Печена полнета модар патлиџан - сè за слабеење
Останува многу малку од постот, па затоа денес ви помагам со рецепт за ручек, кој ќе ве засити и подготви за вториот дел од денот.
Еве што треба да подготвите Модар патлиџани полнети во рерна, многу добар рецепт за целосен и здрав ручек!
Според студиите, модар патлиџан е богат со фенолни соединенија, кои имаат антиоксидантна улога, заштитувајќи од оксидативниот стрес. Покрај тоа, антиканцерогени, антимикробни и антивирусни својства поради содржината на хлорогена киселина.
Модар патлиџани полнети во рерна
Една порција содржи: 457 Kcal, 58 g јаглехидрати, 31 g протеини, 9 g масти, 23 g влакна
Состојки за 2 порции
- Свежа модар патлиџан (1000 гр.)
- Црвени пиперки (100 гр.)
- Моркови (100 гр.)
- Бел кромид (40 g)
- Соја (60 гр.)
- Тофу сирење (100 гр.)
- Сок од домати (400 ml)
- 'Ржан леб (40 гр.)
- Маслиново масло (10 ml/2 лажички)
Зачини (по избор): Свежи лисја од магдонос, црни бибер, лук, сол, ловоров лист, мајчина душица
Начин на подготовка
- Модар патлиџаните се сечат на половина по должина, се издлабуваат од јадрото и се посолуваат.
- Исечете го кромидот на мали парчиња и исечете ги пиперките и морковите на коцки
- Сојата се вари според упатството на пакувањето и се исцеди.
- Во тава за пржење ставете маслиново масло, кромид, бибер, морков, јадро од модар патлиџан, мелен лук и исцедена соја.
- Додадете сок од домати, бибер, сол, мајчина душица, ловоров лист и оставете го на оган 15-20 минути.
- Пополнете ги половините од модар патлиџан со оваа мешавина, а потоа ставете ги во плех обложен со хартија за печење и ставете ги во загреана рерна 20-30 минути.
- На крајот посипете рендан тофу и зачинете со свежи лисја од магдонос.
Модар патлиџани полнети во рерна е пример за ручек од книгата за рецепти KiloStop Green, што може да ја најдете со KiloStop Detox во Велигденскиот пакет за брзо. Овој пакет е специјално дизајниран од мене и моите колеги за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но немаат време да се организираат или да одат во теретана.
Бидејќи организацијата на оброците е важна дури и за време на постот, ние подготвивме пакет кој ќе ви помогне да го поминете овој период. Содржи:
- Книга за готвење „KiloStop Green“ ви доаѓа на помош со различни јадења што можат да ја претставуваат вашата вегетаријанска исхрана до Велигден. Ова ќе ви помогне да изгубите тежина и да го подготвите вашето тело за следниот тежок период. Книгата содржи 84 уникатни комбинации, односно 21 рецепт за појадок, ужина, ручек и вечера.
- Книга за готвење „KiloStop Detox“ ќе ви помогне да ги елиминирате токсините од вашето тело, на многу здрав начин и со помош на рецепти специјално дизајнирани од нашите лекари. Содржи 84 вкусни рецепти, соодветно 21 рецепт за појадок, ужина, ручек и вечера.
- веб-страница за е-книги Курс за слабеење напишана од д-р Лора Ен, експерт за намалување на телесната тежина во КилоСтоп, е вашиот прв чекор зад сцената на исхраната и ве учи како да направите правилна диета за вас, да ви помогне да изгубите тежина паметно и без фрустрации.
Купете го пакетот за Велигденски ручеци сега и уживајте во завидна фигура!