Печени мафини со зеленчук со ниски хидрати; здрави и вкусни; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени
Толку едноставно и сепак толку вкусно! Исклучително лесен и брз за подготовка и рерната го извршува најголемиот дел од работата. А. одлична закуска, на Забава или едноставно како вечера! Богата со протеини и малку јаглени хидрати, стави го ова ниски хидрати Мафини од јајца од зеленчук навистина една избалансиран сад Исто така многу погоден за спортисти и секако за сите кои сакаат едноставно и би сакале да пробаат нешто ново! Зеленчукот е слободно заменлив, само пробајте го!
На Мафини од зеленчук одговараат на моите навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 30 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2
Нутриционистички вредности:
Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 372 kcal
Протеини: 28 гр
Маснотии: 23,3 гр
Јаглехидрати: 8.3 Г.
Состојки:
- 4 средни јајца
- 1 црвен пипер
- 100 гр - печурки
- 1 млад кромид
- 100 гр - Гауда
- 1 нотка морско оревче
- сол и црн пипер
Подготовка:
Победете ги јајцата и ставете ги во сад. Исецка на пиперка, печурки и млад кромид и додадете. Зачинете со сол и црн пипер. Загрејте ја рерната на 200 ° C и обложете калап за мафини со облоги за мафини. Исецкајте го сирењето Гауда и истурете ја мешавината на јајца и зеленчук во калапите. Ставете ја во рерна околу 15-20 минути со рерна за вентилатор.
Поставете ги состојките за мафините.
Измијте ги пиперките и кромидот и исчистете ги печурките. Потоа исечете го зеленчукот на мали парчиња.
Ставете го зеленчукот во сад и додадете ги 4-те јајца. Зачинете со сол, бибер и морско оревче и измешајте многу добро.
Калап за мафини или силиконски калап наредете го со калапи за мафини и рамномерно распоредете ја смесата.
Ситно сирење.
Се шири сирењето на мафините и потоа се става во рерна 15-20 минути.
Извадете ги готовите мафини од рерна и оставете ги на кратко да се оладат.
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/