (друг стрес) по само неколку минути обука и потоа од нив беше побарано ментално да решат серија аритметички пресметки. Научниците собраа крв за анализа пред и по овој тест. Тие бараа неколку биолошки маркери на стрес во крвта, вклучувајќи таканаречен стрес хормон, адренокортикотропен хормон (ACTH), како и IL-6 и TNF-алфа протеини, маркери на воспаление (стресот е фактор што може да доведе до хронични воспалителни проблеми во организмот).
По завршувањето на часовите, учесниците во групата за медитација забележале ниско ниво на ACTH, IL-6 и TNF-алфа за време на стрес-тестот, во споредба со нивите снимени пред да научат да медитираат. Спротивно на тоа, учесниците кои поминаа курс за управување со стресот, имаа покачено ниво на овие маркери по стрес-тестот. Интересно, овие нивоа беа дури и повисоки од оние снимени на почетокот, пред да полагате курсеви за управување со стресот.
Заклучокот на оваа студија е дека медитацијата „може да биде корисна стратегија за намалување на биолошката реакција на стрес“ кај луѓето со анксиозност.