Водич за слабеење во 3 чекори

Ако сакате да изгубите тежина без да добиете тежина, следете го овој едноставен водич за слабеење, кој вклучува 3 чекори:

Диета со лимон. Како да изгубите 5 кг за две недели

Чекор 1: Треба да изгубите тежина?
Многу жени тврдат дека треба да ослабат дури и ако се медицински идеални или дури и недоволни. Ова е причината зошто здравата диета за слабеење може да даде задоволителни резултати кога тврдењата се природни. Ова е причината зошто ве поканувам прво да го пресметате индексот на телесна маса.

За да ја пронајдат идеалната тежина, лекарите препорачуваат пресметување на индексот на телесна маса (БМИ). Формулата е едноставна:

БМИ = тежина (кг)/висина х висина (м)

За возрасни, класификацијата е како што следува:

Лекар ќе препорача да добиете неколку вишок килограми

БМИ помеѓу 18,5 и 25 = ТЕTИНА „МЕДИЦИНСКО ТОЧНИ“

Неколкуте вишок килограми може да создадат здравствени проблеми како што се висок крвен притисок, хиперхолестеролемија. Препорачливо е да изгубите неколку килограми за да го одржите вашето здравје.

Вишокот тежина е доволно важен за да предизвика сериозни болести како што се дијабетес, срцеви проблеми, отежнато дишење: се препорачува да се консултирате со лекар.

Малку покомплицирана формула, но многу ефикасна за утврдување на идеална тежина. Компанија за животно осигурување, Метрополитен Lifeивотно осигурување, ја разви следната формула за пресметување на нормалната тежина:

За мажи идеалната тежина се пресметува според формулата:

(Кг) = 50 + 0,75 · (висина (см) -150) + (возраст (години) -20)/4.

За жени вредноста на формулата за мажи се множи со 0,9.

Чекор 2: Постепено намалување на бројот на калории
За да изгубите тежина, следете:

---